私は友達を作るのに苦労します：原因と解決策

社会的隔離と友人を作ることの難しさは、逆説的に、インターネットがあらゆる種類の人々をつなぐ能力を持つ社会で起こる問題の2つです。

友情を鍛える問題は、人々の気分や自尊心に影響を与えるだけでなく ：孤独感は、平均余命の低下に関連していることも分かっています。

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どのように孤立を破る？

友人を獲得する能力を高めることは、さまざまな面で取り組むプロセスです。幸運なことに、適切な戦略に従い、特定の原則やアイデアへのコミットメントを示すならば、それらすべてで勝つことが可能です。

それから、友人を作るのが難しいと思っている人たちが、孤独から脱却するためにできることは何かを見ていきます。

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1.自尊心に取り組む

これはまず最初に取らなければならないステップですが、それに続くすべての人に付随しなければなりません 。私たちの側にいる欠けている友人がいるという認識は、しばしば誰かが私たちと時間を過ごすのに十分ではないという信念に関連しており、これは友情の債券の創造を妨げる行動。

したがって、これらの信念を静かで多少離れた方法で分析し、その基盤を判断し、どのように現実に適応するかを見る必要があります。通常、社会的孤立は、他の人々との接触ショットの失敗を予測し、これが発生し、自尊心が欠如しているために、私たちを守り、友達を作る可能性をあきらめ、これは私たちの悲観的な信念を裏付けるものです。

このステップは、単独で、または友人や家族の助けを借りて開始することができますが、この認知的再構成を実行するためには、心理療法に参加することも良い選択肢です。

2.友情の必要性を判断する

次に、私たちは理由や理由を考えるのをやめなければなりません。 。これは、私たちが必要とするものが何であるかを知るのに役立ちます。同時に、私たちが対処したい人や種類の人々に会いたいという明快なコンテキストを持つことが可能になります。

3.ミーティングスペースを検索する

第二に、私たちは新しい友情を作ることができる空間について考える必要があります。ここでは会合を考える必要がありますが、仮想空間、特に共通の関心を持つ人々を見つけることができるフォーラムです。すでに知られている人々との個々の接触のためにより多く設計されている傾向があるソーシャルネットワークを超えて、 議論とディスカッションのためのセクションを備えたWebページがあり、そこから定期的に来ている人々が出会います ：彼らは良い選択肢です。

4.展覧会を検索する

友達を作るときは、他人の意見に自分自身をさらす恐れを失うことは絶対不可欠です。このために、私たちは快適な場所を離れ、友人を作るときの以前の不満な経験から学んだ恐怖と戦わなければなりません。難しさの尺度に従うための自己指示と「自己執行」の後、これを解決する良い方法であり、社会恐怖の場合に広く使用されているリソースでもあります。

5.会話の中のスクリプトに従わない

誰かと会話を始めると、多かれ少なかれ構造化されたスクリプトに従う可能性を否定する必要があります。これは、私たちが言いたい要素を含んでいます。彼らはうまく動かず、会話の流れや不満足なものになります。自発性を探すことはお勧めです。このためには、リラクゼーションのプロトコル（セラピストの助けを借りて）ができ、私たちが提供しているイメージを執拗に考えずに対話で逃げることができます。自分自身に自信と自信を示すならば、 最も不条理な会話は、何か楽しく刺激的になることがあります .

コミットメントを表示する

友情の絆を維持するということは、自分自身を友人と考えている2人を結びつける約束に賭けることです 。これは、我々はある犠牲を払わなければならず、他の人に何かを寄付することも喜ばなければならないことを明確にしなければならないことを意味する。それは非常に基本的な点ですが、しばしば忘れられて、関係が悪化し、状況になるようなものです。

結論

「私は友達を作るのが難しい」という言葉が私たちの頭の周りにあることが多い場合、私たちは2つのことを明確にしなければなりません：一方で、私たちが喜んでいれば、もっと多くの人々と友好することができ、 このプロセスでは、私たちに快適ゾーンを残すための一連の努力と犠牲が払われることになります .

これを最初から明確にすることは、初期段階では落胆しないことが基本です。この経験は、友人が私たちのために作られていない「証拠」として記憶されるものです。

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