強迫観念:なぜ登場するのか、どのように戦うのか
洗練された方法で考え、抽象的な概念に基づいた私たちの能力は、私たちを動物と区別するものです。しかし、この品質は私たちに利点をもたらしただけではありません。思考の可能性に伴い、新たな問題も到来した。他の種が直面する必要のない不快な状況。 強迫観念はこれの一例です。
この記事では、これらの強迫観念の出現とその出現理由について説明します。
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強迫観念の出現
なぜそれは、私たちの生活のある段階では、特定のアイデアや精神的なイメージ 何度も私たちの意識に現れる ?結局のところ、意識を私たちの身体の「コントロールセンター」と考えることは逆説的であり、同時に、その想定された権威に対して何度も繰り返し自覚することができる無意識の精神的プロセスが存在する。そして、私たちが望む限り、私たちは強迫観念が現れないように直接「強制」することはできません。
真実は、精神的なプロセスの内外はまだ深く知られていないが、我々はすでに多くの証拠があることを知っている:感情的な記憶は、言葉や概念に基づく記憶よりも重要であるか、より重要である。
環境や思考に関連する経験に関係なく、私たちが私たちに印を付ける何かを生きているとき、私たちの脳にはさまざまな種類の痕跡が残されています:一方で、起こっていることのナレーション、一方で、 体験が感覚と感情を残す ;恐怖、喜びなど
私たちの意識の中では、感情的な負担が比較的高く、日々の習慣的な経験に関連しているため、強迫観念が何度も繰り返し現れています。たとえば、これらの精神的なイメージが家族の議論と関係している場合、他の家族、家庭用の製品、または看板に書かれた「パパ」という言葉を見ても、それは私たちに戻ってきます。
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それらを管理するにはどうすればよいですか?
ここでは、強迫観念を扱うためのヒントを紹介します。しかし、最も重大な場合には、 パーソナライズド心理療法サービスに行く 個別のガイドラインに従い、助けや専門的なアドバイスがなくても機能しないためです。
1.それを考えないようにしてください
強迫観念を忘れることを「強制」しようとするだけでは機能しません。それについての考えを止める衝動 それはストレスと警戒の状態に私たちをもたらします 私たちが気にするものは、それを隔離しようとしているそのイメージに関連付けることを考えれば、それはちょうど反対の効果を得ます。
それでは、拒否とは何の関係も持たない、受け入れがある他の戦略を選ぶのが最善です。
2.習慣の変化
直観に反しているように思えるかもしれませんが、強迫観念が不快感の原因となるのを防ぐ鍵は、「心の内面を働かせる」こととは何の関係もありません。世界と他の人々との関係。
したがって、すべての面で、習慣やルーチンを根本的に変えるのは良いことです。 異なる場所を頻繁に訪れるために、他の場所とやりとりする他の場所を探す 要するに、新しい刺激に服従する。
これで何が達成されますか?この新しい感覚と経験の洪水に直面して、強迫観念は薄れています。なぜなら、注意を喚起する要素が多く、感情的な性質のために無意識に覚えようとする要素が多いからです。
3.新しくてエキサイティングなプロジェクトに焦点を当てる
人生において新しい目標を持つことは、私たちが日々作り出す精神的な団結が、当時重要なものと結びついていることを意味します。私たちの注意を引くために、強迫観念と重なり合うものがあれば、少しずつ力が失われる可能性が高くなります。
だから、 何が私たちを興奮させてくれるのかは、 強迫観念は消えています。それは気づく頻度で目立つようなものです。
4.リラクゼーション技術を実践する
前のステップとリラクゼーションテクニックを組み合わせることは良いことです。なぜなら、不安自体が私たちにどんなに執着しているのかを考えさせるからです。
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