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催眠ミオクロニア:彼らが何で、なぜ彼らが登場するのか

催眠ミオクロニア:彼らが何で、なぜ彼らが登場するのか

2月 28, 2024

私たちは平和的に眠っていて、突然、 私たちはベッドや休憩中の場所から落ちると感じています 。しかし、私たちが目を開いたとき、ショックのために、我々は現場からちょうど移動していないことに気づきます。

これはまさに人が 彼は催眠ミオクローヌスを経験する。 突然の動きと制御不能な動きは、健康に危険をもたらすものではありませんが、非常に迷惑になり、邪魔になることがあります。

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hypnic myocloniasとは何ですか?

ミオクローヌスは、 突然の突然の性質の筋肉の動き 短期間であり、それは人の意思に従わない。さらに、高度のミオクローヌスの特定の場合、これらの揺れは、覚醒状態から睡眠の第1段階に移行するのと同じように現れる。


一般的な規則として、これらの高度なミオクローヌスのうちの1つだけが非対称的に現れ、 その人は彼が落ちていると感じている 。この落ち込みの認知は、人を自動的かつ驚くような感覚で起きさせる原因となります。

震えが本当に強くなり、瞬間的に苦しむ人の苦悩を引き起こすことがあるので、脊髄性ミオクローヌスは重篤な病理とはみなされません。

一般市民の約70%に見られるこれらの出来事は、 彼らは通常、健康に危険をもたらすことはありません あなたは良性の睡眠障害と考えています。さらに、タイムリーに表示される場合もありますが、完全に正常なものと見なされます。覚醒状態から眠り状態に移行するプロセスの独自のイベント。


これらの特定の場合、ミオクローヌスは、呼吸の変化、心拍数の減少、筋肉の弛緩、および睡眠サイクルに典型的な温度の変化のために現れる。

この奇妙な現象は、私たちの脈動をかなり低下させることによって、私たちの脳はそれを死の徴候と解釈するので、それを再生しようとする強力な神経衝動を送るので、体

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何が原因ですか?

当面は、これらの筋緊張性ミオクローヌスを引き起こす要因を決定することはまだできていない。つまり、内部または外部のエージェント 彼らは強力な大脳と筋肉の衝動を引き出す .

しかしながら、これらのミオクローヌスまたは痙攣が現れる可能性をかなり高めることができるいくつかの調節因子があることが発見されている:


  • ストレスの時間中、 一時的および長期の不安の両方の実験は、睡眠中にミオクローヌスが現れる可能性を高める。
  • 重大な筋肉疲労や疲労を伴う大きなインパクトの身体活動を行うことも、これらの突然の動きの出現を助長する可能性があります。これは、カルシウム、マグネシウム、鉄の欠乏による可能性があります。
  • 夜間のアルコールとカフェインの消費は、これらの揺れに苦しむ可能性を高める可能性があります。
  • 特定の医薬品または薬物 神経系に影響を及ぼすこともまた、脊髄ミオクローヌスを増強することができる。
  • 最後に、睡眠の欠如と 複雑で不快な姿勢で休む この現象に影響します。

彼らはいつ登場するのですか?

催眠ミオクローヌスは、覚醒状態を放棄して最初の睡眠サイクルを開始するとき、この第1段階に入るときに現れる睡眠プロセスに典型的な事象である。

さらに、特に疲れていると、ある州と別の州との間のこの変化がより迅速に起こります。だから、私たちの筋肉は非常にリラックスしていますが、私たちの脳はまだ活動しています。 落ちるような感覚が現れると、私たちの脳は私たちに警報を発する衝動を生み出します .

私たちが落ちそうな感覚は夢のように生きていますが、ほとんど眠っている時にそれを体験するので、この出来事や特質はそれとはみなされません。その理由は、私たちが知っているように、夢は夢の最後の段階でしか起こらないということです。すなわち、REM段階。

どうすればそれを避けることができますか?

これまで述べてきたように、これらのミオクローヌスの実験は、私たちの健康に危険をもたらすものではありません。しかし、それらがより再発的に見えるとき、それは外乱と落ち着きの大きな感覚を生み出すことができる。

次に、これらの揺れを避けるための一連の推奨事項を見ていきます。しかし、それらが夜間に非常に頻繁に、そして一度以上現れるならば、 神経専門医に行くことをお勧めします .

  • 楽しいと感じる活動や、リラクゼーションや瞑想の練習を通して、不安やストレスのレベルを下げます。
  • 就寝前にリラックスした活動をする 。温浴、光の読み取りなど
  • 過度に運動しないでください。寝る前に少なくとも6時間は運動しないでください。
  • 8時間の睡眠をお勧めします。さらに、一定の睡眠スケジュールを維持しようとする。
  • アルコール性飲料またはカフェイン飲料を消費しない 寝る前に
  • 私たちの体に必要なマグネシウムとカルシウムの十分な量を提供する多様な食事を維持する。
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