妊娠の最初の月に自分を世話する方法：9つのヒント
妊娠 それは精子による卵子の受精から出生の瞬間までの過程です。この長期間に、接合体を構成する細胞の集合が増殖し、それらが人間になるまで異なる段階を経る。
母親のケアは、プロセス全体を通して基本的なものです 胎児は彼女と彼女の健康状態と絶えず連絡しているので、彼女の食生活、そして彼女の感情状態さえも彼女の発達に影響を及ぼす可能性があります。
この記事では、 妊娠の最初の月の間に世話をする方法 .
妊娠の最初の月：胎児発育の開始
妊娠の最初の月は仮定する 妊娠期間全体の始まり 。子宮内膜における受精卵の着床時期を判断することが困難であることを考慮すると、最後の月経から妊娠の最初の症状の開始までの期間、特に無月経
最初の妊娠中には、将来の乳児の発症を開始するさまざまな現象とプロセスがあります。まず、受精卵が動く 卵管から子宮へ 。そこでは、子卵子が子宮内膜に移植され、その時点で、細胞の特殊化が接合子、今や胚盤胞に沿って行われ始め、それが発達する。
月中ずっと、神経系、心臓、胃などの主要臓器が発達し始めます。ただし、 この時期に自然流産が発生するのは奇妙ではない .
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最初の月の典型的な症状
妊娠の最初の1ヶ月は早い時期に見えるかもしれませんが、真実は、私たちが一連の非常に重要な変化が体内で起こっていることを見ているので、一連の症状に気付くことが可能です。
月経の不在
妊娠と最も関連している症状は、月経や無月経の突発的な予期せぬ不在です。また、 他の原因によるものかもしれません ストレスまたは様々な医学的障害の存在として、無月経または月経の不在は、妊娠の最初の症状の1つであり、その存在を疑う最初のものである。
疲労
妊娠の最初の1ヶ月間には、しばしば疲労が増加し、 未来の母親はいつもよりも疲れていると感じている .
乳腺系における変化
具体的には、 乳房は将来の母乳育児の準備を始める 、胸のわずかな成長を見ている。女性は自分の胸が痛くて刺激されていると感じていることもよくあります。
消化器症状の開始
悪心および嘔吐の存在は、妊娠と関連している最もよく知られている一般的な症状の1つです。彼らは典型的に朝に発生します。臭いに対する感受性の強調もあり、妊娠中の女性に多くの影響を与えることが多い。また、 食べ物の嗜好は変わることがあります あなたの飢えのレベルのように。
感情の変化
ホルモンの変化のために、感情の突然の変化の出現が頻繁に起こります。例えば、 激しい喜びから深い悲しみまで それを引き起こす外部要素やこれに対する反応が誇張されているか、または普通ではない。
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妊娠の最初の月に自分を世話する方法
最初の1ヶ月は、妊娠母親が予防措置をとり、彼女の健康を守ることが推奨される、胚の発達の開始と正しい実施において非常に重要な期間である。
以下では、妊娠の最初の1ヶ月間に効率的に世話をする方法や方法を紹介します。
1.医師に相談する
（各妊娠が異なり、年齢や生殖器系の状態などの面を考慮する必要があるため）具体的なガイドラインを示すことができる専門家と相談することをお勧めします。また、彼と相談する どんなタイプの投薬や医療検査がリスクをもたらすか 胎児の健康のために、避けるべきであるか、またはこの点に関して取られるべき予防措置のタイプである。
2.健康的な食事
母親が十分な必須栄養素を摂取し、豊富な果物と野菜とのバランスの取れた食事を維持することは、胚の正しい発達にとって非常に重要です。
タンパク質、カルシウム、鉄、ビタミン 彼らはまた、毎日の食事で実装する必要がある要素です。同様に、食物の取扱いに注意を払い、正しく洗浄して調理し、痕跡量の農薬を含んでいないか、または異なる危険な細菌で汚染されている可能性があることを確認する必要があります。
最後に、 1日を通して食物摂取量を分配することをお勧めします より少ないが、より頻繁に食べる。
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3.アルコールとニコチンの消費をなくす
アルコールとタバコは、将来の赤ちゃんの健康に有害な2つの物質です。 臍帯から胎児に到達する 。それらはすべての費用をかけて避けるべきです。
4.エクササイズをするが、暴力的なスポーツは避ける
スポーツの練習は、母親と赤ちゃんの健康に良いことがありますし、毎日それを行うことをお勧めします（高強度ではありませんが）。 非常に注意して練習する必要があります なぜなら、それらのうちのいくつかに由来する吹き飛びや外傷の存在は、中絶の可能性を促進する可能性があるからです。
ストレスの多い状況や刺激的な消費を避ける
ストレスと不安は、将来の母親の健康だけでなく、胎児の発達にとって有害な側面です。試してみることをお勧めします ストレスレベルをコントロールし続ける 。コーヒーなどのエキサイティングな物質の消費を減らすか、またはなくすことが推奨されます。
6.リラクゼーション技術の練習
ヨガや瞑想などのテクニック 彼らは通常、身体的および精神的に弛緩するのに役立ち、両方のために良好な健康状態を促進する一方、より静かな緊張の状況に対処することを学ぶのを助ける。
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7.日光浴
日光は良いです ビタミンDの生産を増やす 、海外での時間を提案することは良い考えです。
8.休憩
我々が言ったように、妊娠の通常の症状の1つは、高レベルの疲労および疲労の存在である。胎児と母親の両方の健康に必要かつ重要です 彼女は十分な睡眠を取ろうとする .
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9.あなたの妊娠のニュースをあなたの直近の環境に伝える
妊娠は、彼らがその過程であなたを助けることができるということを意味します。 アドバイス、サポート、アドバイスを提供する 。さらに、これは予想外の行動変化の存在を考慮したり、不快な瞬間やストレスの多い状況を避けるために役立ちます。
