どのように気分を高める：6つのヒント気分を良くする
多くの人々が、ダウンキャストを感じて、自分の習慣を変えることによって自分たちの精神を持ち上げる方法を探しています。単に自分の気分を変えたり、自分自身をイントロスペクションに専念させたりすることで自分の気分を変えることはできないが、私たちが正しい方法で行動する方法を変え始めると、私たちの心理的側面は進化するだろう。
だから... あなたの精神を高め気分を良くする方法は？ それを見てみましょう
- 関連記事：「8種類の感情（分類と説明）」
感情と理由の分離
私たちの感情や感情に影響を及ぼす場合、これらは間接的にのみ影響を受けることがあり、一方向や他の方向に向けるという仕事は限られているということは明らかです。
これは重要である。なぜなら、低精神を有することが合理性または論理の非適用の結果であると信じると、悪化する可能性があり、 それについて罪悪感を感じる 特に、その否定的な心の状態を維持する客観的な理由がないと我々が認識した場合、
人間の感情的側面は、それ自身のルールによって支配されているため、私たちがそれらを制御できる程度についての不当な期待を抱くべきではありません。それにもかかわらず、可能な限り気分を上げる機会を増やすことができることは明らかです。 リニューアルして再生エネルギーを使って生きていくための最初の一歩です。 .
- 多分あなたは興味があります：「悲しみとうつ病の6つの違い」
あなたの精神を高める方法に関するヒント
気分を高め、日常に適用して、気分が落ちたときの変化を気づく方法について、これらのガイドラインと基本的な考え方に従ってください。
1.分離を避ける
私たちが低く感じるとき、私たちは非常に受動的な態度をとる傾向があります。したがって、私たちは非常に簡単に家にいます。これらの状況で「身体が私たちに求めている」ものだけを考慮に入れると理にかなっています 私たちに感情状態を刺激する行動の力学を永続させる 私たちを支配する
したがって、ある程度社会化することは健康的であり、精神的に私たちを活性化させる刺激的な状況に従事する可能性を高めることにつながります。
2.よく眠り、よく食べる
私たちの基本的な生物学的ニーズに十分に応えてください 感情面で大きな変化を生み出すことができます 。したがって、適切な時間を眠らせ、健康でバランスのとれた食事を食べるという単純なことは、実際にはエネルギー不足の結果であるかもしれない腐敗状態に入らないようにします。
3.エクササイズ
以前のアドバイスの同じ論理に従えば、精神を高めるためには、私たちをその素因となる行動によって自分の生物を活性化することが良いです。運動やスポーツをすることはそれを得る良い方法です。
このためには、何かをしようとする当初の抵抗を考えれば、最初から学ぶことが問題になる可能性があるので、すでに経験があるものから始めることが望ましいです。それがスポーツであり、筋肉を動作させる一連の動作ではない場合、 それは当面の目的に集中するのではなく、私たちの注意の焦点よりも簡単です 心理的刺激がより大きくなり、これにより気分が上昇するのがより容易になるように、私たちは到達したいと思っています。
4.笑いにさらされる
笑いは、その笑いの瞬間に気付かれるだけではない効果です。私たちの目には、気分を上げるために他の助けに加えられれば、 心理的状態の質的変化を生み出すことができる .
独白に行くか、インターネットで見たり、コメディのジャンルを読んだり、友達と冗談を言うと...笑いの有益な効果に身をさらす方法はたくさんあります。
5.習慣の変化
変化の簡単な行為は、気分の変化を非常に肯定的にすることができ、 これらが私たちに意味のある目標に向かって導く限り 。たとえば、いつも弱く感じていた言語の学習を始めるには、私たちを動機付ける目的の感覚を提供することができます。それで、私たちは進歩を見て興奮しています。
6.深刻だと思うなら、心理学者に行く
すべてがそうであるように、私たちが落胆していると感じる方法は、心理学者の介入が必要であるほど激しいことがあります。この場合、プロフェッショナルな状況でのパーソナライズド・トリートメントは、問題のみに対処することを決定した場合には存在しないオプションを提供します。
このため、何が起きているのかを評価し、一方ではその状況から抜け出すことができるかどうかを判断する必要があります。
