どのようにルーチンから抜け出す：16のヒント

四月 20, 2024

私たちは目を覚ます、シャワーを浴びる、朝食をする、仕事をする、食べる、仕事に戻る、家に帰る、愛する人と少し話す、テレビを見る、スポーツをする、夕食を食べる、そして寝る...など）多くの人々が、この行動の継承によって、現実には日常的に、またはほぼ日常的にとらえられていると感じるでしょう。彼らの多くはいくらかの疲れを訴えていたでしょう。

ルーチンは単調であり、多くのものが退屈であるか限られており、他のバリエーションを導入したいという欲求を生み出しています。しかし、問題は...それをどうやって行うのですか？ どのようにルーチンから抜け出すために？ この記事では、私たちが少しだけ単調なものとして私たちの生活を営むことを可能にする変更を導入しようとするためのガイドラインや兆候を提示しようとします。

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ルーチンとは何ですか？

より良いまたは悪い場合、ほとんどの人はルーチンが何であるかを知っています。 一連の習慣と習慣 時間の経過とともに連続的に繰り返され、その成果はしばしば自動的に実行される。

このルーチンは、被験者が動かない操作スキームの存在を意味し、一般的なルールとして 変更を導入する考えは 。一定の繰り返しとノベルティの欠如は、一日の終わりに、私たちの人生が同じ行動の連結であることを止めず、一定の退屈に見えるようになると考えるようになります。そういうわけで、固定されたルーチンを持つほとんどの人は、通常、時々それを変更したいのです。

しかし、ルーチンにも良いことがあります。それは、物事がどのようになるかについてのセキュリティを提供し、すでに計画されているものとは異なる予期しない状況に直面することを困難にします。実際、これは単調かもしれないが、変化する抵抗がある主な理由の1つです。このノベルティは、ある種の恐怖をもたらし、異なる結果をもたらすリスク、すなわちリスクを想定しています。

同様に、 多くの人々は、自分たちのルーチンを変えることができないという正当性 。そして現在のような社会では、通常仕事をし、法案を出し、家を維持する必要があるのは事実です。しかし、これは言い訳があることを意味するものではありません：場合によっては可能であり、推奨さえありますが、人生を根本的に変えて人生をより興奮させる改造を導入する必要はありません。

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ルーチンから抜け出すためのガイドライン

ルーチンを抜け出すには、私たちが普通にやっていることとは違う行動をすることが必要です。何かは容易になるかもしれませんが、実際にはいくらか複雑です。そのため、この記事では、 私たちの日々の変化を紹介し、日常から抜け出す .

1.あなたのルーチンを特定する

ルーチンから抜け出すための第一歩は、それが存在することを認識し、それを識別できることです。非常に日常的な生活をしていると考えるなら、日常的に行うことを考慮に入れ、それは継続的に繰り返されます。

2.それは不快になるレート

私たちが従うルーチンが特定されると、それがどれを不快にさせるのか、私たちを拒絶するのか、あるいは私たちが立ち退かないのかを評価する必要があります。 私たちの日々の自己登録やスケジュールを作ることは役に立つかもしれません それぞれのパフォーマンスが私たちに感じることを重視しています。

3.あなたが望む変更を考えてください。

何を達成したいのですか？私はそれからどのくらい離れていますか？私は近くに近づくために何ができますか？これらの3つの質問は基本的なものです。それは、何が欲しいのか、どのルーチンの側面が私たちをより近づけ、どの距離から遠ざけるのかについて質問しています。私たちはまた、変革のために何をしたいのかを評価しなければなりません。場合によっては必要かもしれません 以前のスキームと完全にブレーク （たとえば、私たちを満足させない仕事や、私たちを満たさない仕事を変えるなど）。

4.食べて寝る

食べ物や睡眠は、あまり頻繁に考慮されていない要素の一部ですが、私たちの幸福を説明する際に最も重要な要素です。それはまた、ルーチンとしての人生の知覚にも影響します。食べたり寝ることは、私たちがしていることに集中し、それをうまくやっている行為であることが重要です。十分な睡眠とバランスのとれた食事は、 身体的、精神的に健康を維持する .

5.スペースを分ける

私たちの日常を日常的に見せることのできるものの1つは、いつでもどこでもすべてを行うという事実です。スペースとアクションが混在することは珍しいことではなく、異なる瞬間を分離することが難しく、接続を切断するのが難しいという単純な連続感が生じます。私たちは空間と瞬間を分けて、それぞれのことをその瞬間とその場所に持ち、異なる作業間に休憩を起こさなければなりません。ベッドや就寝場所で伸ばしてはいけません。

あなたは何を好きですか？

私たちのルーチンを変えることを可能にする側面の1つは、私たちが日常的に実践していない要素を評価し始めることです。あなたの趣味が何であるか、あなたの注意を呼び出すものに尋ねます。私たちは、かぎ針編みをしたり、登山の壁を登ったり、オペラに行ったりするのが好きかもしれません。 余暇は重要です しばしば、私たちが自由になった瞬間を利用することはありません。私たちの好みを育てる瞬間を生み出すことが重要です。

7.新しい目標を設定する

おそらく、最も重要なやり方の1つであり、より大きな変化が生み出すことができるのは、目標や目標を形成するという考えです。 私たちが集中することができるものと、非常に意欲的なものを見つけるもの .

これらの目標は事実上何でもかまいませんが、ポイントは日々の活動から遠いものです。たとえば、楽器を演奏する、言語を話す、キャリアを勉強する、体重を減らす、旅行をする、ボランティアをする、スポーツをするなどの方法は、通常とは多少異なることがあります。目標は仕事を変えたりパートナーを探すことでも可能です。もちろん、彼らは現実的な目標でなければならない

8.小さな中間ステップを生成して新しい目標に到達する

目標が非常に野心的であれば、当初の目標は複雑になる可能性があります。しかし、これは試してはいけないという意味ではありません。我々は最終的な目標に少しずつ近づくことを可能にする小さな中間目標を確立しなければならず、これらの目標もやや刺激的である。

9.あなた自身をコミットし、変更に耐える

計画を立てることはとても良いことですが、それを実行する確約がなければ無駄です。我々は、 困難や障害が現れることがある 我々は決定的であり、変化に努力が必要であることに直面することができなければならない。

一つのことは明らかです：ほとんどの状況で、変更は自発的に起こることはありませんが、自分自身の関与と努力が必要です。アインシュタインは言ったように：あなたが新しい結果を望むならば、常に同じことをするわけではありません。ソファに座って嘆くことはある時点では理解できるものですが、実際には役に立たず、自分自身を変える必要があります。

10.あなたの環境の変化を刺激する

上記の変更に加えて、環境の小さな側面を変更しようとすると便利かもしれません。 あなたのオフィスに新しいアイテムを入れて、あなたの家を改装する 仕事とレジャーの瞬間にあなたの服を変えたり、あなたのニーズに応じて、あなたを活性化させたり解放したりする音楽を演奏してください。

11.人々と会い、心を開いてください。

新しい人々と出会うことは、私たちに新しい重要な視点を見せ、他の人から学び、自分自身を捧げるよう促します。共有して公開することが重要です 他者が世界を理解する方法を理解しよう .

12.自然に触れる

都市に住むほとんどの人々は、自然との接触がほとんどまたはまったくありません。そして真実は、そのような接触が、ストレス、うつ病または不安などの多数の状態にとって有益であることが示されていることである。自然の場所で旅行をするために時折行くことは、通常の日常生活にさらに耐えられ、変化を生み出すのに役立ちます。

13.スポーツをする

ストレスのレベルを下げてエンドルフィンを増加させるために、スポーツは常にポジティブなものですが、 私たちの日々の可能な変更の一つである （これまでになかったのであれば）大きな変化を生み出すことができます。もちろん、それは新しいルーチンを表すのではなく、私たちが実際に実行したいチャレンジやチャレンジ（重要なことですが、最初は自分自身を少しでも強制する必要があるかもしれません）

14.即興できるようにする

ルーチンの大きな問題の1つは、まさにそれが予測可能であることです。このようにして、 即興のためのスペースを私たちの生活に残す必要があります 私たちが今欲しいものを何でもやることができる計画を立てずに、ある時間を残すことは良いことです。

15.あなたの快適ゾーンから抜け出す：新しい可能性を探る

我々がルーチンで壊れたいと思えば基本的な何かは私達の快適ゾーンを離れて残す事実である。たとえ彼らが私たちに似ているかどうかわからなくても、新しいことを経験することを敢えてすることは重要です。おそらく、あなたの街の新しいエリアを探索するだけで十分でしょう。 あなたが他の文化や国を訪れたり訪問したりすることを一度も考えていなかった活動の一種 。そして、非常に重要：あなたが恐怖を感じても、何かしたいことをやってください。