レジリアンス：それを強化するための定義と10の習慣
人生は続きます...人生は常に進んでいますが、しばしば私たちに魅力を感じさせることなく、突然崩壊する未来に私たちを保つ価値観に夢中になるのに時間がかかります。
私たちは何が起こるかを予測したいと思い、穏やかな海の平穏をもたらす安定を確立するために多くのエネルギーを捧げますが、時には天候が変わることもあります。 他の時に津波が現れて私たちを破壊するのはビルドだけでなく、 私たちを希望と抱きしめて、毎朝朝起きるように動機づけた想像上のものさえも。それが回復力が必要な時です。
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回復力：悪い呪文に直面する美徳
私たちが悪い時を過ごすときに何をすべきか？代替案はとてもシンプルで残酷ですが、 代替は生き続けることです 、生活も苦しんでいる、欲望なしで前進している、混乱、恐怖、怒りです...
結局のところ、これは哀悼の論理的段階です。
社会は、私たちが幸せになるために満たすべき多くの前提の生活計画を私たちに満たしており、そうでなければ、あたかも感情状態がプログラムされ、喜んで活動し続けるかのように、私たちは不満を抱くことになると非難されますあなたはそれを変更することに決めました。 残念ながら、これはそうではありません .
どのように我々は喪失のプロセスや悲しい舞台に直面するでしょうか？
私たちが低気圧のこれらの瞬間にどのように直面するかについては、多くの異なることが起こります。 それを信じて幸いにも海を穏やかにする人たちは、他の隙間を見る余裕があります 海面が穏やかであること、海面に津波や予期せぬ嵐が訪れる可能性があることを考慮するために、他人と一緒にいること、もっと良い仕事、小さな鼻を持つことを楽しむことができないという同情です...
他はこの分野のエリート選手です 、波の後に連続的に抽選の波、穏やかを楽しむ時間なしで、彼らは何にも注意を払うことなく、少なくとも忙しい段階が続く間に彼らはあまりにも多くの不快感を感じることはありませんが、彼女が没頭している渦に比例して、身体的、感情的な二日酔いを起こす。
他の人は不快感を持って生活することに慣れています しかし、永続的な責任感を持って、これは彼らに少なくともコントロールの感覚を与えますが、海は私の家のプールであるかのように、予期せずに、予期せずに、私たちは人生を嵐で破壊し、次は何をするのですか？
異なった生活をすることを学ぶ
これは最も複雑な状況です。痛みが非常に強く、周囲のすべてが背景に入り込み、何かについて不平を感じるような不平を感じるようなコメントがあなたを怒らせてしまいます。無理解と悲しみの沈黙。
最も苦い痛みは親密であると言われることが多い 彼らは傷ついて、私たちは自分自身を二重の犠牲にすることを欲しがっていないと思っています。耳障りな騒ぎとして、他人が日々遭遇する大きな困難と、交換することをあまりにも多く与えるでしょう。
その瞬間、あなたの不幸の保有者であるあなたの1つの文があなたの問題を完全に最小限に抑えるという結論に至ったその瞬間に、あなたは怒ってしまい、それを叫び、沈黙のために再び選ぶことを決定し、それは補償しません...そして、それが泥沼から抜ける道具が必要な時です。 重要なツールは弾力性です 、改善することができ、最も不利な状況からうまく乗り越えることができるようにする適性
だから、どのように回復力のために私たちの能力を強化するには？
回復力を発揮させる最も効果的な方法は、一連の習慣と態度を採用することです 次のような自己発見の特定のパターンを確立することに加えて、
- あなたが感情的なレベルで経験していることを特定する。
- 身体の中で感じることを反映した身体化を特定する。
- あなたがそのような気分になれず、それを実行しようとすると、あなたはその瞬間に何をするだろうか質問してください。
- 実行したすべてのアクションを読み込みます。
- あなたの長期的な生活を改善し、あなたが感じる不快感を排除しないように行動してください。
- 自動応答パターンを観察します。
- 不安に対処するさまざまな戦略の代替リストを作成します。
- 不快感を排除するために役立つものと、それを補う人生を築くものを決定します。
- 通常は衝動的に行われるすべての決定を意識的に選択し始める。
- 自分自身を間違って受け入れ、不快感を受け入れることは最大の学習であり、自由な人になることによって寛容が増します。
相対化することを学ぶ
回復力の最も重要な側面の1つは、我々が望むか否かにかかわらず、 現実について完全に客観的な評価をすることは決してできません 。この哲学は何百年もの間、その支店（認識論）を通って探究されてきたことから、私たちはこの問いに自分自身を問いかけるようになります。常に何が起こるかを解釈しなければならないからです。それ？
回復力の鍵は、悲観主義を避けなければならないことを知っていることです。悲観主義は、私たちに何が起こるかについての一連の絶え間ない発明にも基づいているからです。悲観と悲しみが私たちを不快感にさらしているという事実は、この現実感をより信頼できるものにするものではありません。
したがって、私たちがしていることをするので、直接的に現実を知ることはできません。 意味を持つ私たちの人生の解釈を構築する 私たちにとって重要なそれは、同じ条件の下で、我々が進歩を続けることを可能にする重要なストーリーを選択する問題である。
時間と練習を必要とするこのスキルから、弾力が生まれ、私たち自身に力を与え、私たちがずっと戦ってきた幸福にもう少し近づくのに役立ちます。
書誌事項：
- Forés、A. andGrané、J.（2008）。弾力性逆境から成長するバルセロナ編集プラットフォーム。
- Triglia、Adrián; Regader、Bertrand;ガルシア・アレン、ジョナサン。 （2016）。心理学的に話す。 Paidós。
