神経新生：新しいニューロンはどのように作られていますか？
その事実は知られている 特定の経験と習慣がニューロンを殺す 。不十分な食事と状況の長い事の後で、アルコールを飲むと、頭に痛む酒は、毎日我々がいくつかの神経細胞を失う可能性があるということを意味する、脳のニューロン集団の間の死傷者になる。
神経発生：ニューロン再生のプロセス
しかし、典型的な大人の人間の脳の日常生活における死と破壊はすべてではありません。新たなニューロンの誕生もあります。 神経発生 .
神経発生、脳の概念を変える
長年の間、人間の脳は人生の最初の数ヶ月間に発生し、成人に達すると変化を止める人工物であると信じられてきました。この脳の概念は、神経系の唯一の可能な改変がニューロンの死を通じて起こると信じるために、ドアを開いたままにした。明らかに、小滲出を受けた後もまったく同じではないのと同様に、新皮質の一部の摘出後に人の脳が変化する。
しかし、神経発生は、 幼年時代が終わってから脳が形成され続ける 。海馬と脳脊髄液で満たされた側脳室周辺の脳構造の領域で見出された神経新生による新しい細胞の誕生は、いつでも新しいニューロンが出現し、数日後に他のニューロンに移動することを意味する。脳の部分。
神経新生とは何ですか？
顕微鏡レベルで脳内で起こることは、常に研究が非常に困難であり、神経発生の現象も例外ではありません。我々は、新しいニューロンが成人に現れることを知っているが、 彼らはどんな状況に現われているのか、まさに彼らが何のためにいるのかをよく知らない 。しかし、一般的に言えば、ほとんどの神経科学者は、新しい神経細胞の誕生が 大脳可塑性 すなわち、脳が新しい経験に適応し、時間の経過と共に変化する能力。
海馬における神経新生の場合は、この点で特に興味深い。この脳構造は、現在の経験と記憶との間のヒンジとして機能し、それが記憶と学習の形成において基本的な理由です。脳のこの部分のより多くのニューロンの誕生は、以前の知識に基づいてより良い環境に適応するために、過去と現在を結びつける大きな能力を意味する可能性があります。過去の経験が未来の予測因子を形成するので、海馬は常に新しいニューロンを準備している
脳の可塑性が、ニューロンが相互に信号を送る実質的に無限の組み合わせ可能性に関係している場合、神経発生はこの一連の変化の連続に多くの炭素を加える ニューロンの死の影響をある程度補償して、より多くのニューロンを演奏させる .
どのような状況で新しいニューロンが生まれたのですか？
神経発生は、新規経験の処理に影響するだけでなく、リアルタイムで生物が経験する変化の影響を受ける。いくつかの状況はニューロンの誕生を増強するが、他の人はそれにブレーキをかけている。もちろん、私たちひとりひとりの経験が無限であり、私たちの間に存在する個体差が無限であるため、この研究を多く複雑にするので、どの状況が神経発生を促進するものであるかを正確に定義することは非常に複雑です。
しかし、一般的に言えば、ストレス、座っている生活、睡眠不足はニューロンの出現を減少させ、一方、随意運動、認知刺激環境への暴露、および一般的に目標指向行動 神経発生を増強する .
神経新生を促進するヒント
日常生活に翻訳されるこのすべては、海馬での神経新生を高めるためには、
- よく眠る 残りの日は疲れていないほどの時間が必要です。
- 適度な運動をする そして、一般的に、退屈を退屈な状態に保ちます。神経新生は適応的な目的に向けられているようですので、あなたが興味をそそる現実的な目標を設定しようとします。
- あなたが扱うことができるより多くのストレスの源に身をさらさないでください それがあなたにあまり影響しないことを確認してください。あなたは瞑想をやってみることができます。
それらは簡単なステップであり、比較的簡単に実行できます。 あなたの脳の複雑なプロセスは今複雑な .
