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恐怖恐怖:それは何か、症状とそれを克服する方法

恐怖恐怖:それは何か、症状とそれを克服する方法

マーチ 29, 2024

心理的要因は、それが関与するすべての活動のパフォーマンスにおいて決定的な重要性を有することがますます明らかになっている パフォーマンスレベルまたは外部評価を達成する 。スポーツ、芸術、仕事、学問の練習では、最適な精神状態が役立ちますが、不十分な精神状態は常に私たちを制限します。

ここでの心理学の影響は、直感的にわれわれが直感的にこれらの現象を参照する特定の口語表現を作成している:ボールを埋める、詰まる、パイナップルになる、ロールにする... 有名なステージ恐怖 .

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ステージ恐怖とは何ですか?

風景恐怖症は、パフォーマンスの前、または任意のタイプの活動の前に起こる高い生理的活性化の状態である それは、聴衆の存在または感謝を意味する 。その「恐怖」なしで良い表現をすることは不可能であると言うアーティストはいます。そして、それはどんな仕事を実行するためにも一定レベルの活性化を必要とすることは事実です。つまり、より活性化するには、この起動が増加し続けるとパフォーマンスが低下し始める特定のポイントでパフォーマンスが向上し、グラフィカルに表現されている場合は反転Uが描画されます。


この点は、活性化の最適レベルとして知られています それはアーティストごとに異なります。言い換えれば、100人中80人の活性化に自分自身の最高のバージョンを与える人、65人を超えない人がいます。このレベルの活性化を制限するために、さまざまな緩和と活性化のテクニックがあります。カバーする必要があります。

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使用するリラクゼーション技術

これらの場合の最も有用な緩和技術は呼吸である。 制御された呼吸を行う 私たちの表現を台無しにする可能性のある脈動を減らすことができます。さらに、そのような呼吸の段階やそれに関与する様々な器官の動きに遭遇することによって、認知的不安を予防し、予期せぬ、まともな考えに対処することを妨げます(「私は間違いを起こすでしょう」、この部分など ")。


制御された環境での呼吸トレーニング(自宅でのリハーサルなど)は、コンサートや重要な試合の前など、必要に応じていつでも迅速に実践できるこのテクニックを自動化するのに役立ちます。

しかし、通常、過剰は活性化の問題の最も一般的な原因ですが、同じ欠陥が同じように有害である可能性があることを主張する価値があります(我々が常に完全に習得した作品の前、最後のテーブル)、そう 活性化技術の存在を考慮に入れると便利です おそらく初歩的だが同様に必要である。

しかし、この悪の口語的な名前を尊重し、私たちはそれの最も感情的な要素、恐れに注意を払う必要はありません。


恐怖の役割

恐怖は、それが良い感情として、それ自体悪くはありません。それは適応性があり、種の生存に介入するように選択され、私たちの生活への脅威から逃げ出したり、闘うことができます。しかし、私たちの種には、自然のものと共存する文化的選択があり、現在はそれが設計されていない状況によって恐怖が引き起こされます。仕事の面接、試験、パフォーマンス...


だから、リラクゼーションのテクニックは役立ちますが、どのような先入観がその恐怖を保つのか、どんな考えを解明するために、さらに進んでいくのが普通です。 失敗の恐怖は、自尊心に関連している可能性があります 、あるいは社会的機能(拒絶される恐れがある)があるかもしれませんが、そのようなアイデアを再構築し、自尊心と特定の仕事の成績との関係を、社会との間で。



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