すべてを自分自身に責めることを止める方法:4つのヒント
私たちが完璧主義者でなければならないことは、それが私たち自身の行動であることは明らかですが、この中で過信を抱く人々がいます。そして、彼らが弱点を分析し、改善する方法を工夫することで価値があるものの、他の人は 彼らに起こるすべての悪いことに対して自分自身を責める習慣 .
あなた自身が起こったすべての悪い事のために自分自身を責めることは、福祉を改善するために不可欠です。なぜなら、そのダイナミズムから抜け出せないなら、悲観主義と失敗の期待が不可能な悪循環があるからです。改善する
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どのように体系的にすべてをあなた自身の責任を停止する
この記事では、すべてのことについて自分自身を責めることを止めるためのいくつかの鍵を見直し、 より建設的な態度で人生に直面する 。しかし、個人の発達と学習のすべてのプロセスは読書を超えなければならないことを覚えておいてください。これらのアイデアを使用して、環境や他人との関係を変更するかどうかは、すべてが異なります。
1.罪悪感の重要性を相対化する
たとえ何が起こったのか責任があっても、これは罪悪感が私たちに無期限に不幸になってもらわなければならないという意味ではありません。この感覚の唯一の使用は その否定的な経験の記憶を最後にする 同じミスを避けるように私たちを導きます。教訓を学べば、殉教を続けなければならない理由はありません。言い換えれば、罪悪感は非難ではなく、学習の要素です。
したがって、私たちが悪いと感じるという単純な事実が私たちが苦しむべき理由であると考えるように導くべきではありません。自然界では、報酬と罰は人間の想像以上に存在しません。
2.弱点と真の強みを分析する
何を望むかを超えて、すべての人に不完全さがあることが明らかです。これは、とりわけ、 人生のある時点で誰もが何もできない 。あなたが多くの練習や知識を持っている場合にのみ、いくつかのことがあります。
実際に何が自分自身の過ちで、何がそうでないのかについての実際の情報を提供するので、これを覚えておくことは重要です。
非常に複雑で障害を避けることが困難な状況では、起こったことを犯した唯一の状況が1つあります。 この障害が現れることが明らかだったもの 誇りや別の形の非合理性が私たちに会いました。もちろん、私たちがこのように「自分の人生を複雑にする」理由が他の人を守ることと関連していたなら、これは変わります。
3.環境との関係を反映する
あらゆることのために自分自身を責める傾向がある人々は、社会的関係において低いプロフィールを維持する傾向があります。それは他のものの中でも、彼らは他人に物事を借りていると非常に簡単に信じている、彼らは他者の親善と美徳を犠牲にして生きている "無力な"と感じる 彼らは自発的に提出の役割を採用する .
その結果、次のソーシャルサークルの人々が、主張と自尊心がはっきりとしていないことが分かるので、通常のことは、他人のために服従し、犠牲を払うということです。もちろん、誰もがこのような圧力を行使すると、この社会的関係のダイナミクスがもたらす、確率とストレスの両方によって何度も失敗することは非常に簡単です。
だから、自分を責めることを止めることが重要です この現象が私たちの個人的な関係で起こっているという兆候を辿る 。意識しなくても、それが起こったすべての悪い行為に責任を負わせ始めるならば、残りの行為も同じことをするのは非常に簡単です。
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4.思いやりを実践する
世界と自分自身についての私たちの認識の多くは、これらのアイデアや信念の内容に依存するのではなく、むしろ これらの要素のそれぞれに与える注意 。同じように、私たちが貧困と苦しみだけを考えれば、自分自身の不完全さを見るだけで、同様の効果が得られます。それに加えて、問題を自分の中に位置させることによって、起こったことを解決しようとする感覚:この信念に従って、壊れたものは修復できません。
したがって、思いやりを実践することは良いことです。この場合、私たちが世界と通常行うことを自分自身に適用すること以外は何もありません。その肯定的な側面を決して忘れないでください。
この意味で、受け入れとコミットメントセラピーは非常に特殊な一連の不完全性の受け入れと残りの面での改善作業に基づいているので、多くの助けになるでしょう。