高さの恐怖を消す方法：5つのヒント

高さの恐怖は、ほとんどの場合、有用な心理学的現象です。彼のおかげで、我々は嵐の最中にあることを意味する危険な状況に身を置くのを避ける。 Dこの方法では、手すりがないバルコニーや深い渓谷の横に立つのが良い考えであれば、単に止めたり反射させたりする必要はなく、単に恐怖の感情に従い、死ぬ可能性を減らすことができます。

しかし、場合によっては、高所恐怖が非常に強くなり、 秋に死ぬか怪我をする危険性が実質的にない状況 。このような場合には問題になり、恐怖症になるほど深刻な場合にはそれ以上になります。これが起こると、私たちは介入しなければなりません。

この記事では、 高所恐怖を解消する方法のヒントが消えます 、または少なくともその影響を緩和して、問題がなくなります。

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最初の質問：私は心理学者に行くべきですか？

まず、他の多くの現象や心理的特性と同様に、高さの恐怖がさまざまな強さで起こり得ることを考慮することが重要です。あなたのレベルが比較的低いまたは中程度の場合、他の人の助けなしに、あなた自身で進歩させることが可能です。しかし、その恐怖が非常に極端になり、不安のレベルが非常に高く、コントロールが完全に失われた場合、心理療法を受けるために精神保健専門家に行く必要があります。

幸いにも、 恐怖症は障害です 大半の場合、彼らの影響が非常に低くて人の生活の質をより妨害しない限り、彼らは送金することができるということです。

もちろん、恐怖と病的恐怖を区別する線は拡散しており、それが必要です それはあなた自身ではなく診断を行う専門家です .

不安や恐怖のレベルが極端ではない場合に、高所恐怖を克服するためのヒントは何かを見てみましょう。

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高所恐怖を克服する方法

あなたの人生とあなたの日々の特性にそれらを適応させるこれらのステップに従ってください。

1.あなたの問題について複合体なしで話す

これは、高所恐怖に直面するための第一歩です。これを行う 悪いイメージを与える余分な心配を取り除くことができます あなたがこのタイプの危機に入ったときにあなたに近い人がいるかどうか。さらに、他の人があなたを助けることができるという明白な効用を持っています。そのため、あなたが悪いと感じるときにサポートを受けることができます。

2.妥当な距離を確立する

このステップでは、 あなたは絶壁がある場所を想像しなければなりません 本当に危険なゾーンとそうでないゾーンを区別するしきい値であるあなたの想像力を確立してください。

これを繰り返し行うことで、恐怖が正当化されていない時とそうでない時の不確実性を解決するのに役立ちます。そして、この空間的基準を、崖がある多くの他の現実的または想像上の状況に一般化させます。

3.感情は論理に従わないと仮定する

心理的プロセスが合理的なものとは比較的独立している方法を読んで自分自身に伝えれば、あなたが金持ちの人や大きな窓の近くにいるときに不安を感じることはありません。したがって、高所恐怖を克服することは、 あなたは自分の神経系の一部を飼わなければならない 合理的に調整されるようにする。それはある意味で、挑戦です。

セキュリティを伝える画像を見る

人々が崖などに近づく時代のほとんどは、何も悪いことは起こらないという考えに慣れ始めるのは良いことです。このために、 ビジュアライゼーションに訴え、多くの人々が静かに崖に近づいていると想像してください 安全な距離を保ち、手すりを信頼する（もしあれば）。

そして、その人たちを模倣すると想像してください。これらのシーンについての良いことは、実際には実際に見られるものに合っているため、現実的であるということです。通常、そのような状況では不安が私たちを侵略しています。

5.高さを伸ばす

これは確かに高さを克服するための決定的なステップですが、助けを借りて行う必要があります。あなたの最初の試みでは、恐怖からの苦しみを避けるために、あなたが通常尊重している限界を少し超えて、数分間そこにとどまるように提案してください。

第二に、もう少し進んでください。このように 難易度が上がる曲線を仮定して、あなたは少しずつ進歩します 安全基準から妥当なマージンとみなすことができる崖の近くの程度で終了する。一方、ビデオゲームのVRシステムなどのバーチャルリアリティテクノロジにアクセスできる場合は、それを使って非常に現実的ではあるが、実際ではない崖にあなたを暴露することもできます。