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スポーツ傷害の心理技術

スポーツ傷害の心理技術

マーチ 2, 2024

傷害は、すべてのアスリートが遅かれ早かれ通過する経験です。

しかし、これらの体調は、繰り返し発生したり、ゲームの他の側面に影響を与えたりすると、大きな問題になることがあります。それが何回もあなたが検索する理由です 傷害を克服する場合の心理カウンセリング しかし、私たちの精神的な資源はどのようにして私たちの身体的完全性に介入することができますか?

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アスリートの心に及ぼす負傷の影響

一方では、スポーツ傷害に苦しむある種の素因を暗示するかもしれない私たちの個性の側面、すなわち、 各競技者には個人差があります 彼らは「多かれ少なかれ心理的に傷害を受けやすい」ようにしています。


例えば、責任ある対処スタイル(自分のスキルや訓練など、彼のコントロール下にある彼の人生の側面に焦点を当てたもの)を持つ人は、スタイルを持つ他の人よりも頻繁に怪我を負う傾向があります(つまり、通常は芝の状態、ライバルの硬さなどの外部要素に焦点を当てたもの)を犠牲にしていることになる。

ストレスの重要性

一方、アスリートの怪我の可能性に最も関連する心理的現象はストレスである。

ストレスは適応応答である 最高の環境要求の瞬間を克服するように設計されています。それは脅威に逃げたり直面したりするのに使われたエネルギーの過剰を私たちに提供するのに使用され、その大いなる有用性が世代の後に私たちに伝えられたことを考えると心理的な資源です。しかし、時には、私たちの体は、テスト、面接、または重要な試合など、生命を脅かさない状況にこの応答を与えます。


このようにして、ストレスはライバルの種族やサーベル・ツー・タイガーに対して一定の有益な結果をもたらすが、フットボールの試合でそれほど適応しない。

一方で、 我々の狭義の注意プロセス 私たちは脅威と優先度の刺激に絶対的に集中することができますが、ほとんどのスポーツが必要とする幅広い関心を引きつけるのを妨げています。

一方で、 私たちの筋肉の色調が影響を受ける 私たちの体格は、対応する行動を実行するのに最適な条件ではなく、したがって、傷害を被る可能性がより高くなります。したがって、適切なストレス管理は、けがを防止したい場合はスポーツの優先事項です。

怪我の影響を心理的に管理する

すべてのスポーツには競技の要素が含まれているため、すべてのスポーツにはプレッシャーが伴います(高性能スポーツについて話す場合はそれ以上です)。したがって、秘密は圧力を減らすことやそれと戦うことではなく、それを管理することを学ぶことにあります。


ストレス管理を目的とした技術のうち、

1.認知的なリストラ

指向 非合理的な信念をコンテキストに適応した他のものに変換する 。たとえば、「私たちは悪いチームです」という信念は、これが論理的に改訂可能であるという追加のストレスを想定することができます(「悪い結果が出ましたが、改善する」)。信念は私たちの世界を確立し、行動を決定するので、スポーツ心理学と怪我の予防に役立つ基本的な柱です。

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2.リラクゼーション技術

私たちが運動選手の最適な活性化レベル、すなわち彼がよりよく実行する傾向のある生理学的活性化のレベルを検出すると、このレベルを超えると、この活性化を減らすように設計されたリラクゼーション技術で彼を訓練する必要があります。 制御された呼吸、筋肉の弛緩 他の同様のリソースは、この生理的不安に対処するために良い選択となることができます。

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リハビリテーション

リハビリ期間について 、最も顕著な心理変数は感情的なレベルで与えられる。

モチベーションは、治療法の遵守に関わる重要な要素であり、その最高水準を維持することは、通常、短期目標の設定に頼っており、その達成は、運動選手の自己効力感を生み出すことが期待され、物理的にも心理的にも、演習を行うための彼のモチベーション。一方で、 感情的知性の訓練 それは良い解決策でもあります。

一方、これらの技法はすべて、各プレイヤーのスポーツや個人的な生活の多くの他の状況に外挿することができるため、この事実 非アクティブ期間をフォーカスするために使用できます さらなる学習として、そして遅かれ早かれすべてが負傷するため、適切に管理すれば、この障害を機会に変えることができます。


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