スポーツの目的：スポーツのパフォーマンスをすばやく向上させる方法
今日、 アスリートを自分の分野で進化させる多くの変数があります 。集中、意欲、忍耐、献身、約束について話すことができます。
この場合、目的の設定を通じて迅速かつ効果的に進める方法に焦点を当てます。研究者とスポーツ心理学者とコーチの両者は、短期、中期および長期目標を確立することが、運動選手の能力を向上させ、モチベーションを維持することは全く効果的であることに同意している。
目標を設定することの重要性
この戦略は新しい考えではありません。企業や組織などの他の分野では、長い間使われてきました。明確な例は、従業員が会社の特定の目標を達成するため、インセンティブや賞の達成です。
ただし、 最近、スポーツ選手のトレーニングにおける目標を体系的に設定することの使用が優れた結果をもたらした .
多くの調査は、パフォーマンスを最適に向上させる動機付けのテクニックと戦略として、目標設定の有効性をサポートします。
「客観的」という用語を定義すると、
目標または目標は、特定のタスクおよびあらかじめ設定された時間間隔での最適なパフォーマンスレベルの取得と定義されます。スポーツに適用される観点から、この戦略は、チャンピオンシップに直面したスイマーの個人的なブランドの改善など、スポーツのパフォーマンスを向上させるタスクの特定の領域の達成を指します。
目標や目標の確立について話すとき、私たちは小さな進歩やステップの達成に焦点を当てた訓練計画を設計し、特定のスキルを習得することを指します。また、 目標や目標を設定するこの手順の主な利点 短期間でスポーツのスキルを習得するための作業を確立することは、自分たちと競争し、自分のブランドや限界を克服するよう動機づけることを意味します。
行動に移される動機づけプロセスのメカニズムは次のとおりです。
- タスクの重要な側面に注目する 活動を妨害する可能性のある外部変数を無視する。
- ドメインに到達するために必要なエネルギーを立ち上げる 訓練されたスキルの
- 他の変数を有効にする エラーの前に、またはこの目的を達成していない前の忍耐のように。
- 幅広いリソースを持つ 競技大会のいかなる状況においてもアスリートが成功することを可能にする。
- あらかじめ設定された目標を超えると達成される自己実現。
目標の分類
目的や目標は、さまざまな側面に応じて分けることができます。たとえば、実行されている期間によっては、 短期、中期および長期目標 .
短期目標
ザ 目標または短期目標 、彼らは1週間のトレーニングで達成されるようにプログラムされています。例えば、アスリートはトレーニングの1週間の間に1秒で自分のマークを下げることができます。
中期目標
ザ 中期目標 彼らは1〜2ヶ月で達成される予定です。例えば、アスリートは、国内選手権や国際選手権などの大規模なイベントで競争できるブランドを確立することができます。
長期目標
ザ 長期目標 年次シーズンの見通しで確立されたものです。たとえば、選手はオリンピックで最高の選手と競争することができます。
集団目的の重要性
グループまたはチーム内のアスリート自身を指す目的または目標があります。チームは、グループに利用可能な個性の合計です。このため、 個人のパフォーマンスの向上は、チームのパフォーマンスの向上を引き起こすでしょう .
アスリートの目標は、最終的な目標を達成するために、彼が各瞬間に何をしなければならないかに集中することを意味します。したがって、これらは個々に訓練可能であり、集団に有利な側面である。例えば、各トレーニングで提案されたフォワードは、一定の目標を掲げています。
しかし、集団レベルでのみ訓練可能な側面がある。例えば、ラグビーチームの防御機構は、このように効果的であるように、完全に調整されなければならない。
要約すると、 チームを指すゴールまたは目標について話すときは、個々の能力を個別に、またはまとめて改善する必要があります 両方とも互換性がなければなりません。
目標または目標の特性
望ましい結果を達成するための目標や目的を確立するためには、以下のことを尊重しなければならない。
- 達成されなければならない目的には、ある程度の難易度が必要です 現実的な方法でアスリートの能力を世話する。
- 彼らは具体的でなければならない （例えば、2週間で1秒遅く）、これは一般的な側面よりも優れているからです。 （私は私が知っている最高のことをやる）。
- 彼らは具体的な特性でなければならない それは測定することができる。 （トレーニングマッチで5得点）。
- 目標を肯定的なものにする ;成功を達成することに焦点を当てることは、失敗を避けるよりも、達成に集中することを意味するからです。
手短に言えば、アスリートのトレーニングにおける目標や目標の設定は、自分のスキルを向上させる重要な方法であり、したがってその進歩を助け、個人が認識していない限界を克服するビート。
