怒りの悪循環を逃れる鍵

怒りは肯定的または否定的な感情ですか？ 怒りが私たちを支配した時代を考えてみましょう。私たちがどう行動しているのか、おそらく制御不能な結果につながっています。

答えは簡単ですね。ネガティブ、あなたは考えているでしょう。だから私たちはそれを制御することを学ばなければならないのです。しかし、信じがたいですが、それは肯定的でも否定的でもあるので、問題は難しいです。私たちは通常、感情を極端に分類しますが、真実はすべてが適応的であり、機能を果たすためにすべて存在するということです。怒り？はい

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まさに怒りは何ですか？

快適さのために怒りや怒りを呼び出すこともできる怒りは、自分自身を守るために何かが正しいのではないことを私たちに伝えています。どのように？ 緊張を高め、行動を起こせるように私たちを活性化する 彼がいつも遅くて、私たちに知らせたり、少なくとも一週間は必要なので、翌日に報告書を用意してもらえないと上司に伝えることはできないということについて、友人に苦情を言います。

他の人がやっていること、私たちに頼んだり、私たちに求めることは、妥協して不快な状況に陥り、正しいこととやりたいことの間で議論することがあります。前の例では、多くの人が特定されていますが、おそらくあなたは間違いを見つけたでしょう：「私の友人に私が怒っていると言うなら、遅く到着した方がいいかもしれない。私の上司が私を撃つだろう」あなたは正しいそして、いいえ理由を説明しましょう。

怒りのフェーズ...そしてそのクラッチから逃れる方法

私たちの友人が遅刻したり、上司が締め切りを過ごすために一晩中働くように求めているのが初めての場合、それは私たちを悩ますでしょうが、どちらも悪くないからです。 しかし、それが本当に私たちを悩ましているなら、その緊張は表現されていません、つまり解放されません .

したがって、それは蓄積する。私たちが犬の日の後に家に帰ると、私たちは苛立ちがあり、最低限、私たちは飛びます。私たちが一日中蓄積してきた怒りを他の人に支払うのに費やした人はいませんか？それが私が参照する緊張です。それは消えません。 私たちがバルーンをもっと膨らませるのと同じように、最終的にはそれが爆発するまで .

怒りが私たちの脳を引き継ぐ時

爆発が起こると、私たちは自分自身の外にいるのです。そして、それが正確には、私たちがその瞬間までやってきたことであるので、自分自身を制御することがより困難になるということです。それとも、私たちがやっていると思っていることですが、溺れたり、感情を無視したり、埋め込んだりしても、本当はそれをコントロールしているわけではありません。それができるようにするためには、最初にそれらを知って理解しなければなりません。

怒りの悪循環

怒りをよりよく理解するためには、最初のステップはそれが何であるかを発見することです。一方で、私たちは、他人の行動であろうと、私たちの周りで起こる出来事であっても、不公平や制御不能や心配、怒りを引き起こしている過去の状況の思い出など、私たちを悩ますことがあります。私たちの怒りの原因を特定するには、次の質問に答えるだけで十分です。 何が私を怒らせる？

私たちがリストを持っているときや、私たちがこのような気分になった時を考えたとき、私たちは次のレベルに行くでしょう：私が怒ったらどうなるでしょうか？私たちは空白のままでいるかもしれません、私たちが直面することができない圧倒的な問題のように見えるかもしれません。絶対的な考え方を持っています。「いつも同じように起こる」「決して変わらないでしょう。誰にもない。 " これは認知的要素であり、私たちの心を通るすべてのものを指します .

怒りの爆発の影響と影響

私が怒ると体内で何が感じられますか？ 私は誰もリラックスしないと思う。心臓はより強く打ち負かされ、私たちは呼吸や呼吸が困難であり、私たちは震え、私たちの手は汗をかきます...私たちは生理学的要素を指します。

これらの思考とこれらの身体反応で、私はいつもどのように行動するのですか？私は悲鳴を上げる、私は熱く議論する、私は侮辱する、私は脅す、私はプッシュ、私はオブジェクトを投げる、私は説明を与えずに残す、私は私のドアを叩く、私は泣くなどこれは行動の要素です。状況がそれを超えたら、私はどのように蓄積された緊張を解放するのですか。

想像できるように、これらのコンポーネントは独立していません しかし、それらは互いに関連し、影響を与えます。状況が解決できないと思っていて、いつも自分を活用しているなど、現実を感じる方法が歪んでしまうのは、私がこの時点で私にとって便利なことを実現するに過ぎない、言い換えればどのように不公平な人であるか、彼らが私をどう扱うか、どのように怒っているのか...彼らは私に理由を与える議論になるからです。肯定的な側面は私には気づかれないだろうが。

これは私の緊張感、緊張感を増すだけでなく、私の身体反応を引き起こし、起こっていることを私に警告します。私がこの点に達すると、私は怒りが私を支配するようにします。確かに、私の行動は過度で、傷つき、さらには暴力的になります。これは悪影響以上の結果をもたらすものではありません。 家族、社会、仕事の問題だけでなく、自分自身についての否定的な感情 .

これらの感情を管理する方法を学ぶためのいくつかのキー

どうすればそのように行動できますか？どのように私はこの点に到達しましたか？私たちが自分自身について持っている考え方や行動様式は、新しい情報に変更を加えるでしょう。私たちは、私たちが誰であるか、緊張した状況で何ができるかを知らないかもしれません。

そういうわけで、怒りをコントロールできる最初のステップは前の質問に答えることです 私が思う、感じていること、それについて私がどのように行動するかを反映して 。それは、怒りを引き起こすのは他人の行動ではなく、私たちが彼らに反応する方法であることを覚えておくことが重要です。

How DEMONS Use LUST To Destroy People!!! (四月 2024).