どのように6つのステップで、不健康な習慣を排除する

マーチ 23, 2024

最近、私たちは頻繁に言葉の癖を聞いて、さらに多くはこの言葉の多くを書いて、私たちが望むものを達成するための基本的な要素として見いだされます。

例えば、 あなたの生活に健康食品を統合するための日常の習慣にスポーツを組み込む習慣 、自尊心を向上させる習慣がありますが、習慣は何を示唆していますか？

まさに習慣とは何ですか？

習慣は私たちの日常生活の中で実行する行動であり、それは私たちのルーチンの一部です それを疑問を呈することなく、オートパイロットで実行します。

シャワー後にボディクリームを塗布するような健康的な習慣があります。しかし、私たちのルーチンは、悪い習慣や不健全な習慣から成り立っています。オートパイロットで実行すると、決まった行動を実行していることさえわからないので、通常は質問しません。

不健康な習慣は、健康に有害であり、根底にある問題によって生成される習慣である これらの問題は通常、感情的です。つまり、否定的な感情はひどく管理されています。

私たちを傷つける負の習慣

現在、最も一般的な否定的な感情はストレスと不安です。欲求不満、心配、嫉妬を排除せずに...

これらの感情は、あなたの爪を噛む、喫煙するなどの非有益な習慣を伴う ソーシャルネットワークを頻繁にチェックしたり、空腹でないときに食べたり、食べ物を食べたりして、私たちの生活にプラスの影響を及ぼすことのない他の多くのルーチンとの間で食べる。

悪い癖を放棄するための手順と戦略

それはあなたに起こったのですか、それともあなたに起こっていますか？あなたはこれらの悪い習慣に疲れていますか？あなたはこれらの習慣を変えたいと思いますか？

この記事では、私が健康でない習慣を置き換えるために提案する戦略と練習を実装することをお勧めします 健康的で、肯定的で、有益で生産的な習慣のために、あなたが望むなら、ここで、ここから始めましょう！

あなたが好きではない、あなたが気分が良くない習慣を特定する

最初のステップは明らかですが、それは重要です 。私たちは、私たちの人生を制限し、私たちの人生から排除したいという習慣が正確に何かを発見しなければなりません。それが何であるかが分かれば、それに続くものはずっと簡単です。

2.変更を決定する

悪い習慣を取り除くためには、それがあなたに及ぼす被害を認識しなければならず、その結果に注意しなければなりません 。この決定を強化するために、あなたが悪い習慣からあなたを切り離したときに得られる利益を書き留めます。

習慣を変えて取り除くことは決定だけでは達成できないことを忘れないでください。それは仕事、努力、意志を必要とし、私が提案するステップを実行することを意味します。

3.悪い習慣はどのくらいの頻度で現れますか？

あなたが1日を通して悪い習慣を繰り返す回数を書き留め、それを21日間記録する。

4.あなたの悪い習慣に何や人が命を与えますか？

あなたの悪い癖や不安に何を、誰が人生を与えているかを確認し、観察し、気づいてください o 。あなたは公衆の中で話をしなければならないたびに不安を感じるので、多くのコーヒーを飲むことになりますか？あなたは就職面接に直面しなければならないたびに不安を感じるので、これであなたはもっと喫煙しますか？予定されている家族同窓会に近づくにつれ、飢えなく過ごしていますか？あなたがソーシャルネットワークにアクセスしたときにあなたは苦情や不満を絶っていますか？あなたが緊張しているときに食事の間に食べますか？

例として最後のケースを取る：不健全な習慣は食事の間に食べることであり、人生を与えるものはこの緊張の状態です。何が、誰がこの緊張の状態を作り出すかを記録する。