3つの強力な習慣で簡単にリラックスする方法

四月 19, 2024

時には彼らは私に長寿の鍵とは何かを尋ねます 。もっと長く生きるために何かをすることができますか？大西洋で出版されたこのような異なる研究では、寿命を予測する主な要因の1つに、心配、ストレス、感情的緊張がないことが示唆されています。

どうすればリラックスできますか？

はい、あなたはリラックスすることを学ぶことができ、それは困難ではありません。 私たちの心の心配を排除する能力は学ぶことができます .

特別なストレスの状況で頭が涼しく、落ち着いていることは、私たちの日常生活の中で多くを助けます。このような状況で落ち着くことができない人は、本能的かつ不当に反応し、重大な問題につながる傾向があります。私たちが神経の状態にあるとき、私たちは行動の結果を評価することができません。 私たちが感情を管理し、リラックスすることを学ぶことは非常に重要です .

これは、私たちがどのように行動すべきかについてのより明確なアイデアを得るために、そして当然のことながら私たちの頭の中で問題の大きさを膨らませないために、私たちが状況を判断するのに役立ちます。口頭で話し合いが行われている場合、私たちはその話し合いをよりよく管理することもできます。

神経の管理方法を知ることの利点

特に困難でストレスの多い状況でリラックスすることができれば 私たちは達成するでしょう：

より良い気分を維持する 心理的ストレスから遠ざけて、他の人との衝突を避けてください。
時間、労力、思考を節約する 私たちに何か肯定的なものをもたらすものではありません。
私たちの原則に従う また、リラックスした人を私たちに引き付けることができます。静かで楽観的な方法で生活し、紛争から逃れる人。
より魅力的になる逆境に直面しても情緒不足に陥っている個人は、自信を持って自己制御力を発揮するので、他の人にとってははるかに魅力的です。

最悪の状況でも落ち着く方法を知る習慣

それで、 私たちは緊張とストレスをどのように取り除くことができますか？

ストレスや不安の心理生理学的影響を管理するのに役立つさまざまな感情制御技術があります。しかし、より多くのことがあります。私たちは、神経や怒り、または何か良い結果につながりません他の反応によって投獄されることを落ち着かせるのを助けることができる特定の肯定的な習慣を実装することもできます。

それらを正しく適用すると、私たちは不満、恐れ、心配、怒りを避ける 解決しなければならない困難な問題に堕ちる可能性があります。

1.自分自身に尋ねる：本当に価値があるのだろうか？

私たちの考えは、状況を改善するのに役立ちます。しかし、それが悪化する可能性があるので注意してください。ここの鍵は、 紛争の良い視点を得るためには、正しい質問をしてください .

それは本当に重要ですか？ 非常に簡単この質問に自分自身を問いかけることによって、私たちが生きている状況を文脈に入れることができます。多分ナンセンスに神経質になる価値はありません。
私は2年間でこれについて気にしますか？それとも数週間で？ この質問は私たちが直面している問題を多く相対化するのに役立ちます。それはあなたの神経を失い、何かについて過度に心配することが本当に意味をなさないかどうかを評価する際に非常に役に立ちます。この質問をすることによって、私たちは問題のはるかに合理的な視点を取ることになるでしょう。 2週間後、あなたの人生に影響を与えるか？おそらくそうではありません。

2.生命は殉教である必要はないと仮定する

あなたが日々あなたの問題に関する強迫観念に没頭していることに気がついたら、 多分あなたは否定性と恒常的な緊張の状態にあなたを突き落とす考えのスパイラルに入っています .

自分の気分をそらそうとしましたか？ 確かに、あなたの人生に少し楽しいものを置くなら、あなたの心はあなたに感謝します。あなたが好きな活動は、あなたの友人と時間を過ごし、人生を笑うことは緊張と心配に対して最善の救済の一つです。

人がエキサイティングで楽しいエキサイティングな人生を持つとき、彼は彼を取り巻く心配について考えないようにします。すべて、絶対に私たち全員が、好きではないこと、私たちを傷つけることさえあることが多い社会に住んでいます。 私たちは不公平に直面しなければなりませんが、私たちの心理的健康にとって非常に良いことです。 人生を劇的に描く傾向を少し取り去っている。

それで、 これらの難しい問題を過度に分析するのをやめ、人生の良いことを探るのに多くの時間を費やすことができます 。ネガティブなルーチンから抜け出し、心配にあなたの注意を集中させることは、快適ゾーンなので複雑になる可能性があります。しかし、あなたがポジティブなダイナミクスと健康な習慣を課すことができれば、自分自身への自信が増し、より健康的な方法で問題に直面することができます。