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精神的な閉塞とストレス:尾を刺す魚

精神的な閉塞とストレス:尾を刺す魚

マーチ 5, 2024

今日、決して精神的または感情的なブロックに苦しんではいないと主張する人はほとんどいません。熱狂的なペースのペースとストレスの多い状況への暴露は、時には、私たちの脳がそれ以上のものを与えないことに気付くことを意味します。

メンタルブロックについて正確に何が見えるか見てみましょう それがストレスとどのように関係しているのか、

メンタルブロックとは何ですか?

最初に、メンタルロックの概念を開発しましょう。

精神科医のマヌエル・エスクデロ(Manuel Escudero)の言葉では、精神的なブロックは "脳プロセスの中断 いかなる活動や状況も開始または終了することはできません。この現象は、私たちの行動に影響を与え、効果を低下させ、最終的な目標を達成する可能性を制限する思考の行程に従うことが不可能であると考えることができます。


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だから精神ブロックは良いか悪いですか?

それは良いも悪くもない。心理学の世界では、黒人と白人の話はなく、ニュアンスによってさらに動かなければなりません。

メンタルブロックの場合、我々が定義に固執するならば、私たちは、私たちを上回る状況から私たちを守ることを目的とする防衛機構について語ります。したがって、それは私たちを守り、私たちにとって良いものであり、理由のために存在するものです...

しかし、非常に多くのもののように、超過すると危険であり、これらの仕組みも例外ではありません。過度に使用されたり、必要ではないだけでなく、時には問題が発生する 私たちが比較的簡単な状況から抜け出すのを困難にする .


ブロックされたと感じるとどうなりますか?

閉塞は多因果起源を有する :外傷的経験、自尊心の欠如、不安、うつ病、自信不足または知識不足...これは状況への反応の欠如につながり、不安、欲求不満、ストレスをさらに引き起こします。

脳のレベルでは、カナダの大学がストレス下でどのようにホルモンが放出されるかを示す研究を行った 記憶および空間的方向性に関連する脳領域に影響を及ぼす 神経伝達物質の不均衡に影響を与える。この事実は、同時に、私たちが空白になり、意味のあるアイデアや目的を覚えることができないと感じる瞬間に影響します。

同時に、傷つきやすい気持ちと何をすべきかわからないという事実は、私たちがより心配するようになり、精神的なブロックなどを養うことにつながります。それは時には壊れにくいことがある悲惨なループを作ります。


そのジャムから出る方法

このような状況での改善の提案については、ほとんどが 健康的なライフスタイル、バランスのとれた食事、休息と身体的な運動 。とても基本的で冗談のように聞こえるかもしれませんが、この簡単なレシピに真実を示すいくつかの研究があります。

例えば、精神障害を持つ人々に対して行われた研究は、より積極的に自分自身と話すことによって、脳構造を物理的に改造する能力を示しています。

単語はアミグダリン核を活性化する。ハーワード大学の科学者は、人が自分の不調和を減らす(または私の心理学者がそれを心精神遠心分離機と呼んだ)ときに沈黙を見つけると、片頭痛および冠動脈痛を80%軽減することができます。

一方、何らかの身体活動を習慣的に行う人 彼らは不安とストレスのレベルが低い 。いくつかの研究において、運動がストレスに対する身体の反応に関与する脳の領域におけるノルエピネフリンの濃度を増加させることが見出されている。最後に、対象に関する科学的研究によれば、私たちの免疫システムは、ストレスへの曝露よりも睡眠不足にも同等に反応します。

私たちは人生のリズムが私たちを脱臼させ、精神障害が私たちの毎日のパンになることができる社会に住んでいるので、解の一部が自分自身にあると言うことは明らかです。それは態度の問題です。

敢えてストレスを管理する

最初に、私たちが精神的なブロックの段階を踏んでいるとき、私たちは挫折してはなりません。それは "私は文句を言ってはならない、もっと悪い人がいる"と その感情を制御できないことによって罪悪感を感じ、より不満を感じる .

悪い時を過ごしている人はいつもいるでしょうが、より良い人もいます。私たちは、私たちの人生のいくつかの瞬間に失われたと感じる完全な権利を持っています。重要なことは、受動的な被験者になるという「慰め」に落ちることではなく、自分の不快感を感じ、態度を取ることです 自由放任者 私たちはその悪いパッチから抜け出そうとしません。

私たちに起こるそれぞれの選択肢は、見た目にはばかげているかもしれませんが、決定であり、したがって、機会です。 あなたはあなたの運を試す必要があります、そして不運、そして再び繰り返す 。重要なのは参加することです、そうですか?そして去る。私たちが時折閉じ込められる精神的迷路から逃れる。

そして、サンティアゴ・ラモン・カザル氏は、「すべての人間は、それを提案すれば、彼自身の脳の彫刻家になることができる」と述べた。

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