清潔に戸惑う：原因、特徴、アドバイス

強迫神経症（OCD）は、 不安障害 強迫観念が引き起こす不快感（不安）を避けるために反復的な介入思考（強迫観念）および反復的な行動または行動（強迫）を特徴付ける。最も一般的なOCDの1つは、強迫神経症 クリーニング .

洗浄による強迫神経障害の特徴

原則として何が良いことであり、清掃が病気を避けるために陽性であるか、清掃のためのOCDは、 あなたの健康に悪影響を与える重度の障害 .

ザ 不合理な思考 人と人の間で清掃の行為が異なることがあります。たとえば、不安を和らげる行為をしないと不安を引き起こす迷信的思考や、すべてが汚染されていると思う人もいますし、浄化されていないと病気にかかり、秩序や清潔をもたらすこともあります彼らは物体の対称性を絶えず追求しているので、家から極端なものまで、不合理な思考にかかわらず、このタイプの障害における強制は、清潔さと衛生的な行動によって特徴付けられるでしょう。

これらの人々は苦しむ 反復的な考え 不安を引き起こす。強迫的な行動は、短時間のうちにそれらを落ち着かせるだけであり、悪循環を生み出し、不合理な思考が何度も繰り返されます。

OCDに関連する認知変数

複数ある 認知変数 OCDに関連する。によると 強迫的認識ワークワーキンググループ （OCCWG）、最も重要なのは次のとおりです。

• 不確実性に対する不耐性
• 脅威の過大評価
• 完璧主義
• 過度の責任
• 思考の重要性に関する信念
• 自分の考えを制御することの重要性に関する信念
• アイデアの剛性

自分の思考の重要性に関する信念は、常にすべての考えをコントロールする必要性を指します。 OCDのある被験者 彼らは特定のことを考えないように、あるいは特定のタイプの思考を排除しないように努力しています .

掃除に執着を止める方法

強迫性障害の任意の形態は、 異なるレベルの重症度 。非常に重大な場合は、その状況を処理するために常に専門家の助けを求めるべきです。しかし、それほど重度でない症例では、以下に示す助言が役に立つかもしれません。清潔さに執着している場合は、次のヒントを参考にしてください。

クリーニングの前にリラックス

あらゆるタイプの強迫行動 不安な症状を軽減する必要性に由来する 。それは、すべてが清潔でなければ災害が発生する可能性があるという迷信的思考や考え方によるものかもしれません。強迫の意図は不安を減らすことですが、他の方法でリラックスすることもできます。たとえば、マインドフルネスやヨガを練習したり、リラクゼーションCDを聞いたりします。

強迫観念を破る

心理学者のための不安障害では、患者が不合理な思考をテストするのを助けることが一般的です。恐ろしい状況にさらされたときには何も起こらないことを彼ら自身が見ることができます。もちろん、展覧会は進歩的でなければなりません。たとえば、まず1分間、次に2時間、3時間などのような強迫行動を遅らせることができます。徐々にあなたは、実際には、 強迫観念は非合理であり、悲惨な考えは満たされない .

そんな完璧主義者ではない

場合によっては、強迫的なクレンジング障害は、その個人が 完璧主義者の性格 。ザ 完璧主義 それは、行われたすべてにおいて完璧さが常に達成されなければならないという信念を指しています。この信念は深刻な不安、ひいては強迫的な行動を引き起こす可能性があります。不完全さがすべての人間に共通であることを理解することは、不安を軽減するのに役立ちます。それができないなら、完璧主義のために心理学者に行くべきです 健康や福利にも影響を与えます .