"いいえ"と言うことを学ぶ
主張の問題は数千人の顔を持ち、ノーと言うことを学んだことのない人々の日常生活の中で問題を作り出すためにさまざまな形をとることができます。これは特に人にとってだけでなく、徐々に好意的な治療を受けることに慣れていく環境であっても、人の注意を払うことができないときに不満を募ることに加えて、いくつかの仕事を怠ることさえある少し積極的
だからこそ 自己検査に定期的に専念し、特定の地域や特定の人々にとって、私たちが何も言わないのは難しいかどうかを確かめることは価値があります 。心理学的な観点からこの問題に取り組むためのいくつかのステップがあります。
いいえという芸術の訓練
あなたの優先事項が何であるかを反映する
どんな面であなたがいいえと言えないかを知るためには、 あなたの興味が何であるか最初に知る必要があります つまり、達成したいこと、他の人が何もすることなくあなたに提供する必要はないということです。優先順位の尺度を確立して、あなたにとって最も重要なことと、あなたにとって最も重要でないことを知りましょう。
あなたが上記と一貫しているかどうかについて考えてみましょう
あなたは誰かを気にしないで重要な機会を与えていますか？思う あなたにとって最も重要なことにあなたの努力を捧げることによってあなたが得る利益は、あなたが引き起こすことができる不都合よりも少なくなります 。もちろん、あなたがあなたの興味に関わらずその人を満足させ続けるべきであることを、あなたはもちろんどれだけ与えているかを考えてください。
3.本当に迷惑でしょうか？
何かを拒否することによって生み出すことができる迷惑を考えてください。次に、 あなたが他の人の場所にいることを想像して、それがあなたにとってどれほどの程度ではないかと考えてください 彼らはあなたに同じことをした誰かがあなたに「いいえ」と言ったら、それは本当にあなたにとって問題になるのだろうか、それともむしろ想像上の恐怖ですか？
4.他人があなたに会うと思うように自分自身を視覚化する
誰も言わない人 彼らは常に他の人に物事を負っていると信じがちです 。これは、自己主張の欠如が自尊心が低く、自信が低いことと密接に結びついているため、説明されているので、他人を利用したくはないが、友人や家族、同僚や隣人。
現実のこのビジョンが偏っているという影響を軽減するために、自己反映に時間を割いて、残りのものが他の人に負うものよりも、他の人にどんな面があるのか考えることが良いです。他の人との関係を精査してみると、これらの小さな「負債」がどれほど重要ではないか、多くの場合、存在しないことがわかります。
5.どのように言うべきかを知らない人々が何を示唆しないか
主張が欠けている人々がどのようにしているのか考えてみて、他の人との関係の仕方や他の人の扱いについて、できるだけ詳しく説明してください。次に、自分の考え方を考え、前に想像していたこのイメージをオーバーレイして、どのくらいあなたがいいえと言うのが難しい人であるかを確認します。この簡単な方法で、定期的に練習し、 どのような面で改善し、主張に勝つことができ、どの人があなたの利益を守るのが難しいのかを見ることができます .
結論：冷静に状況を分析する
一言で言えば、これらのすべての点に焦点を当てることは、自分自身を距離を置いて自分自身を調べ、冷静に分析して、いいえと言うのは適切ではないということです。最初に、他の人との関係におけるこれらの変化を複雑かつ不快なものにすることがありますが、 間違いなく、この定期的な練習の利点は、日々に気づかれるでしょう .
