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24の個人的な強みを強化するための心理的治療

24の個人的な強みを強化するための心理的治療

マーチ 28, 2024

伝統的に、心理学は主に症状の除去に焦点を当ててきました。このように、うつ病がある場合は、悲しみと絶望を取り除くことを求めます。たとえば、不安(呼吸困難、動悸など)がある場合は、不安を取り除きたいと思います。

私の見解では、 心理学的治療が排他的にネガティブに重点を置いている場合(「私は悪いことを除去し、それはそれです」)、不完全です それは肯定的な働きをすることなく不快感を生むものを排除することにのみ焦点を当てるから、強みを発達させる可能性があるからです。

治療は「苦しみを取り除く」ことを目的とするだけでなく、私たちが持っている資源を強化し、積極的な感情や思考を育成することも目的としています。


心理学は強みを発達させる

症状をコントロールするテクニック(リラクゼーションテクニック、思考修正技術、問題解決、自己制御...)を使うことに加えて、楽しむ能力、人生の意味を認識する能力、個人的な能力、楽観主義...

このようにして、弱点が補われ、傷が治癒されるだけでなく、 その人が将来利用できるスキルが開発されている 。また、暴力や薬物使用などのテーマで「症状がある場合は治癒」というモデルだけでなく、予防的な方法で作業することもできます。


このポジションから、肯定的な感情は3つの時間的な瞬間に栽培されます。過去には、それを肯定的に評価して幸福を生み出しました。現時点では、動機づけられ、流れている。将来的には希望と楽観主義をもってそれに向けて肯定的な姿勢を見せています。

あなたは一時的な瞬間に肯定的な感情を抱くことができますが、他のものではできません。例えば、現在は落ち着いていて、将来は少ししか望めない、あるいは現在と未来を希望で見ても過去に不満を感じることができます。 重要なことは、それが耕作可能であるということです .

自律性を学ぶ

例えば、それが過去の「私たちを捉えるもの」であるならば、 我々は治療を通して、私たちの道を歩むことができるように私たちの歴史を書き直すことを学ぶことができます 。過去の場合、私たちの気持ちは私たちの考え、私たちの解釈によって完全に決定されます。その理由から、生きている歴史を書き換えると、気持ちが変わります。


私たちはこれらの3つのことを思い浮かべることができます:過去に、私が誇りに思っていることの長い前にしたこと。今日では例えば今日から3つの肯定的なものを書いています。将来的には短期的にも長期的にも何をしたいと考えていますか。

24の個人的な強み

強みは、さまざまな状況や経時的に発生する形質や心理的特徴であり、訓練され、したがって改善されることができます。彼らは以下のとおりです。

知識の獲得と使用を含む強み

1. 好奇心 、世界への関心。

2. 知識と学習のための愛 (新しい学習を得るための継続的な傾向)。

3. 判断、批判的思考 、オープンマインド(物事を考え、すべての意味を調べ、無作為に結論を出さない)。

4. 独創性、独創性 、実用的な知性(新しい生産的なやり方と方法を考える)。

5. 社会的知性 、個人情報、感情情報(自分自身や他人の知識)

6. 展望 (他の人が問題を解決し、自分自身の視点を得るのを助けることができるように)。

難しい状況での目標の達成を暗示する強み

7. 勇気と勇気 (脅威、変化、困難または痛みに脅かされないでください)。

8. 忍耐 、勤勉さ、勤勉さ(障害があるにも関わらず活動に持続する)。

9. 誠実さ、誠実さ、信頼性 (自分の気持ちや取り組みに対する責任を負う)。

世話をして他者に親切と愛情を提供することの強さ

10. 親切 そして寛大さ。

11. 愛し、あなた自身が愛されるようにする (他者との密接かつ深い関係の価値)。

健全なコミュニティ生活を意味する強み

12. 市民 、チームワーク、忠誠心(チームやグループ内でうまく働き、グループに忠実であり、その一部を感じること)。

13. 公平性と公平性 (個人的な気持ちで他人の意思決定を歪ませない)。

14.リーダーシップ(メンバーがグループであることを奨励し、グループ内の人々の関係を強化すること)。

過度(節制)から私たちを守る強み

15. セルフコントロール (自分の感情や行動を規制する能力、衝動や感情を支配する能力)。

16. 慎重 、裁量、注意(後で言えることは言わないでください)。

17. 謙虚さ、謙虚さ (注意の中心になろうとしないでください、あるいは他の人よりも自分自身をもっと特別なものにしてはいけません)。

生命に意味を与える強さ(超越)

18. 美しさと卓越性の鑑賞 (日々の美しさを鑑賞する方法や、自然、芸術、科学などの生活の側面に興味を持つ方法を知っている)。

19. 感謝 (あなたに起こった良いことに気づき、感謝を表明する)。

20.希望、楽観主義、未来への投影(将来のベストを期待し、それを達成する計画)。

21. 精神性、信仰、宗教的感覚 (人生の哲学、宗教かどうか、あなたを一般的な宇宙の一部として位置づけ、人生の目的を持っている)。

22.許してください(許し、他人に二度目のチャンスを与えます)。

23. ユーモアのセンス (彼は笑って他の人を笑わせるのが好きで、人生のプラス面を見ている)。

24. 情熱、熱意 .


第47回  【心理カウンセラー】 橋本 翔太先生 (マーチ 2024).


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