感謝の心理学：感謝の恩恵

マーチ 30, 2024

感謝は、私たちの思うよりも私たちの生活に大きな影響を与えます。この記事では、 肯定的な心理学が感謝の習慣について教えてくれるもの .

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感謝の心理学：感謝祭

毎年、異なる日付に、米国とカナダはもともと感謝祭として知られている感謝祭を祝う。アメリカ人は11月最後の木曜日にそれを祝い、カナダの土壌では10月の第2月曜日にそれを祝う。

その起源はプリマスで、1621年、巡礼者のグループがWampanoagインディアンと秋の収穫を共有した年に起こり、 栽培や狩猟技術を教えてくれてありがとう 。巡礼者とネイティブアメリカンの間の調和と感謝のお祝いは3日間続きました。

数年後、アブラハム・リンカーン大統領は、1863年の祝祭日としての遠くの出来事を11月最後の木曜日に祝うことを宣言しました。しかし、北米の国会議員が、フランクリン・ルーズベルト大統領の指揮の下、公式に設立したのは1941年までではなかった。

今日まで、 この伝統は、テーブルで家族として会い、七面鳥の夕食 ローストまたは焼き、メインコースです。さらに、サラダ、パン、ケーキが伴奏として機能します。その夜、家庭は特別な瞬間を楽しんでいます。そこでは各メンバーが祝福を分かち合い、感謝しています。

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感謝の意を表す新しい意味

倫理的・哲学的ビジョンによると、感謝は以下のように定義されます。 良い行動を示す道徳的な美徳 （McCullogh、Kilpatrick、Emmons and Larson、2001）; Royal Spanish Academyによれば、それが私たちにもたらされた、または私たちが望んでいた利益に対応するための尊敬の感覚であるからです。しかし、感謝は私たちの中にただの良い行動に対応したいというだけのものをもたらします。

心理的な幸福を提供するすべてを科学的に研究するポジティブな心理学は、 1990年代後半の感謝の影響についての調査を開始した 、カリフォルニア大学のRobert Emmonsとマイアミ大学のMichael McCulloughを経て、

この研究は、3つのグループの人を無作為に配置し、毎週新聞を保管することを示しました。最初のグループは、日記に彼が感謝していたことを書く必要がありました。第二に、彼はそれらを怒らせたすべてを書くだろう。第3のグループは中立的な出来事に焦点を合わせる。 10週間後、結果は、 謝辞のみを書いた人々はより良い健康を示しました 参加者の残りの部分よりも。

Northrup（2012）は、小さなものであっても感謝の気持ちを感じると、感謝の気持ちを15秒から20秒間維持すると言います。 私たちの体はいくつかの微妙で有益な生理学的変化を経験する 例えば、ストレスレベルの低下および免疫系の強化;より良い血流;心拍数が調和し、呼吸が深くなるので、組織内の酸素量が増加する。

感謝の気持ちを成長させることは、他の活動と同様に、意志と規律を必要とするため、継続的な練習は身体的および感情的な利益をもたらす。このように、感謝の気持ちを持つ人々は、苦しみの瞬間であっても、これらの要素を価値あるものにして、その存在に結びつけることができます。

だから、感謝 経験の肯定的側面と否定的側面のバランスの取れた視点を示唆している （Moyano、2011）。人生の状況に直面して、感謝の答えは適応的な心理学的戦略、すなわちそのような状況に適応する能力であり、日常的な経験を積極的に解釈する重要な発展でもあり得る（McCullough and Emmons、2003 ）。

感謝の育成方法

あなたは寝る前に数分を捧げることから始めることができます あなたの友人とのその会合のために、家に帰るときに寒さからあなたを守るコートを持っていること、気分の良いメッセージを送ること、家族のために、あなたが生きて健康であることを忘れないでください。

この瞬間にあなたを導いたすべての経験と意思決定のために。悪い経験でさえ学ぶので、あなたは成熟し、あなたの性格を強化し、明日より良い決定をする準備をします。この練習は、あなたの周りの祝福を特定するまで、あなたが望むだけ頻繁に行うことができます。

本物で誠実なやり方に感謝することは、自分自身や他者との良好な関係を促進することに加えて、より良い健康への扉を開きます。ですから、10月の第2月曜日や11月の最後の木曜日を越えて、毎日感謝の気持ちにしてください。

書誌事項：

McCullough、M. and Emmons、R。（2003）。個人の違いや日々の感情的な経験に感謝します。 Journal of Personality and Social Psychology、86、377-389。
McCullough、M。 Kilpatrick、S。 Emmons、R.＆Larson、D.（2001）。感謝は道徳的な影響ですか？ Psychological Bulletin、127、249-266。
Moyano N.（2011）。肯定的な心理学における感謝。 Psychodebate、10、103-117。
Northrup C.（2012）。女性の身体、女性の知恵（個人的成長）。 2018年11月15日に取得：//offermaxs.com/download/e/libro.php？Asin = 8479537485
スペイン語王立アカデミー（2017年）。スペイン語の辞書。マドリード：RAE。
Valencia、J.（2016）。肯定的な心理学の起源と感謝の科学的研究。 Rev. Psicol。、101-117。