自信:それを改善するための7つの鍵を発見する
ますます多くのことが私たちに求められている世界では、 自信のレベルを向上させる作業は未解決の大きな課題です 。この面で赤字があると感情的な痛みを引き起こすだけでなく、自分自身を信頼しない人々として行動する傾向があります。そして、問題の原因であることに加えて、他の人たちが私たちに何かの助けが必要かのように私たちを扱わせてくれます。
あなたの自信を働かせるヒント
この破壊的なダイナミックな動きに対して、ここでは自信と自尊心のレベルを向上させ、自分の持つイメージを自分の好きに働かせるための出発点があります。
1.あなたのオプションを冷静に検討する
あなた自身の人から自分自身を遠ざけ、あなたがそうだったかのようにあなたがすることを分析する 外部観察者 あなたが自己破壊する状況や習慣を認識するのに役立ちます。長い間自尊心が低いと指摘されている場合は、不安や悪い自己像の悪循環に入っている可能性が非常に高いです。したがって、第三者の視点からすれば、この悪循環を完全に見るのに役立ち、問題を自分の手に渡すことがより簡単になります。
これを行う方法?非常に簡単苦しみを引き起こし、自分の自信を損なうものがあることに気がついたら、このような状況に直面し、中長期的にあなたに役立つと思うオプションを選択することをお勧めします。
キー:あなたのバブルに留まる傾向を克服する
長期的に「より良い」ものが何であるかについてのあなたの考えは、あなたの欲望によって影響されないことに注意してください。 快適な解決策 。通常とは異なる方法でやりたければ、快適ゾーンを離れなければなりません。たとえば、あなたの学術論文の1つが予想よりも低いスコアを受け取ったと考えるならば、最も簡単な選択肢は何もしないことですが、あなたが訂正の改訂に行き、あなたを訂正した人あなたが失敗した理由を説明してください。あなたの間違いに直面することは多少不快なものですが、あなたは物事を学ぶ可能性が高いです。
あなたの否定的な習慣と同じことをしなさい
この遠い視点は、あなたの行動の可能性を考えているときだけ行動するべきではなく、 自分のレベルの自信を損なう考えを検出する方法 。良い自己イメージを持つことは、自分自身の客観的イメージを持つこと(それはあなたの人について知っていることの量では不可能だろう)ではなく、あなたに役立つ自己イメージを持つことにあります。
肯定的な自己イメージを構築するときの違いは、 選択的注意 。あなたが非常に良い考えを持っていないとき、あなたとあなたの行動に関するすべての情報は、あなたが悲観的な鍵ですべてを見るフィルタを通過した後にあなたに来ます。このようにして、間違ったことに細心の注意を払う傾向があり、あなたのメリットは気づかれなくなります。このバイアスがそこにあるので、あなたが何をしても、それを利用してください!不公平なあなたの考えを検出し、それを認識することは、あなたを最小限に抑えるのに役立ちます。
あなたの好きなところで遊ぶようにあなたの思考を変える
あなた自身の人についての非現実的な否定的な考えの量を見ている間、適切なレベルの自信の構築に積極的に参加するあなたの能力をもっと意識するでしょう。あなたの心の状態に偏っている。状況を変えることもできます 積極的な思考で反撃し、あなたについてよく話すことにもっと注意を払う 。これはあなたの性格に関するあなたの認識だけを変えることはありませんが、あなたの行動を違うものにし、最終的な効果として自信のレベルを向上させます。
3.自分といつも同じ人との比較をやめる
あなたは他人との自分の比較をやめなければなりません。あなた自身を比較することを避けることができないなら、おそらくあなたはそれを十分に知っていないだろうからです。今日のソーシャルネットワークとメディアは、特定の人々が最良の側面だけを提供し、他の多くのものをロックしてロックするのはとても簡単です。そして、有料の画像コンサルタントの有無にかかわらず、このすべて。
自分で安心して過ごすことの重要性
たとえば、仮想プロファイルにアップロードする写真の選択や特定のフレーズを選択する細心の注意が必要です。それは毎日ニュースを受け取る多くの人々が常にやっていることです 多くの人がこのニュースすべてが魅力的な人格について話していることを確認する上で、あなたよりもまだ心配している可能性が非常に高いです 。したがって、あなたの自信に取り組むには、これらの人々を理想化することから、それを人間化すること、つまりその欠点や情報の欠如を検討する段階が必要です。
独自の考え方がすでに選択的な注意パターンを組み込んでいる場合、マスメディアとインターネットは、このアクセスをいくつかのデータに限定して決定します。それは次のポイントに私たちをもたらします。
4.宣伝があなたの自尊心に及ぼす影響を認識する
自信と自尊心は密接に関係しており、それが理由です あなたはあなたの態度と感情的なスタイルを変える機会に介入したいのであれば、両方を見なければなりません 。しかし、人々のために不安定さを作り出して大企業にニッチ市場を提供することは、もっぱら独占的な責任を負う非常に強力な宣伝と広告装置があります。例えば、女性の場合、女性の美しさという理想をもって女性に圧力をかけるという大きなメディアのプレッシャーがあることに気づいたかもしれません。最終的には存在しないものがあります。建築、車、映画ヒーローの個性など、私たちの人生の実質的にすべての要素に似たようなものが起こります。
映画やテレビの理想から解毒する
肯定的であれ否定的であれ、自尊心は、学ぶことができ、未学習のものであり、それらがどのように影響するかを理解する メディアと文化的要素 それは、負の自己イメージが私たち自身の性質を反映していないことを見るのに役立ちます。したがって、私たちに影響を与える社会的圧力は、信憑性を保つために不可欠であり、宣伝が私たちを感情的に沈めることは不可欠であると考えてください。
5.あなたの健康を世話しなさい
自信は主観的ですが、あなたの人生に小さな客観的な変化を導入すれば、それをプラスにする方が簡単です。規則的な運動、適切な栄養と衛生の良い習慣を維持することは何かを達成するのは簡単であり、あらゆる種類の利益を提供することに加えて、自尊心を間接的に改善することができます。
コパルサノの健康なメンズ
私たちの体がうまくいくと、誰もが(そして自分自身で)気づいています。ある 身体的幸福と精神的福祉とを関連付ける複数の研究 この点を過小評価してはいけません。
6.よく眠る
前の点ですでに述べられていることだけでなく、それが完全に不可欠であるためです。適切に眠っていないと、疲労やストレスが発生します。これは、私たちの物事を解釈する方法に影響し、もちろん、 姿勢 採用するあなたが頭を下げて一日中歩き回るときには、自分を信じるのは難しいです。
7.現実的な課題に直面し、それらを満たす
あなたが自信を持って作業したい場合は、あなたの行動に焦点を当てて、自尊心に与える影響を考えなければなりません。何らかの形で、より親切な目で自分自身を読む人であるように、将来の自己にメッセージを残す必要があります(部分的に、これは最初の点で説明されています)。
意欲的で手頃な目標を設定する芸術
したがって、あなたは有用であることから遠いところで、何も目的を達成していないことを見なければなりません。あなたがこの点に関して進歩を遂げたいのであれば、 あなたが取り組むことができる目標に焦点を当てて それを翌日に残すことなく。