Lucidの悪夢：彼らが何で、なぜ彼らが登場するのか

マーチ 29, 2024

睡眠研究で最も多く報告された経験の1つは、意識を持ち、夢自体をコントロールすることでもあります。この種の体験を誘発し、眠っても心地よい感情を達成するための技術や訓練さえあります。しかし、楽しい経験だけが通常起こるものではありません。

逆に、別の経験が頻繁に報告されています：苦痛の経験と徹夜に戻ることができないという明快な夢を持っています。 それは明快な悪夢 .

これらの悪夢の主な特徴は何か、いくつかの科学的調査によってどのように説明されているかを以下に見ていきます。

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明るい悪夢は何ですか？

私たちはどこの夢を知っていますか？ その人は彼が夢を見ていることを知っている 。それは通常、肯定的な経験であり、その内容は心地よい感情を生み、その過程は夢の人の影響を受けやすい。ただし、必ずしもそうではありません。

Lucidの悪夢は明快な夢の一種です 恐ろしい文脈を特徴とする 睡眠中のコントロールの欠如のために。一般的な悪夢のように、明快な悪夢は不安と不安を生みますが、後者の場合、余分なストレスが加わります。目を覚ます意思がありますが、それを達成することができません。

これらの夢は、1911年、オランダの精神科医と作家フレデリック・ファン・エデンが「夢の夢」という言葉を唱え、夢の状態での精神的な明快さと、その状態にあることへの意識を語ったときに初めて説明されました。

主な特徴

科学睡眠研究を専門とする心理学者Tadas Stumbrys（2018）の研究では、600人以上の参加者にオンライン調査を適用して、明るい悪夢での経験について学びました。その結果、次のような共通の特性が確認されました。

夢の状態についての認識がある .
しかし、コントロールの欠如の重要な感情があります。
激しい恐怖は続く .
夢を見ている人を超えて自律性を持っているように見える暴力的な登場人物が現れ、同じ人物の希望に反して決めることさえある。
目を覚ますことができません。

同じ調査では、調査対象人口の半分以上が明快な夢を見せていたが、明快な悪夢は半分以下であった。彼らはまた、明快な夢を頻繁に持っていた人々は、彼らの夢のプロットをよりコントロールし、明快な悪夢の間の苦痛を減らすために優れたスキルを持っていることも発見しました。私は、 彼らはそれほど脅威ではないと感じました .

しかし、これらの同じ人たちは、明快な悪夢を頻繁に経験します（通常は明快な夢を持たない人と比べて）。苦しみの強さは明快な夢の頻度に依存しません。睡眠中の苦痛の感情をよりコントロールすることはできますが、 彼らはより多くのそれらに住んでいる .

なぜ彼らは起こるのですか？

我々が言ったように、 明晰な悪夢の内容は、定義上の脅威である 。時にはそれは死に近い経験を生み出すことがあり、そのような経験さえも目覚めたときの実生活に対応することがあります。一例は、誰かが心臓を撃ち、心筋梗塞の真っ只中に目を覚ますことを夢見ている人の症例の登録です（McNamara、2012）。

しかし、それは幻覚のセットですか？明るい悪夢はどのようにして作られていますか？ それは本当に幻覚ではありません 経験している動き、行動、感情、環境、そして登場人物は、それとは逆に思えますが、肉声の客観的な現実の一部ではないという十分な認識があるからです。

明晰な夢、明快な夢、 REM段階に出る （Rapid Eye Movement）は、目の急速な動きを意味し、脳の最大の活動の段階である。この活動は実際には覚醒状態に類似しているが、自発的な運動調節に関与するニューロンの軽度の遮断を含む。

しかし、明快な悪夢はREM期に発生するだけでなく、REMから非REM睡眠への移行中、またはREMへの部分的な参加の段階で発生する。いいえRENは遅い波のフェーズであり、私たちを深い眠りに導くことが特徴です。 脳活動の変化を管理する 入口または出口に幻覚を含むことがある。

したがって、明晰な悪夢は、脳が完全な休息活動を記録するのではなく、覚醒状態を記録しない部分睡眠の状態で生じる。

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明晰な悪夢における脳活動の特徴

一般的な夢とは異なり、明快な夢のREM段階では、脳は前頭前野および後頭側頭皮質ならびに頭頂葉のより大きな活動を示す。これらの領域は、共通の夢の中でREMフェーズ中に理論的に非活性化される領域である。

これは、明快な夢がこの段階（筋肉麻痺などの特徴のいくつかを維持する）から始まる現象であることを示しているようですが、REMでは完全に発達しません 脳のレベルで重要な違いを維持する .

同様に、上記の脳領域は、夢や意識の悪い意識の状態、論理的思考、意思決定、脅迫刺激によって生じる苦痛を説明することができます。 目を覚ますことができない .

しかし、明快な悪夢の特定の内容、その期間と頻度、そして苦痛の個々の経験についての説明は、より詳細な概算を必要とする。

書誌事項

McNamara、P.（2012）。幻想的な夢と明快な悪夢。今日の心理学。 2018年9月21日に取得されました。//www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmaresで入手できます。
Stumbrys、T.（2018）。 Lucid nightmares：明快な夢想家の頻度、特徴、および要因の調査。 Dreaming、28（3）、193-204。
Stumbrys、T.、Erlacher、D.、Schädlich、M.およびSchredl、M.（2012）。明快な夢の誘発：証拠の系統的レビュー。意識と認知、21（3）：1456-1475。