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低い自尊心?あなたが最悪の敵になると

低い自尊心?あなたが最悪の敵になると

七月 16, 2019

自尊心感情的な健康、幸福のための最も重要な心理的変数の一つ 環境との肯定的な関係の鍵を握っています。しかし、残念ながら、誰もが高い自尊心を持っているわけではありません。

研究は、人格のこの重要な側面は静的ではなく、人の人生を通して変わる可能性があると述べています。心理学者Silvia Congost、本 "自動自尊心"の著者、約30%の遺伝的要因、および残りの70%は、我々が生きていなければならない環境および経験に依存する。

自尊心にはいくつかのタイプがあります。あなたがそれらを知りたい場合は、私たちの記事を読むことができます: "4つのタイプの自尊心:あなたは自分自身を大切にしていますか?"

低自尊感情と感情バランスとの関係

低い自尊心は多くの人々が直面している真の問題です あなたの人生のさまざまな領域に悪影響を与える可能性があるからです。要するに、低い自尊心は苦しみを引き起こし、私たちの目標や欲望の多くを防ぎます。自尊心が低いという否定的な思考パターン(たとえば、あなたがしていることすべてが間違っていると思う)は、うつ病や不安などの重大な精神的健康問題を引き起こす可能性があります。


低い自尊心が麻痺している 新しいことを試したり日々のさまざまな仕事をするのが難しくなります 新しい趣味を始めたり仕事を探したりしています。これは、あなたが欲しい人生を生き延びることを防ぎ、時間の経過とともに欲求不満と不満につながります。

このような状況にあり、自己嫌悪感を抱いて自尊心のレベルが向上し、それゆえ彼の幸福度を高めることができると認識した場合に限り、この状況にあり、この否定的なスパイラルから脱出したい人は誰ですか。場合によっては、それ自体では達成できないため、専門の心理学者に行く必要があります。それでも、 それを達成するために働かなければならない人を変えたい人です 心理学者は変化のためのツールしか提供していないからです。


低い自尊心の原因は何ですか?

あなた自身についてのあなたの考えは、絶対的な現実に見えますが、彼らは意見だけです 。彼らはあなたの人生の経験と、これらの経験が貢献しているメッセージを基にして、あなたが誰であるかのイメージを形成します。あなたが悪い経験をしている場合、あなた自身の評価が否定的である可能性があります。これらの否定的または肯定的な信念を鍛えるのに役立つ重要な経験は、幼いころに起こる可能性は非常に高いものの、必ずしもそうではありません。

幼い頃から青年期に経験したこと、あなたの家族、学校、コミュニティ全体で経験したことは、将来あなたを大切にすることに決定的な影響を与えます。

これらの経験の例を以下に示します。

  • 体系的な処罰または虐待
  • 両親の期待に応えられない
  • 友人や同僚のグループの期待を満たしていない
  • 緊張や苦しみの瞬間に他の人の「隠遁者」になっている
  • 愛情や無関心の欠如を特徴とする家族や社会集団に属している
  • 家族や学校の黒い羊として扱われる

低い自尊心に関連する心理的問題

上記の原因に加えて、自分自身についての否定的な評価は、後の人生で起こった否定的な経験によって引き起こされることもあります。たとえば、苦しいパートナーの崩壊や虐待関係、持続的なストレス、いじめや暴力などしたがって、心理的問題と自尊心との関係は現実のものです。


心理的または感情的な問題の多くは、自尊心が低いことと関連しており、心理的な相談の最も頻繁な理由の1つです。自尊心は他のタイプの問題(うつ病、摂食障害、中毒、不安など)を引き起こす可能性があるので、措置を講じる必要があります

最悪の敵ではない:自尊心を向上させる戦略

低い自尊心は、あなたが価値のあるものにどのように反応して起こるかに非常に関連しています。自尊心の低い人々の一人であることをやめたいなら、あなたの最悪の敵であることをやめ、自尊心を向上させるために、

  • 現実的な目標を設定する
  • 他人と自分を比較しないでください
  • あなたの資質を気に入ってください
  • 積極的な方法で愛と生活を見て自分自身を扱う
  • 心遣いを実践する
  • あなた自身に建設的な批判をする
  • あなたに時間を与える
  • 運動を実践する
  • 積極的にする
これらの戦略を深め、私たちの記事で「30日間で自尊心を高めるための10の鍵」という自尊心を高めるテクニックを学ぶことができます

自尊心を高めるための助けを求める

あなたが深刻な自尊心の問題を抱えていることが分かっていて、前のことがうまくいかなかった場合は、より多くの時間を苦労し続ける必要がないため、できるだけ早く解決する必要があります。したがって、隠れて見える代わりに、次のことができます:

  • 家族や親しい友人と話す
  • GPに相談して何をすべきかアドバイスする
  • 特別な心理学者とのセラピストに行く

自己肯定感が低い人の典型的な4種類の行動パターン (七月 2019).


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