怒りを止めるには？ 5つの便利なヒント
怒りを感じることは、明らかに刺激的な体験になることがあります。何人かの人にとって、それは人生に意味を加えるものです。誰かに無視されたり、欺かれたり、怒られたりするという感情の事実は、例えば、彼が "彼は私たちと一緒にそれをすることができませんでした"という人を示す努力をする理由がある、まるで何もない。したがって、このように感じる人は、時には問題があることを認識しません。
真実はそれです 怒りを止めることははるかに良い選択肢です 私たちが見るように、その心の状態で続けること。人生の重要な部分をその上に置くことは意味をなさない。
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どのように怒りの感情を停止し、ページを回すには？
なぜ憤慨する気持ちを止める方法が役に立つのか理解する前に、私たちが怒っている過去の経験を絶えず呼び起こす傾向を残すことが重要である理由を理解することが重要です。
まず第一に、誰かに恨みを抱くという事実 一定のモチベーションを提供することができます いくつかの状況では、同時にこの感覚が経験されると同時に、過去に私たちに起こった何か悪いことについて頻繁に考えていることから生じる怒りも現れると考えることが必要です。これはすでに心理的に痛いものであり、現実に適応するにはあまりにも悲観的な自分や人生の視点を採用するのに役立ちます。
第二に、あなたが持てるモチベーションは、それを補うほど強力である必要はありません 通常起こる自尊心へのダメージ それらの過去の苦情が記憶されているとき。しかし、それが最終的に私たちに目的を果たすように最終的に導くならば、その感情は通常、勝利のものではありません。それは、象徴的な意味で、私たちを傷つける者を克服したこと、それはより合理的な言葉で多くを意味するものです。その人は私たちがどれほど気分が悪かったのか特別なものでしたが、一度自分の姿が解明されれば何が残っていますか？
憤慨する気持ちを止める方法のヒントを紹介します。働くためには、それらを考えるだけでなく、毎日の習慣にそれらを適用しなければならないことに留意してください。
1.遠くの視点をとる
ほとんどの人生の経験は、一方ではより主観的な観点から見ることができます。 より遠く、静かで合理的 。もちろん、すべてがあなたの人生を鳥瞰図から経験することを、他の人にすべて起こったかのように過ごすことはできません。しかし時々、これを特定の瞬間に選ぶことは、感情を調整するのに非常に有用です。
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2.可能であれば、その人と連絡を取る
何度も、すべてが対話で調整されています。怒りを感じる理由が意図的に敵対的な行動の一部であったとしても、 現時点では、私たちを傷つけた人が悔い改めていることは非常に可能です .
したがって、和解や正直な謝罪が発生した場合、訴えることが何もないことによって憤りの犠牲を払う機会を作り出す価値があります。
3.リダイレクトの不満
特定の人にとって怒りを感じない人もいますが、抽象的な集団であっても社会全体であっても怒りを感じる人もいます。したがって、これらのケースでは、その感情がそこにある真の理由は何であるかを反映することが必要であり、あなたが自分の不快感を それは私たちの想像力にのみ存在する .
4.あなたの注意をよく管理する
気を散らすことではなく、起こったすべての悪いことについて常に考えていたら、決して寝ることはありませんが、それは世界が何であるかを深く理解することにはなりません。時間とリソースが限られているため、 善と悪の両方の存在を認識する .
時には、この重要な悲観主義は維持されます。なぜなら、それが私たちを気分良くさせるわけではありませんが、少なくとも、何が起きているのかについての真のビジョンを与えるからです。これが否定的であることを認識することは、このような否定的思考のダイナミクスを放棄する上で重要です。
5.あなたの友情を強化する
1人以上の人々に対する否定的思考の強さが 私たちが他人に感じる愛着の感情 最初のものに集中するのは簡単です。したがって、友人や愛する人と一緒にいることは、一般的に嫌がらせに執着することはあまり意味がありません。気分が良い人には、その精神状態を日常生活の柱の一つにする時間や理由がありません。
