笑い療法：笑いの心理的利点

ユーモア映画、友人のジョーク、ユーモアのジョーク 彼らはストレスや感情的な問題に対処するための自然な救済策です .

ザ 笑い療法 これは、笑いやユーモアを促すような状況を作り、身体的、感情的な緊張を緩和する代替療法です。この記事では、笑い療法について知る必要があるものすべて

笑い療法のメリット

この治療法の複数の利点を裏付ける多くの研究が行われてきた。カリフォルニア州のLoma Linda大学のLee BerkとStanley Tan（米国）は、この一連の研究でいくつかの研究を発表しています。

これらは、調査結果の一部を以下に示します。

• 笑いは免疫システムを活性化する ：ユーモアや笑い療法の療法は、免疫システムにプラスの効果をもたらし、より健康的で抵抗性になります。

• ストレスホルモンを減少させる あなたの研究結果はまた、コルチゾールのようなストレスのような関連するホルモンの一般的な減少を示しています。

• いわゆる幸福ホルモンの分泌を育む ：セロトニン、ドーパミン、アドレナリンおよびエンドルフィン。

• 酸素化 ：身体の酸素使用能力を高めます。

• 背骨を動員 背中の痛みを和らげるのに役立ちます。さらに、それは人が痛みを忘れるのを助ける。

• 笑いは良いコンディショニングを提供することができます 心臓 特に運動をすることができない人のために。

• 血圧 ：笑い療法は高血圧の予防に役立ちます。

• 私たちが笑うと、酸素の2倍の酸素 、すべての体のプロセスを好む自然な過換気。

笑いは最高の薬です

このため、 笑い療法は、特定の感情的な問題のためにうまく機能し、ストレスや痛みを戦うために 。カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）が実施した研究によれば、笑いショーでは、子供が手術を受けなければならないときに病院で使用できる痛み耐性が改善されています。

メリーランド大学では、このタイプのフィルムを視覚化していないグループに比べて、ユーモラスなフィルムを視覚化した実験グループがより多くの血液供給を受けたことがわかりました。これは笑いの心理的利点に関連している可能性があります。

既に述べたように、 笑いは、幸福、リラクゼーション、ウェルビーイングに関連するさまざまなカテコールアミンを刺激する 、エンドルフィンのように。加えて、笑いはストレスを軽減し、不安を減らし、エネルギーを増加させます。さまざまな否定的な状況や悪い瞬間に直面するために重要な、これらすべての心理的および生理的利益。

笑いと精神的健康の関係

笑いと精神的健康の関係は、邪魔する感情に対処するのに役立ちます。あなたが笑っているときに不安、怒り、悲しみを感じることはできません。しかし、 l 笑いはリラックスするだけでなく、電池を充電するのに役立ちます 。同時に、それはストレスを軽減し、感情的に良く保つために良いエネルギーを高めます。

ユーモアは物事を異なった形で見ることを助けます。つまり、状況をより脅威の少ない方法で見るのに役立ちます。ユーモアのある人生のビジョンは、あなたが日々の挑戦をよりよく感じ、準備するために役立つ、精神病理との距離をもたらします。

笑い療法の社会的利益

ユーモアと遊び心のあるコミュニケーションは、積極的な感情を活性化し、他者との感情的なつながりを作り出すことによって、関係を強化します。私たちが楽しい時には、私たちは笑って、他の人と楽しい時を過ごすと、他の人々と積極的な絆ができます。この組合は、ストレスやバーンアウト、他者との闘い、そして脅威的な状況に対処するためのバッファーとして機能します。

他人と笑うことは、一人で笑うことよりも強力です しかし、他の人とユーモアの状況をどうやって生み出すことができますか？これについては、以下のヒントに従うことができます：

• ユーモラスな内容の映画、シリーズ、面白い番組を見る。
• コメディアンが演技する場所に行ってください。
• ユーモラスなウェブ上のページを探します。
• 楽しい人たちの周りを包み込む
• ジョーク、ジョーク、面白い話を他の人と共有しましょう。
• 書店やあなたの町の図書館でユーモアの本を探しましょう。
• "笑いヨガ"クラスに参加してください。
• 楽しいアクティビティ（ボーリング、ミニゴルフ、カラオケなど）をする時間を取ってください。

難しい時代に人々に笑いを吹き込む

他者との楽しい状況は、新鮮で刺激的な関係を維持するための最良の戦略の1つです。これらの状況 s 感情的にショックを与え、強く永続的な関係のために債券を作ります 。これらの楽しい瞬間、笑い声、遊びを分かち合うことで、困難な瞬間に喜び、活力、そして回復する能力が加わります。さらに、ユーモアは怒りや不和を癒す強力で効果的な方法です。その夫婦は、ユーモアと楽しい瞬間を取り入れて、関係の質を向上させています。しかし、これは同僚、家族、友人にも当てはまります。

ユーモアと笑いを関係で使っているのは、

• それは、より自発的かつ無制限にすることを可能にする。
• ユーモアはあなたを問題から遠ざけます。
• 笑いは、判断、批判、疑問を忘れるのに役立ちます。
• 真の感情と深い感情を表現し、他者の心に届くようにします。