6段階で自信を高める方法
ザ 自信 (自信)は、自分の目標を達成するために必要であり、自尊心に密接に関連しているため、あなたの幸福の鍵です。
特定のリスクをどのように取るかを知っており、困難な決定を下し、高い弾力性を持っている個人であるため、自分自身に自信を持っている人は、ライフプロジェクトやプロフェッショナルプロジェクトを開発することができます。 彼らは自分の人生で起こりうる否定的な状況を克服する方法を知っています .
自信と自尊心は同じではありません
多くの人々は自信と自尊心が同じであると考えています。しかし、両方の概念は関連していますが、 彼らは明確に区別された意味を持つ2つの異なる用語である .
自信または自信 l あなたが持っている能力を理解し、あなたが能力に関して持っている信念に焦点を当てる そして特定の状況で成功する能力。自尊心は、あなたが全体としてどのくらい貴重なのかについての一般的な感情ですが、あなた自身についての感謝を指しています。
この相違について明確になっていない場合は、彼が仕事をうまくやっていることを知っているセールスマンまたはセールスマンを想像してください。彼は顧客を誘惑する大きな能力に疑いがなく、誰もが持っていない人々の贈り物を持っていることを知っています。これによって、彼は自分の仕事を完璧に実行するので、彼はこの仕事を実行するときに完全に信頼します。
今、この人は長い自尊心を持っています。仕事の長い一日の後に帰ってくると、彼は次のように思っています。「私はパートナーを持っていません。私は失敗です。 "ご覧のとおり、彼は自分自身を信頼し、彼は素晴らしい商業であることを知っています。しかし、彼は自分自身には快適ではなく、この評価が正しいかどうかにかかわらず、彼自身についてのグローバルなイメージは否定的です。
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自信の偉大な理論家の1人は、自己効力の理論を定式化したアルバート・バンデュラ(Albert Bandura)である(つまり、 グロッソモモ、自信に非常によく似たもの)を社会学習理論の一環として使用しています。
人間の社会学習に関する彼の研究は、変化のプロセスを容易にし、意図の形成に影響を及ぼす他の認知的構成要素を同定することを可能にした。 意欲的な自己規制 。これらの要素の1つは、知覚される自己効力感または自信の認知である。
バンドラはそれを言う 自信の発展は4つの要素から成り立っている :
- 実行実績 :過去の経験は、実際の領域を検証することができるので、自信情報の最も重要な情報源です。
- さまざまな経験や観察 :モデリング、つまり、他の人が特定の活動を成功裏に実行するのを見る(想像する)ことを指します
- 言葉の説得:言葉の説得は、特に自分自身を信頼し、余分な努力をして成功を収めるためにもう少し自信が必要な人々にとって重要です。
- 個体の生理学的状態 :個人は、しばしば、高安の状態を衰弱の徴候または貧弱な遂行として解釈する。一方、ユーモアや肯定的な感情状態は、人がどのように経験を解釈するかに影響を与えます。
どのようにあなた自身の信頼を向上させるには?
しかし、 自信を高めるためにはどのような手順を踏むことができますか? ここにあなたの自信を高めるための6つのステップのリストがあります:
1.状況を肯定的な方法で生かす
あなたが見てきたように、バンドラにとって、言葉による説得は、自信の発展において非常に重要な要素です。このため、 物事はあなたが望むように行かないと感じる期間を過ぎていても肯定的である 。問題に集中しないようにして、解決策と肯定的な変化に向けてエネルギーを集中させてください。
低い自信は、しばしば失敗の考えや、あなたとあなたの目標を仲介する否定的な考えと関連しています。あなたが自分の仕事に就いていないということを自分自身に常に繰り返しているのであれば、あなたが達成するのは「自己完結の預言」だけです。だから、不愉快な瞬間でさえ、automotivate。
推奨される記事:「30の動機付けの良いフレーズ」2.準備する
たとえば、大学でプレゼンテーションをしなければならないことや、自分自身に十分な自信がないことに気付くことがあります。このような場合、 本当にうまくいくのは、プレゼンテーションをうまく準備することです。その日が来たら、あなたの可能性を十分に信頼してください .
もう一つの例は、あなたが一般の人々と対面するようになったことです。あなたの仕事の一環として、クライアントに歓迎の言葉を伝えなければなりません。あなたはこのタイプの仕事をしたことがないので、自分自身に完全な自信を持っていないかもしれません。この場合、スピーチをうまく準備することができます。こうすることで、顧客の前で快適で安全に感じることができます。
あなたの目標リストにあるものは何でも、 よく準備して、あなたがしていることをコントロールすることが自信を高めることを感じる .
3.あなたがすでに達成して覚えているもののリストを作成する
最初の点のように、 困難な瞬間があなたを疑うようにし、自分への自信がなくなる原因となります .
そして、人生は変化に満ちていることがあります。時には、一番上にとどまることも難しいです。このような場合、 これまでに達成されたことのリストを持つことが理想的です あなたが持っている目標に関しては、あなたの進歩を視覚化することが、あなたが複雑な瞬間に自分自身を動機づけるのに役立つので、
4.法律
自信のモーターは行動です あなたが行動することを敢えてすれば、あなたは自信を得る。バンドラは、自己効力感の理論において、「実行成果」について語ります。つまり、経験は自己信頼情報の最も重要な源です。
演技する前でさえも、すでに失敗を視覚化している可能性があります。よく覚えています: あなたが行動しなければ、あなたが望むものを達成するチャンスの100%を失う .
5.過去の失敗を受け入れる
あなたが行動して間違ってしまうとどうなりますか?さて、 執行の成果は、勝利と失敗の認識である 。知覚とは、起こった出来事の評価を意味します。もしそれが間違っていたら、我々はそれを受け入れなければならず、小さな成功も見なければなりません。
一方では、辞任(演技と関係がある)、他方では批判を克服することができれば、自信は発達します。 私たちの失敗の合計は自信を得るのに役立つので、成功を見てください .
成功した人々を観察する
バンドラの自己効力理論は、代理経験や観察が自信のもう一つの重要な要素であると述べている。 特定の活動を成功裏に実行するために他の人々を観察または想像することは、あなたの自信にプラスの影響を与える .
これは、後者が自分の能力についての大きな知識を持っていない場合や、実行すべき課題がほとんどない場合に有用であるため、クライアントの信頼を高めるためにコーチングで使用される手法の1つです。