ポジティブな心理学:あなたはどうやって本当に幸せになれますか?
ポジティブな心理学は最新の傾向の1つです それは多くの関心を呼び起こしたことは奇妙ではない。それは、個人の経験や肯定的な特性、ならびに彼らの強み、美徳、動機、能力の研究に基づいています。どのように生活の質を向上させ、人間の可能性を高めるのかを支援します。
一般的に、心理学的理論は病理学および負の行動に焦点を当てている。反対に、ポジティブ心理学は人々の強みを達成し最適化する戦略を提案している。したがって、治療に向けてよりも予防にもっと注意を集中させることを提案する。
次に、詳細を見る ポジティブ心理学の基礎は何ですか? それがどのように現れ、どのような目的が提案されたのか。
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これはポジティブな心理学がどのように現れたか
ポジティブな心理学の背景は、すでにターナーとワトソンの作品の20代と30代に戻っています。すでに、学生の才能、乳児ケア、 婚姻の幸福に関わる心理的要因 .
第二次世界大戦の前に、心理学者は個人の生活をより生産的かつ完全にするために貢献した行動に焦点を当てた 患者の才能と強みの特定と強化 さまざまな状況に直面する。
しかし、戦争の結果、心理学の一般的なアプローチは、主に精神障害を評価し、人間の苦しみを軽減しようとするように変更されました。この病気を中心にしたこの傾向とは対照的に、カール・ロジャーズやアブラハム・マズローのような人間主義者の作家は、人間の強さと幸福という考えを働き、後に正の心理学が現れる前例を設定しました。
1990年の終わりに、アメリカの心理学者で教育者のMartin Seligmanは、支配的なアプローチに挑戦することにし、American Psychiatric Association(略してAPA)の社長に就任したセレモニーでPositive Psychologyの提案を初めて発表しました。その段階から多くの研究者が、人間の心理的潜在力の研究に向けて研究を進めてきた。
流れ、強さ、積極的な感情
重要な著者のもうひとつは、Mihaly Csikszentmihalyi ハンガリーの心理学者であり、フローという言葉を肯定的な精神状態として提示し、個人のモチベーション、チャレンジ、成功に貢献する要因の研究を行った。
理論の中の基本的な要素の1つは、人が感じる肯定的な経験のレベルの最も重要な予測子の1つと考えられるので、気質です。 文字の強みもあります 時間の経過とともにさまざまな状況で発生する形質や心理的特徴であり、その影響は通常は肯定的です。楽観主義、対人関係の技能、信仰、倫理的な仕事、希望、正直さ、忍耐力、そして流れる能力などがあります。
さらに、ポジティブ心理学 肯定的な感情の分類が行われた 彼らは視覚化されている時間に応じて、現在では喜び、静けさ、幸福感、喜び、そして最適な経験です。過去のものは満足感、満足感、個人的な充足感、誇りと穏やかさです。将来的には楽観主義、希望、信仰、自信があります。
現在のところ、肯定的な感情が個人の健康、個人的な成長および幸福に有利であるという十分な証拠がある。人々の知的、肉体的、社会的資源を増やすことで、予期せぬ状況や困難な状況が発生した場合に最良の対応をすることができます。
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Seligmanによると、幸福の征服
一方、セリグマンは、「幸福の3つの道」(1999年)というモデルを提案した。
- 楽しい生活
- コミットされた人生
- 意味のある生活
数年後、彼は彼の提案を少し変更し、PERMAモデルを作成した (英語の頭文字で)、幸せを主張する人々に存在する5つの要素が含まれています。これにより、彼は幸福から幸福への研究対象を変えました。各要素は、理論内で考慮すべき3つの特性に従わなければならない。
- それは福祉に貢献します。
- 多くの人が他の変数を得るのではなく、自分の利益のためにそれを選ぶということです。
- これは、モデルの残りの変数とは独立して定義され、測定されます。
これらは次のコンポーネントです。
1.ポジティブな感情
個人の人生のあらゆる側面において肯定的な感情の恩恵を認識します。
2.コミットメント
私たちとの約束をし、私たちの強みと 最適な経験を求める 。効果的な仕事へのコミットメントと流れの経験を体験する能力から派生した快楽の生成。
3.ポジティブな関係
私たちの社会的スキルを高める 他の人々と相互に関連する。
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4.センス
私たちの人生の意味、意味、目的を探してください。
5.成果
人間の能力の成長と発展を可能にする個人の機関。
肯定的心理学のもう一つの理論は、Csikszentmihalyiによって提案された流れ理論である。簡単な言葉で言えば、その流れは人が 喜びのための活動に完全に届けられる すべてが流れ、時間は飛ぶ。それは、通常、課題の課題とその課題を解決するために必要なスキルとの間のバランスに達したときに発生します。
Barbara Fredricksonと提案拡大 - 建設
もう一つの理論は 提案Ampliación - Construcción、Dr.BárbaraFredrickson 社会心理学者。主なアイデアは、ポジティブな感情が認知活動の変化を引き起こし、行動の可能性を広げ、物理的資源を改善するということです。このモデルによれば、肯定的な感情の3つの連続した効果がある:
- 拡張:思考と行動の傾向を広げる。
- 建設:個人的なリソースの構築は、困難な状況や問題のある状況に直面することが好まれます。
- 変換:個人はより創造的になり、状況の深い知識を示し、困難に抵抗し、社会的に統合されます。それは新しい肯定的な感情の実験につながる上がるスパイラルに達する。
ポジティブな心理学に基づくこの新しい実験は、異なる状況下や他の感情状態で使用できる個人的資源を増加させる。負の感情に焦点を当てた従来の心理学のモデルは、これらが生存のための基本的な防御メカニズムを活性化する機能をどのように有するかを扱う。代わりに、このモデルは次のような肯定的な感情を提示する。 個人的成長の原動力 現在の状況に応じて使用できるさまざまな思考や行動の構築が含まれます。
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心理的介入としてのその使用
提案の主な適用分野は、臨床、健康、教育分野です。診療所や保健医療分野では、負の感情に由来する問題の予防戦略や治療の生成が求められており、 主にうつ病、ストレスと不安 。感情障害および不安障害を有する患者は、毎日の仕事においてパフォーマンスが低く、問題を解決することははるかに困難であることが証明されている。目標は心理的障害に対する障壁を作り出すために積極的な感情を促進することです。
教育的なものの中で、 学生の外的動機に焦点を当てる 、学問的な動機づけ、強みの生成と最適化。これは、直面している状況に対する学生の反応を支持する。さらに、報酬を得るための目標の達成を促進する機関では、子供や若者の意欲を高め、相反する態度を減らす。
現在 組織領域に導入され始めている ;目的は、作業環境を改善するための戦略を生成するためのツールを提供し、従業員のプロセスの効率と生産性を向上させることです。
ポジティブな心理学についての詳細は...
ここにいくつかの推奨事項があります 主なテーマが肯定的な心理学を中心に展開している本のうち、
- 「流れ(流れ)」:Mihaly Csikszentmihalyiによる幸福の心理学。
- Martin E. P. Seligmanの「本物の幸福」
- CarmeloVázquezとGonzaloHervásによる「幸福の科学:肯定的な心理学の基礎」
- "知的楽観主義:正の感情の心理学"、いくつかの著者。
- ルイス・ロハス・マルコスの「逆境を克服する:反発力」
- Mihaly Csikszentmihalyiによる "ビジネスの流れ"。
- "あなたのキューブはいっぱいですか? Tom RathとDonald O. Cliftonによる「ポジティブな感情を高める戦略」
- "ポジティブな心理学:人間の強みの科学的かつ実践的な探究"、いくつかの著者。
- Sonja Lyubomirsky著「幸せの科学」
- MaríaJesúsÁlavaReyesによる "苦しみの役に立たない"。
- Martin E. P. Seligman著「開花する人生」
- "心理学的に言えば"、いくつかの著者。
- Russ Harrisによる "幸福の罠"。
- Loretta Grazianoによる "幸せな脳の習慣"。
- "ポジティブな心理学:幸福の良心"、アラン・カー。