どのように流れの状態に入る？ RaúlBallestaインタビュー

RaúlBallesta Barreraは、人間の可能性に焦点を当てた最新のPositive Psychologyに向けられたスポーツと組織の心理学者です。スポーツ界では、注意の管理が優れたものになることを念頭に置いて、70年代に初めて記述された意識状態であるFlow of Stateが興味を引くのは正常です。しかし、Ballestaは、この心理的現象とそれを入力する方法を知ることは、スポーツだけでなく、他の多くの人生においても私たちを助けることができると考えています。

RaúlBallestaと同僚のMartaRomán、Juan CarlosDomínguez、MartaOcaña、Juan Arza Mondeloが書いた「スポーツと人生に流れる戦略」は、開発する戦略を扱う最初の本ですポジティブ心理学の流れからの流れの状態、そしてデビッド・メカ、ルース・ベイティア、ジョーディ・ヴィラキャンパーなどのエリート選手の証言を数える。

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流れに入る戦略：RaúlBallestaの証言

あなたのストーリーでは、スイマーとしてのあなたの経験が際立っています。スポーツや人生についてあなたが今知っていることは、プールで何年も知っていたこととどのように合っていると思いますか？私は本に出てくる知識を意味し、その時にはもっと直感的なレベルで知ることができます。

あなたが言うように、あなたが特に精神的なレベルで持つことができる学習は、非常に直感的です。私が泳いでいたときには、私が知らなかったことがたくさんありました。私がそれらを知っていれば、私にとっては非常に難しい状況を克服するのに役立つかもしれません。たとえば、競争の不安を克服するために、注目を集めること、そしてフローに入ることを学ぶことがより重要なことを学びます。

時には、私たちは、チャレンジに効果的に対処する方法を知るために必要なものを考え、知識、リソース、お金、連絡先を増やすために役立つ累積リソースだけを考えます。それは、この累積的な論理を逃れることを重視しています。この要素が私たちの健康にどのように影響すると思いますか？

十分な注意力のコントロールは、あらゆる分野の生活の質を向上させる非常に強力なツールです。私たちの考えを認識しているだけで、私たちの健康と健康に関する重要性を理解するために、私たちがどのように影響を与えているのですか。私たちが生成する自動思考を制御することは、感情的な幸福を改善するための非常に重要なステップであり、我々は注意を集中することを学ぶことによってのみこれを達成することができます。

この本には自信に関する章が掲載されています。私たちが日々の問題を解決するために考えるときに過小評価しがちな側面だと思いますか？

可能です現実的な自信は、人々が実行するプロジェクトでより多くの成功を収めるのに役立ちます。自信を持つ人々は、「存在」と呼ばれるものを持ち、それが他の人々によって認識されることが実証されています。彼らは予想以上に異なる視点を表明することができ、彼らは深く信じていることを守るために永続的であり、圧力を受けて決定を下すことができます。自信が高い人は、自分の人生の舵取りを取ることができると確信しています。

この作業の多くは、注意管理の重要性、一般的には意識状態の重要性について話すことにも捧げられています。例えば、フローの状態は、特別な意識状態と、ほぼ本能的で自然な形態の問題解決の両方を含む。これらの経験を要約してどのように表現しますか？

流れの入力は、適切な状況が存在するときに起こる自動的なものです。フローに入ると、あなたは思考せずに行動し、自動的にあなたが実行しているタスクとの特別な関係を感じ、あなたができる最良の方法でそれを実行します。あなたがフローに入るとき、あなたは自分の能力を最大限引き出すことができます。主な問題は、フローの状態を構成する側面のうちの1つだけが失敗し、フローに入ることが不可能であることです。したがって、あなたは本質的に起こってしまうように、これらの側面を事前に、そして一定の方法で作業しなければなりません。似たようなことは、運転することを学ぶときです。最初は、最小のディテールまで考え、最初のランプでクラッシュすることなく、車に乗るために適切な方法で注意を払う必要があります。一定の練習（特に初めに）と時間をかけて、脳は正しい歩みを自動化し、車を運転するのはとても簡単です。

期待の管理も重要です。本のページの間には、私たちが望むものとできることとの間のバランスを見つけるために、現実的な必要性が明白に述べられています。この種の予測を正しく取得する方法についてアドバイスをお持ちですか？

挑戦と私たちの対処スキルのバランスを見つけることは、事前の反映の時間が必要です。私たちがこれらのスキルを持っているかどうかを知るためには、客観的な知識が不可欠です。あるいは、逆に、保証で挑戦しなければならない最初の仕事が必要な場合。それは、あなたがエラーと敗北から多くを学ぶことができるので、失敗を恐れてはいけないと言いました。いつ私たちは彼の追求を止めるべきですか？もう一度やり直すのはもはやエキサイティングではありません。

この本にいくつかのエリート選手の参加があることは興味深い。なぜあなたはスポーツに専念していない多くの人々にあなたの視点がインスピレーションを与えていると思いますか、彼らは私たちに何を教えてくれると思いますか？

それは、読者が心理的な側面に注意を喚起する方法であり、確信していると確信します。 David MecaがJativaからIbizaまで泳ぎに行ったときに、Flowの感覚が彼を侵略してくれた方法を教えてくれたとき、どのようにグースフルが得られたのか覚えています。私はこの瞬間が彼にとって非常に特別であったことを理解しました。そして、それだけですべての努力の価値がありました。

他のアスリートの貢献も同様に刺激的であり、成功の背後には多くの場合、メダル自体よりも重要な感覚があることを教えています。多分、我々はオリンピックメダルを獲得することはできませんが、彼らが感じたのと同じフロー感覚を感じることを願っています。

本書のページでは、心の状態と他の身体の状態との関係などのトピックについて扱っています。これは、例えば、リラクゼーションおよび呼吸訓練に関するセクションで見られる。これら2つの分野を完全に別々のものとして考える傾向があると思いますか？

そうである可能性は非常に高いです。私たちは、西洋的な考え方に焦点を当て、物を細かく分割して別々に作業するため、すべてをコンパートメント化する傾向があります。心身のコンセプトは、東洋の思考が私たちの社会に課されるようになるにつれ、ますます全体的になりがちです。例えば、インドでは、彼らは2000年以上にわたって瞑想を実践してきました。肯定的な心理学とマインドフルネスの新しい傾向は、私たちが身体に及ぼす物理的効果を持ち、日々の瞑想の練習から私たちの感情的および肉体的健康の恩恵に影響すると考えていることを教えています。

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