私たちの心から否定的な感情を排除する方法

マーチ 31, 2024

罪悪感や心配があなたの人生に積極的な貢献をしていると思うなら、あなたは現実を歪めた意識を持っていることを意味します。

今日の社会では、罪悪感や心配などの感情がより頻繁になっています。 「水の中に沈む」ストレスを受けた人々を観察することはますます一般的になっています。 おそらく、他人のプリズムでは、それほど深刻ではない状況のために。

否定的な感情は何ですか？

否定的な感情の破壊的な力は、主に彼らが幼少時代に及ぼした影響によるものです。私たちは子供時代から、第1子と第2子の誕生の過程で、間違いを感じていない、あるいは未来を十分に心配しなければ、何らかの態度を修正したり、問題を解決できないということを学びました。

小さなものから 彼らは私たちの行動を指示し、特定のタイプの行動を修正するために、このタイプの否定的な感情を教えてくれました 。この問題は、罪悪感と心配の両方が、私たちの感情的な幸福のために本当に有害な感情になる可能性があり、私たちを操作にさらし、自己罰する行動に陥る可能性があるため、主に成熟期に表されます。

なぜ罪悪感と心配が否定的な感情であるのか

罪悪感と心配の問題は、すでに起こっていることや将来起こりたいことに対して自分自身を罰するすべての現在の瞬間を無駄にするという事実にあります。 このような否定的な考えのために、私たちの楽しむ能力 人生とのつながりが激減しています。

両方の感情は行動を修正したり、問題の解決策を探すのに役立つ理論的な目的を持っていますが、両方とも逆境に直面して私たちを動かなくしてしまうので、私たちの生活に無駄な目的を果たします。このタイプの「不動化」は、罪悪感の行動と、起こり得る出来事の不安や恐怖の感情の両方で観察することができます。

罪悪感はそれ自体で報復として役立ち、同じ行動を繰り返す許可を与えることができる

私たちを常に懸念させる社会

今日の社会は、やってはいけないことや、起こりうることが強調されていることについて悪いと感じる人でいっぱいです。

背中に罪悪感があると、彼らは過去の態度に圧倒されているように感じます。心配すると、まだ起こっていないことが心配されているし、事態を悪化させることは決して起こりそうもない。

おそらく、あなたの親愛なる読者は、同じ状況で何度か自分自身を見つけます 。これらの感情の1つに頻繁に閉じ込められていると感じる場合は、これらの感情を否定的なままにして、未来を構築するためにそれらと協力する必要があります。

罪悪感を排除する方法

過去を変えることができないものとして見ることを始めて、あなたがそれについてどのように感じても、このタイプの否定的な感情を取り除くためには基本的です。「あなたの罪悪感は、何が起こったのかを変えたり改善したりすることはありません」という表現は、あなたの態度やあなたの現在の人生に肯定的な変化をもたらすことができないからです。

あなたがあなたの思考の罪悪感の操作に反応する方法に大きな変化を望むならば、 次のような罪のない戦略をあなたの人生に組み込むことから始める .

1.それを自分自身を罰することなくあなたの行動を受け入れる

現在の瞬間を十分に生かし、建設的な解決策を模索してください。何が起こったのかについて有罪と自己罰を感じることを選択することは、何も解決しないか、あなたの行動が変わることを確実にしません。最良の場合、すぐに消える「パッチ」ソリューションが得られます。

2.あなたの仕事や義務に対処するための適切な瞬間を置いてください

あなたが避けていたことを自分に尋ねる あなたの気持ちが状況や責任を避けることによって生まれるのかどうかを反映させ、それを世話してください！

3.自己罰のないあなたの立場を強制する

ある個人があなたに反する立場にあり、罪悪感によってあなたを操作しようとする場合、 まず、自己の刑罰を意味する無用な気持ちを選んでいないというあなたの立場を尊重します。 あなたの態度が目的を持っているのか、それともあなたを傷つけているのかについて建設的に考えてください。

4.他人を喜ばないかもしれないあなた自身のものを受け入れることから始める

皆を満足させることは不可能であることを忘れないで 、あなたの行動は、残りの意見に従って、悪い、または良いと分類される必要はありません。外部の受け入れの前に、幸福と調和を最優先事項として設定します。

5あなたが罪悪感を感じるすべての状況に注意してください

あなたは、状況の理由、いつ、誰を書くことができます あなたが本当にあなたの態度を変えなければならないかどうかを分析し、決定することです。

心配を解消する方法

心配を解消するには、未来に対するあなたの認識を変えることから始めます 。あなたが常に気づいておくべきものとしてそれを知覚しないでください。そうすれば、あなたは不安と恐怖だけをもたらす強迫観念から離れます。

次のようなフレーズを使うことができます：「あなたが現在行っていることだけが私の未来を決めることができます。このマキシマムを適用すると、まだ起こっていないこと、特に現在の暮らしを奪ってしまうことを心配するのは不合理であることがわかります。

自分の気持ちから自分自身を解放し、あなたの人生を世話し始めるために、以下の戦略を採用するようにしてください。

問題の世話をすることから始める 状況を心配する必要があると感じるとき、心配を治すための最良の解毒剤は行動です。
まだ起きていない事柄について心配するのがどれほど矛盾しているかを認識してください 自分自身に頻繁に疑問を尋ねます：何かがあなたが心配しているという事実を変えるでしょうか？何が起こるかもしれないにもかかわらず、私は自分自身や他人のために貴重なことを続けますか？
自分を短くして短期間で心配する ：私たちは心配するために1日10分の3つのセッションを開始することができます。我々は設定された時間にのみ懸念を感じるために可能な限りすべてを行わなければならないことを忘れてはならない。
昨日、先週、または前年のすべての懸念のリストを作成する r ：このリストをチェックして、あなたの心配が何度もあまり深刻ではなかったことを自分自身で確かめることができます。なぜなら、今日でもあなたはまだ生きているからです。それぞれの状況において、ソリューションを構築することができた職業はどのようになっているのかを観察し、懸念事項は肯定的な影響を与えませんでした。