どのように心理的に良い感じですか？ 10のヒント

四月 5, 2024

通常、ほとんどの人は私たちの生活の大部分を改善しようと、人生のほとんどを過ごしています。私たちは、身体的に気分を良くし、キャリアを向上させ、私たちの関係やソーシャルサークルに昇進したいと考えています。

しかし、感情的なレベルで本当にどのように感じるかについて、何度も考えなくてはなりませんか？心理的な幸福で私たちは私たちの生活の残りの側面で実行し、改善するために必要な力を見つける。この記事では、 精神的に良い感じの一連のヒント .

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心理的な幸福とは何ですか？

心理的幸福の概念は、幸福と同様に、簡潔な方法で定義または決定するのが非常に難しい概念です。しかし、主観的な状態であることを特徴とする抽象的な概念を扱う場合と、 幸福感と一般的な満足感 .

もちろん、この満足感を生み出す理由や原因は、人々のひとりひとりごとに異なり、心理的な幸福や幸福によって自分が理解していることに関して個人が持っている個々の信念に従うことになります。

しかし、私たち一人一人が心理的に気分を良くすることについて異なる考えを持っていることで区別されていますが、この心理的な幸福がなければ達成するのは難しい共通の点がいくつかあります。これらの次元は、ペンシルバニア大学のキャロル・ライフ大学の心理学者によって開発されたもので、次のような側面から構成されています。

自己受諾 .
ポジティブな関係
人生の目的を持っている。
個人的成長 .
自律
環境のドメイン

我々が見ることができるように、これらのすべての側面は、心理的な幸福を達成することが私達の範囲内にあるように、働き、改善される可能性が高い。明らかに、これは必ずしも容易ではないことを明記する必要があります。 外部のイベントやエージェントがこのウェルビーイングを妨げるように見えることがあります 私たちがコントロールすることはできません。

しかし、私たちがこれらのエージェントを支配していなくても、それをどのように対処するか、どの程度考慮するかを決定し決定することができます。これは、心理的幸福を維持することに違いがあります。

心理的福利を達成するための10のヒント

記事の冒頭で述べたように、幸福と精神的健康を管理するのは唯一のものであり、心理状態を改善することができる活動的なエージェントになります。

以下では、私たちが練習できる一連のヒントや推奨事項を見ていきます 私たちの心理的、感情的な健康を改善する 。これは、この心理的な幸福が完全に主観的な概念であるため、私たちがより快適に感じるか、自分自身をより深く感じるものを選ぶことができるので、これを達成するために、これらの適応症のそれぞれを作成しなければならないということではありません。

1.私たちの思考や感情を制御する方法を学ぶ

この最初の点は普遍的な勧告であると言えるでしょう 性格や性格にかかわらずあらゆるタイプの人々に有効です .

通常、私たちの思考は感情を伴い、肯定的または否定的な経験に変わる傾向があります。私たちが思考や感情を制御し、効果的に管理することを学べば、私たちは心理的な幸福を改善するために必要なスキルを達成します。これが最初のステップであり、心理的な仕事の残りを促進する基礎です。

このためには、伝統的な瞑想練習や、思考や感情的な幸福のコントロールを達成するのに効果的であることが示されているマインドフルネス練習の練習に頼ることができます。

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2.感謝の気持ちを味わってください

通常、 私たちは問題や否定的な状況について過度の固定を維持する傾向があります 私たちは1日中経験しています。そのため、私たちは感謝の気持ちで一日を通して起こった出来事を反映して、1日に数分を費やすことが特に有用であることがわかります。

これは最初は難しいかもしれませんが、練習では、毎日の細かい細部を特定して感謝と満足を感じることが少なくなります。この習慣は、週に一度維持できる毎日のウェルビーイング感情を私たちにもたらします。

3.命を命ずる

私たちが毎日経験するストレスの過度 心理的な幸福の大きな敵の1つです。それは、幸福の感覚を徐々に低下させ、それを改善するために何もしなければ、増加する傾向があるからです。

これを解決するには、1日を通して効率的な組織体制を構築することが非常に役に立ちます。これは予期しない出来事の影響を減らし、私たちの生活を支配する感覚を体験するのに役立ちます。

4.よく眠る

睡眠ルーチンは私たちの気分に直接影響を与えます 有害な睡眠習慣が私たちの心理的幸福に悪影響を及ぼします .

したがって、常に最小限の睡眠時間を実行し、常に消灯して、外部騒音や携帯電話の音など、睡眠を妨げるすべてのものを減らそうとする睡眠習慣を維持することが不可欠です。

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5.食事と運動を改善する

私たちの体をケアし、バランスを見つけることは、私たちの心理的な幸福を達成し、維持するのに役立ちます。一般に信じられているものとは対照的に、表現の元の意味は、健康を達成するために健康な心と体を持つ必要性に関連しています。

このためには、すべての種類の栄養素を提供し、定期的に運動するバランスのとれた食事を維持することが不可欠です。 感情的バランスを促進する .

6.他の人と会話を始める

人間は社会的な動物なので、 他の人々と接近することは、通常、気分に良い影響を与えます 。私たちが知っている人との会話を開始し、社会的関係を深めるために、私たちの日の瞬間を捧げることは、心地良い満足と満足感をもたらすでしょう。

7.モノトーンを壊す

ある程度の日常的で単調な感覚は、私たちの人生を安全にコントロールし、有益となる感覚を提供しますが、これは通常、退屈、欲求不満、悲しみのような気持ちになることはありません。

補償するために、 毎日のルーチンの小さな変化が刺激的かもしれない 私たちの生活の中で少し活力とダイナミズムをもたらす新しいものを試したり体験したりする可能性に心を開いています。

8.他人のために何かをする

心理学では、他者を助ける行為が私たちの心の状態や心理的な幸福に及ぼす肯定的な効果はよく知られています。誰かのために何かをすると、私たちの幸福度と満足度が向上します。 実用性と能力の感覚をもたらす それはストレスのレベルを低下させ、それがどのように社会に良いものや他人の気分に貢献しないのかを減らします。