どのように適切な方法で感情的な痛みを表現する：8つのヒント
私たちの意図と関心にかかわらず、私たちの感情は常に私たちの行動を調整します。しかし、感情面を完全にコントロールすることはできませんが、表現方法を調整することができます。そして、これは、私たちに起こることが心理的苦痛に関連するいわゆる否定的な感情と関係しているときに特に重要です。
私たちの生活や個人的な関係の中で適切な方法で感情的な痛みを表現する方法を知っている したがって、この作業を無人で行うと、危機の瞬間が私たちの関わる問題を悪化させる可能性があるため、非常に重要です。制御されない怒りの爆発、不当な敵意、麻痺の敗北主義の採用...彼らは私たちがうまくそれらを管理しない場合、さらに私たちを沈めることができる心理的状態です。
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なぜ健康的な方法で感情的な痛みを表現することが重要です
人間が私たちの感情を管理できないということがあれば、それは私たちを悪く感じさせるものを否定しようとしています。 私たちが何をしても、私たちは常に私たちが苦しむような経験をします。 彼らが起こっていない、または私たちに影響を与えないことが、助けになるものではないことを示すように努めます。それどころか。
私たちが悪い気持ちになることを否定したり除外しようとすると、予期せぬ制御困難な方法で行動する可能性が最も低い時期に起こる可能性が高くなります。感情は、私たちの行動や自分自身を表現する方法を常に通り抜けます。 私たちの感情的な側面が支配するそれらの瞬間を少しでも調整する .
心理的苦痛につながる感情を導く方法を見つけたら、彼らが誤解されたり、他の人にもっと苦痛を与えたりするのを防ぐことができます。
感情的な痛みをうまく調整し表現する方法
心理的な痛みの感情を得るために、あなたは以下のヒントを助けることができます。
1.近くの人と話す
他の人がそのアイデアを考えるときに感じることについて自分のアイデアに合わせることができるという事実は、大いに役立ちます。
一方では、私たちがどのように感じるかを表現することができ、すべてをサポートされていると感じる安全な環境で表現できます。もう一つは、 感情的な痛みを引き起こすいくつかの事実の重要性を相対化することができます 。それは、いくらかもっと静かで遠い見通しから見れば、いくつかの出来事は劇的な力を失い、より建設的な方法で対処することができます。 2番目または3番目の意見を持つことは、過度の悲観主義に基づく考えを検出するのに役立ちます。
2.制御された方法で緊張を解消する：スポーツを作る
私たちに緊張感と絶え間ない警戒感をもたらす痛みを伴う感情があります。その効果を適切かつ健全な方法で表現するために、スポーツのようなものはありません。筋肉を運動させると、エネルギーの「過負荷」の一部が、私たちの焦点を適切に制御する必要があるこれらの作業に投資されます。これらのセッションの後、感情的な痛みはまだそこにあるかもしれませんが、 私たちはもはや警戒感からそれを体験することはありません .
3.あなたに何が起こるかについての説明を用意する
残りの人にあなたに起こることを知らせる可能性を考慮する必要があります 彼らはあなたの部分の特定の異常な行動をどのように解釈するかを知っています .
その情報が準備されているという単純な事実は、あなたがそのような状況に直面するのを妨げるものではありません（あなたがその不快感に苦しんでいるときに起こることについてあなたに「レポート」を即興させることは快適ではありません。
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4.熱い議論を避ける
感情的な痛みの完全な影響に苦しんでいるときは、議論する時間ではありません。競合する状況が現れる可能性があるという兆候がある場合は、別の時間に議論を離れる価値があります。また、その理由でその会話を正確に延期していることを明示的に述べるとよいでしょう。特にこれらの状況では、正直さは主張されるべき価値です。
5.リラクゼーション技術を使用する
生理学的プロセスに介入することで不安が大幅に減少する可能性があります。これを行うと、 我々は、行動と精神状態の基本的な側面の1つに作用する 不安を減少させると、一般的に有益となる連鎖反応が生じるので、経験豊富である。
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6.日記を書く
毎日あなたの気持ちを監視することで、その感情的な痛みを表現している間にあなたに起こることをよりよく理解するのに役立ちます。 これらのページを読み返すことで、根本的な問題を解決するための建設的な作業がより簡単になります あなたの環境内のものを変更することによって、またはあなたの感情や人生の理念に取り組むことによって、
7.食べ物に注意してください
Bingeの食べ物は、悪い時を過ごすか、不安に冒される多くの人々が陥る共通の罠です。食事は即座の報酬を提供し、 私たちが忘れたいと思っていた短期間のマスクを可能にする喜びの感覚 。したがって、可能な最善策は、摂取されたものを非常に体系的に管理し、誘惑に自分自身をさらさないことです。たとえば、文字通り最も中毒性の高い食べ物から離れてください。
誰も絶対的な真実を持っていないことを忘れないでください
健康的な方法で感情的な痛みを表現するのに多く役立つものは、何が起こるかに関する絶対的な真実を持っていないことに気づくことです。つまり、 怒り、悲しみ、敗北感 あたかも彼らが知っている現実であるかのように、私たちとは独立して存在する要素ではありません。私たちはそれらを知っているだけでなく、それらも作成します。
