幸福のためのレシピはありますか？エドゥアルド・パンチ、ロハス・マルコス

Eduard PunsetとLuis Rojas Marcosは何年も幸福に意味を与える要素を研究してきました。数ヶ月前、新聞「El Mundo」は、彼らの「幸福のレシピ」について語った様々な専門家へのインタビューの集大成を発表しました。その中で、この2人の著者の反響が際立っていました。

今週、Mensalusの心理的心理援助研究所は、 Eduard PunsetとLuis Rojas Marcosのレシピ 全体の実践ガイドラインを抽出することを目的としています。

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これらの著者による幸福のためのレシピは何ですか？

Eduard Punsetによれば、あなたが幸せになりたいなら、

• 振り返らない
• あなたの要素が何であるかを発見し、それを制御します。
• 他者の喜びと痛みを分かち合うことを学ぶ。
• あなたは宇宙の最も小さな場所にいるとします。ある日、人類はすべてを探索したいと考えています。
• 第5の鍵は未だ発見されていない。

Luis Rojas Marcosによると、もしあなたが幸せになりたいならば：

• あなたがいる場所を分析する。あなたの人生に対する満足度をどのように評価しますか？
• 気分が良くなることを考えてみてください。
• あなたがもっともっとやることができるようにあなたの人生を計画してください。

喜んでください：キメラ？

「人との満足」は、Rojas Marcosが幸福を説明するために常習的に使用する言葉です。それからどんな意味を引き出すことができますか？

幸福を参照する人生の満足について話すことは大成功です。この精神科医によると、満足感は私たちの保全の本能の一部です。無意識のうちに、私たちは良い気持ちと良いことを覚えるようにプログラムされているので、記憶は相対化するのに役立ちます。

この原始的なシステムは、特に私たちが個人的にしていることに重点を置いています。さらに、肯定的な思考や成果、スキル、個人的なリソースの認知の訓練を通じて、私たちが訓練できることを知ることは、非常に慰めです。人生への満足度は、私たちと私たちの態度によって決まります。それを可能にする要素を強化するのは、私たちの力です。

それを行う方法は別の目的になります。さて、黙想ではなく行動に自分自身を位置づけるために、当初から、私たちは自分の人生の恩寵とそれを感じ、楽しむ特権を与えてくれるのです。

2人の作者のレシピをどのように実践することができますか？

どちらのレシピでも、誰もが見出した有用な見出しがすべての文脈に外挿されているので、幸福を達成するために何をすべきかについての特定の兆候ではなく、だから、これらのレシピは私たちが自分のレシピを作成するように導くことはできません。ほとんどの場合、私たちに幸福の鍵を与える「魔法のレシピ」があるからです。

より正確には、Eduard Punsetのレシピを例に取ると、最初のポイントは「振り返ってみない」ことです。このフレーズは、「今ここに焦点を当て、あなたの現在の現実から遠ざかる過去のメッセージに夢中にならない」と翻訳できます。

後ろを振り返ることは、意味を抽出して現在の有用な情報を提供する学習をするときに役立ちます。過去の様子が感情的な負担になったとき、私たちの自由と幸福の翼は切り離されています。過去の建設的な反省の例は次のとおりです。

• 私は何度も振り返り、自分が "すべきだった"と責めていますか？ （これを認識することは、私たちが反復的な考えに限界を設定するのに役立ちます）
• 私は過去に、私がしなかったので、私は何をすることができますか？
• これを可能にするためには何が必要ですか？どのような個人情報が私を助けることができますか？

これらの質問は、過去についての反発的思考を生み出すのではなく、現在のニーズにどのように集中できるかを実証しています。

一方、提示されたレシピは、変化のエンジンとしての個人の責任を強調する。責任は「私は何ができるのですか？」（それはレシピが実用的なガイドラインになるとき）と答えたときに形を取る「スター成分」です。

だから、それはすべての態度についてですか？

「すべて」はほとんど真実ではありません。さて、私たちを取り巻く世界のビジョンを定める態度はそうです。 Rojas Marcosにとって、正確なパーセンテージについては、やや危険ですが、データを脇に置いておくと、私たちの幸せな能力は、大部分が私たちの人生に対する姿勢に依存していることが確認できます。私たち自身と他者のビジョンは、私たちの関係の質を決定します。同様に、私たちの関係の質は、幸福の「程度」を決めるでしょう。

この点については、多くの個人的なスキルがあります。具体的には、感情表現の能力は、結びつきを強化し、確立されたコミュニケーションがより深い要素を享受できる能力である。

感情表現は歴史を通して幸福にどのような影響を与えましたか？

幸福は、授受できる能力に関連し、感情表現は人々をより深いレベルに結びつけます。

この場合、Eduard Punsetは、感情の表現が感情的な幸福と幸福に与える重要性を指摘しています。今日は教育（Emotional Intelligence）で重要な場所を占めていますが、それは「妨害」であり、自分自身の強み（「泣きが弱い」または「感情を表現することは役に立たない」）の限界さえも考慮されていました。

したがって、幸福は、感情表現のためのこの能力、人が自分の感情に自分の名前と姓を入れ、共有し、それによって債券をつくる能力につながります。 Eduard Punsetはまた、感情表現と新しい技術に関連しています。この科学者は、21世紀の技術進歩を新しいレベルでの人間関係の促進ツールとして提示しています。

それを言って、この新しいツールをどうやって理解できますか？

間違いなく、技術は新しいコミュニケーションの窓を開いた。おそらく最も賢いことは、私たちの必要性がカバーされ、私たちが個人的かつ集団的なバランスをとるように、私たちが自分自身を見つける時間と状況に応じて、到達範囲内のさまざまなチャネルをどのように使用するかを知ることです。

要するに、幸福とは、積極的に、私たちが過去に学んだことを学び、将来に向けて視線を向ける現在に参加し、自分自身との関係や他の人たち。正確なレシピを見つけることは複雑ですが、今日、私たちは誰かに適応し、私たちを幸せにする積極的な役割を果たしている共通点を見ました。