弾力性による自己改善

私たちは通常、 外傷事象 否定的なものとしては難しく、通っている人々と同情や同情を感じる傾向がありますが、私はコインの反対側を提供したいと思います。我々は大きな心理的影響をもたらした悪い呪文や瞬間のおかげで、彼らから学び、私たちの生活のさまざまな面で成長することができます。その理由から、イベントの重要性や深刻さを減らさなくてはなりませんが、否定的な側面と肯定的側面の両方を持ち、後者に焦点を当てる必要があります。

確かに出来事が起こって以来、あなたの人生は今までと変わらず、以前はものが今よりも良いと信じることが一般的です 。結局のところ、ほとんどの人がページをこのような悪い時代に変えることができるからです。

これは私が今日話したいことです 反発力 .

反発力とは何ですか？

レジリアンスは 出てくる生活の逆境に対処する能力が強化されました 。それは、状況に応じて変化する動的過程の結果であり、状況の性質、文脈、個人の生活の段階であり、文化によって異なる表現が可能である（Manciaux et al。、2001）。

どのようにプロセス、それはあまり人自身ではなく、むしろ進化と自分自身を構造化するプロセスです ライフストーリー （Cynulnik、2001）。

弾力のある人はどうですか？

弾力性のある人々がどのようになっているかを知るためには、「抵抗性の人格：あなたは強い人ですか？」と題されたBertrand Regaderの記事を読むよりも優れています。要約すると、弾力性のある人格の基本的な特徴は次のとおりです。

• 彼らは自分自身に自信があり、対処する能力があります。

• 彼らには社会的支援があります。

• 彼らは人生において重要な目的を持っています。

• 彼らは彼らが周囲に何が起こるかに影響を与えることができると信じています

• 彼らはあなたが肯定的な経験から否定的な経験から学ぶことができることを知っています。

• 彼らはより楽観的で熱狂的なやり方で、人生を想像し、直面する。

• 彼らは好奇心が強い人々であり、新しい経験に開放されています。

• 彼らは高いレベルの積極的な感情を持っています。

彼らはeを使って難しい経験に直面するユーモア 、創造的探求と楽観的思考（フレディクソンとタガード 、2003）。この1つ 正の変化 彼らが闘争プロセスの結果を経験することは、イベントが起こる前のより良い状況に導く（Calhoun and Tedechi、1999）。変化は、自分自身（個人レベルで）、対人関係（他の人と）、そして人生の哲学の中にある可能性があります。

同一の変更 o 私たち自身の能力に対する自信は、未来が私たちに与える逆境に直面するために増加します。過去に非常に厳しいルールを守ってきた人々、そして闘いを経験した人々が、自分たちの人生を変えることができたのはよくあることです。

個人的な関係の変化 ：トラウマ的な経験は、これらの困難な時代にあった人々との関係の強化を強化することができます。

人生の哲学の変化 難しい経験は、私たちの世界のビジョンが構築されているアイデアを揺さぶらなければなりません（Janoff-Bulman、1992）。価値の尺度が変わり、以前は無視されていたものの価値がより高く評価されます。

それは苦しみがないということですか？

もちろん、あなたは負の感情やストレスを経験します。、それなしでは個人的な成長は不可能であろう それらを通して、それは痛みを排除するものではありませんが、それと共存します。

あなたの人生のすべての面で成長するということを意味するものではありませんが、一部の分野ではプラスの変化を経験するかもしれませんが、他の分野ではプラスの変化を経験するかもしれません。

最も研究されている生活習慣の中には、親の離婚や虐待、放棄、戦争などの外傷性ストレッサーがありますGrarmezy and Masten、1994 ).

最もよく知られている弾力性の事例のうち、 ティム・ゲナール 彼は彼の本でそれを説明している： "嫌いよりも強い ”.

彼が3歳のとき、彼の母親は彼をパワーポールで放棄した。 彼の父親は5歳で彼に殴打を与え、7歳まで病院に留まらせた。幼い頃の残りは里親の家の里親家庭で過ごした。彼は自分の世話を担当する人たちから虐待を受け、行政上の誤りのために精神科病院で終わり、そこから全世界を憎むことを学んだ父親を殺す欲望だけを彼の足元に残した。

悪循環は、より多くの逃亡、身体的虐待、ストリート体験、レイプ、売春のマフィアで続きました。

16歳の後、彼の人生は変わり始め、今ではティムは約50歳の男で、4人の子供と幸せに結婚しています 。彼は自分の家に抱いている問題を抱えている人を歓迎し、屋根と援助の手を差し伸べて新しい生き方を見つけることを奨励し、奨励します。こうして、彼は思春期に作った約束を果たします。苦しんだのと同じ要望で他の人を歓迎することです。

回復力を発揮するために何かできますか？

によると アメリカ社会学協会 私たちの手には8つのことがあり、より弾力性を持たせるためにできることがあります。

• 関係を確立する ：これらの瞬間に私たちはこれまで以上に助けをして、私たちにとって重要な家族、友人、そして人々との感情的な絆を確立しなければなりません。他者を助けることは、回復力を強化するためにも有益です。

• イベントを障害物として見るのを避ける それは、私たちを害する特定の出来事が現れるのではなく、私たちがそれらを解釈して反応する方法を避けることはできません。未来について考えて、すべてが遅かれ早かれ変わることを願ってください。

• アクティビティを行う それが持続する間あなたは状況についてより気分を良くします：あなたが歩くほうがいい、友人と話をする、あなたのペットを抱きしめる、頻繁にやること。

• 決定的な行動を実行する ：不都合な状況では、解決策を探し、あなたの状況に応じてできる最良の方法で行動します。あなたはあなたの状況を変えるために何か生産的なことをしていると感じます。

• 自分を発見する機会を見つける ：あなたが学んだこのおかげで、あなたがどのような面で改善したのかを考えてください。あなたは苦しみが無駄ではなく、あなたがこの過程で成長し、あなたが得たものすべてを見て、途中で残したものではないことが分かります。

• あなた自身について肯定的なビジョンを養う あなたが通過している葛藤やあなたの有効性を解決する能力を信頼してください。

• 希望を失うことはありません a：どんなに暗い空でも、太陽は常に上昇するでしょう。あなたが何を恐れているのではなく、あなたが望む状況で自分自身を視覚化する。

• 自分を世話してください ：あなたのニーズと欲望に注意を払う。あなたの体と心を健康に保ち、あなたが住んでいる状況に直面する準備ができます。

書誌事項：

• Poseck、V.、Carbelo、B.、Vecina、M.（2006）。肯定的な心理学からのトラウマ経験：弾力性と外傷後の成長。心理学者の論文。 Vol.27（1）。 40-49。
• GómezCampos、A. M.（2008）。回復力を発揮する10の行動。ポートフォリオ11月12日に取得：//search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299

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