ザクロ：この健康的な果物の10の特性と利点
1日に5本の果物 。これは、多くの専門家が、バランスのとれた健康にするために野菜摂取の必要性について私たちの食生活において必要とする勧告です。そしてこの勧告がなされたのは、このタイプの野菜が健康のための最適な維持のために大量の本質的かつ貴重な要素を含んでいるからです。
さらに、私たちには、さまざまな種類の食品があります。それぞれの食品は、さまざまな面で多かれ少なかれ有益なさまざまな組成を持っています。
果物について考えるときに最初に想像していないものの1つは、ザクロです。そして、オレンジやリンゴのように通常は考慮されていませんが、真実は健康に非常に有益な果物に直面しているということです。そのため、この記事では、 私たちの健康の中のザクロの特性と利点 .
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ザクロ：非常に健康的な果物
私たちは、ザクロを重要でとても健康的な果物と呼んでいます 木から プニカグラナタム 、一般的にザクロとして知られています。黄色がかった紅色の球根に外見的に似ているこの果実は、エキゾチックと考えられているにもかかわらず、今日世界のほとんどで消費されています。消費される部分は、通常、さまざまな方法で抽出され、使用される、多種多様な種子または茎、肉厚および赤みを帯びた色です。
それは最も消費されたフルーツではありませんが、真実は、古くから地中海の多くで利用可能であり、古くから人気を得ていて、ギリシャやエジプトなどの文明によって知られており、ジェリコのような青銅器時代の預金。実際、それへの言及は、ヘブライ語とイスラム教の宗教、律法とコラン、そしてキリスト教の聖書に見られます。
それは、 その起源地域は、古代ペルシャとバビロンからインドまでの領域にある そこから少しずつアジアの残りの部分に紹介され、ヨーロッパに行く時間がありました（スペインでは中世の間にアラブ人によって紹介されました）。
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ザクロの特性と利点
ザクロは非常に健康的な果物であり、健康に有益であり、多くの他の要素の中でビタミン、ミネラルおよび繊維が豊富なその組成物のために、いくつかの非常に興味深い特性を発見している。具体的には、ザクロの以下の性質が通常強調される。
1.強力な酸化防止剤
ザクロの種子は、プニカラギン、加水分解性タンニンの一種、及びシアニジンのようなフラボノイドのような成分を含む。両方の要素群に高い抗酸化力があります。それ フリーラジカルに起因する細胞の損傷を防ぐのに役立ちます ならびに細胞変性の低レベルおよび組織老化の遅延をもたらす。
2.収斂効果がある
その高い含有量のポリフェノールのおかげで、ザクロは消化された食物の液体を保持し吸収するのを助け、柔らかく連続的な便を追い出すことが困難になるという性質を持っています。そのため、下痢の症例を治療することが推奨されることがあります。この場合には、 この特性は皮に特有であり、それを用いて注入を調製することができる .
3.血圧を下げ、心血管の問題を防ぐのに役立ちます。
いくつかの研究は、ザクロは血圧を下げるという興味深い性質を有し、心血管疾患の罹患リスクを有することを示しているようである。アテローム性動脈硬化症を減少させ、血栓のリスクを軽減し、より健康な血液循環を促進することにも寄与していることが観察されている。
4.媚薬および性的健康影響
伝統的にザクロに起因する別の特性は、それが媚薬の果実であるという事実である。そして、いくつかの研究は、 男女ともにテストステロンのレベルが上昇する 女性の場合はエストロゲン、性的レベルだけでなく、骨や筋肉の強化などの側面にも寄与する可能性があります。
同様にまた上記のように、アテローム性動脈硬化症の予防を助けるという事実は血管系を健康なままにし、性的領域への血液の通過はこのような理由でそれほど困難ではない。
5.抗炎症
ザクロジュース、特に上記で言及した成分の1つであるプニカラギンは、興味深い抗炎症作用も有しており、 一部の身体系の炎症状態を改善する .
6.可能な抗腫瘍作用
ザクロはまた、結腸癌などの様々な種類の癌を予防する上で効果的であり、特定の腫瘍の増殖におけるいくつかの研究を妨害する。
7.メモリ機能のサポート
前述の抗酸化作用および両性のテストステロンの増加は、記憶のより良好な機能に関連しているようであり、劣化を防ぐのを助けることができる ニューロンに損傷を与えるフリーラジカルの影響に由来する .
8.利尿およびスリミング
カリウム含量が高いと、ザクロ それはまた、利尿果実です 排尿に寄与し、尿を介して血液の有害な要素を排除することを促進する。加えて、豊富であることは、体脂肪の抑制に有効な効果を有すると同時に、カロリーが低いことは、体脂肪を減少させ、肥満を防止するのに役立つようである。
9.それは免疫システムを促進する
ザクロの消費は、免疫システムの強化のための興味深い選択肢であり得る。 大量の必須栄養素、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄など）、ビタミンなどはCまたはA .
これにより、異なる感染症や問題に対処するだけでなく、貧血を予防して戦うことが容易になります。
同様に、それは組織の再生に適しています。
10.防腐、抗真菌および抗寄生虫作用
この果実の他の興味深い特性は、異なる細菌、真菌、さらには腸の寄生虫と戦うのに役立つことが観察されていることです。これはザクロ果実を感染の予防に役立てます。この効果は、アーチを消費することによって達成されるだけでなく、うがい薬としての使用においても観察される。
書誌事項：
- Stowe、C.B. （2011年）。血圧および心臓血管の健康におけるザクロ果汁の影響。臨床実践における相補療法、14（2）。 PubMed。 [オンライン]入手可能：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902。
- Seeram、N.P。 Adams、L.S。：Henning、S。 Niu、Y。 Zhang、Y。 Nair、M.F. ＆Heber、D.（2005）。エンブラギン酸、エラグ酸および総ザクロタンニン抽出物のインビトロ抗増殖性、アポトーシスおよび抗酸化活性は、ザクロジュースに見られるような他のポリフェノールと組み合わせて増強される。Journal of Nutritional Biochemistry、16（6）：360-367。
