悪夢と夜の恐怖：相違点と類似点

睡眠障害および睡眠障害は、小児期に非常に頻繁に問題を引き起こす。睡眠に関連する異常な事象または行動、その特定の段階、または睡眠と覚醒との間の移行期間によって特徴付けられる障害を「睡眠時無呼吸症」と称する。

睡眠麻痺の中には、睡眠ウォーキング、歯ぎしり、夜行性夜尿症、悪夢および夜間恐怖症などの障害が含まれる。これらの最後の2つの変更はしばしば混乱しますが、真実は 悪夢と夜間恐怖には類似点と同じくらいの違いがあります .

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悪夢は何ですか？

悪夢は恐怖や苦悩の強い感情を作り出す恐ろしい夢です。子供が悪夢の後に目を覚ますと、それは現実と接触し続け、環境に適切に反応する。あなたが目を覚ますとき、あなたは通常、夢の内容を覚えています。

悪夢 レム睡眠段階中に起こる これは夜の後半にはより多く発生します。レム睡眠は、高い脳活動、筋緊張の欠如、高い呼吸頻度、目の急速な動きおよび急速で不規則な脈拍を特徴とする。まさに、この夢の段階で、悪夢を含むほとんどの夢が通常起こります。

それは、小児期および青年期における最も頻繁な障害の1つである。研究によると、 3〜6歳の子供の10〜50％が苦しむ 。悪夢は通常、子供の健康に危険をもたらすものではありませんが、特に頻繁に起きる場合、就寝することに対する一定の恐れを生むことがあります。これらの場合、睡眠パターンが変更され、二次的な眠気、過敏性、不安などが二次的に現れることがあります。

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夜の恐怖とは何ですか？

夜の恐怖のエピソードの間に、子供がベッドで急に座って始めるのが一般的です 悲鳴を上げる、悲鳴を上げる、テロップの表情を浮かべて泣く 。彼は本当に目が覚まらずに目を開いたままにし、大きな自律的活性化（頻脈、過換気、発汗など）を伴う不安の徴候を示します。さらに、夜の恐怖は、筋肉の緊張がない睡眠の深い段階で発生します。

大人の年齢におけるこの睡眠障害の出現は除外されていないが、それらがより頻繁である乳児期にある。その開始は通常4年から12年の間に行われ、 1％から6％の子供がエピソードに苦しむ 夜の恐怖の

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なぜ彼らは起こるのですか？

感情的緊張、 外傷性イベント、不安、疲労、不規則なスケジュール 発熱、またはいくつかの薬を服用することは、これらの睡眠障害の出現を増加させるようである。

夜間恐怖症は、通常、日中に子供が苦しんだストレスに起因する。興奮して寝ると、エピソードが発生する確率が高くなります。不愉快な夢は、子供が悩んでいる、または何かを心配しているとき、そして頻繁にこれらの懸念に基づいて頻繁に起こります。

悪夢の中で起きることとは異なり、遺伝的要因は夜間恐怖の提示において因果的役割を果たすように思われる。彼らに苦しんでいる子供の約80％は、これらの睡眠障害を呈している親戚がいます。この1つ 遺伝的基盤は睡眠ウォーキングと共有される .

悪夢と夜の恐怖の違い

基本的に、 悪夢と夜の恐怖の違いは次のとおりです :

1.目を覚ます可能性

悪夢の中で起きることとは異なり、夜の恐怖の中で、子供は通常、両親の努力にもかかわらず、容易に目を覚ますことはありません。彼が目を覚ますと、彼は混乱し混乱し、彼の環境に適切に反応せず、恐怖の感覚が彼に侵入する。エピソードは通常10〜20分続き、眠りに戻ることができます。エピソードは翌日起きても記憶されていないことが多く、何かを覚えていれば通常は孤立してぼやけています。

2.スリープフェーズ

睡眠ウォーキングや悪夢とは違って夜間恐怖症は、深い眠りにあり、REM段階では起こりません。彼らは通常、夜の最初の3分の1に現れます。深い睡眠の間、筋肉の調子は弱く、心拍数および呼吸数は減少する。

これらのエピソードの前に行動する方法？

私たちの息子が悪夢や夜の恐怖に苦しんでいるなら、状況を正常化しようと、静かに行動することが最善です。子供が両親のことを気にしたり、心配しているのを見たら、彼らの不安はもっと大きくなるでしょう。

あなたは強烈な光を避けなければなりません。これは、子供が暗闇の恐怖を発達させ、恐怖と関連させることにつながります。彼はもっと活発になる可能性があるため、何が起こったのかについて子どもと詳細に話すことは良い考えではありません。これは彼が再び寝るのを困難にします。

お勧めです それが落ち着くまで子供と一緒にいてください 十分にあなたは再び眠ることができますが、あなたはあなたの部屋にいて、自分のベッドで寝なければなりません。両親がエピソードを持つたびに寝ることができるようになると、睡眠障害を補強し、不適切な習慣を奨励することになります。

夜の恐怖の治療

夜の恐怖は、私たちが通常見たように、エピソードを覚えていないので、親の中で、自分の子供よりも多くの真のパニックを引き起こします。軽度の場合、両親は落ち着いていなければなりません。 あなたの子供を目覚めさせないでください テロのエピソードの間に。

子供が深く眠っていて、彼の周りに何が起こっているのか分からないので、子供がベッドから脱落したり、エピソードの間に身体的なダメージを受けないようにすることが賢明です。

通常、これらの睡眠障害は時間とともに消え、 彼らは通常心理的治療を必要としない ただし、その頻度や強さのために子供に問題があり、医療従事者と相談する必要がある場合を除きます。

ベンゾジアゼピンなどの薬は重大な副作用を引き起こす可能性があるため、薬の使用を中止すると薬の治療は未成年者にはお勧めできません。

夜間恐怖症や睡眠ウォーキングなどの睡眠時無呼吸症候群における効果的な心理学的手法は、 プログラム覚醒の技法 これは、障害が通常現れる前に子どもを目覚めさせることからなる。これは、睡眠サイクルを短縮し、それによってエピソードの発生を防止するために行われる。

悪夢の治療

親は悪夢の後に子供たちを安心させ、過度に心配しないように、眠りに戻そうと努力すべきです。 7歳から8歳の高齢の子供のために、次の朝の悪夢について話して、恐ろしい夢の原因となる可能性のあるものがあるかどうかを調べることができます。

該当する場合は、重要です 適切な睡眠衛生を促進する つまり、睡眠が近づいていることを子供に知らせるための規則的な睡眠パターンです。

子どもの想像力を刺激したり、自分の休息を妨げる不適切な習慣や刺激を修正するだけでなく、豊富な夕食や暴力的で恐ろしいプログラムや映画を避けるのも便利かもしれません。

深刻な頻繁な悪夢のケースでは、長い間存在していた、または非常に頻繁に起こったとき、彼らは非常に激しく、重大な不快感を引き起こすため、心理学者に行くことをお勧めします。

子供が不安を引き起こす夢にうまく対処するように教える効果的なテクニックがあります。 想像力の試行療法、書き直しからなる と その内容が恐怖を起こさないように夢を再考してください。

書誌事項：

• Sierra、J.C。、Sánchez、A.I。、Miró、E.＆Buela-Casal、G。（2004）。睡眠に問題がある子ども。ピラミッドエディション：マドリード。
• アメリカ睡眠障害協会（1997年）。睡眠障害の国際分類、改訂：診断およびコーディングマニュアル（第2版）。ロチェスター：ミネソタ。