自己知識：それを改善するための8つのヒントと定義

四月 26, 2024

「私は誰ですか？」と尋ねると、不確実性につながる不快感や、私たちの生活に背骨がないと感じることは比較的頻繁に起こります。このような場合、我々は存在危機に没頭することができます。 自分自身を知ることは現実的な方法であり、足を地面に置く方法です 私たちがどこに行きたいのかを知り、自分とつながることができます。

自己知識は 個人開発の鍵の一つ 同時に、それは感情を調整し、他者に関連し、私たちの目標に向かって戦う基本原則の1つです。

この記事では、この概念を掘り下げ、自己知識を向上させるための一連のヒントをレビューします。つまり、よりよく知ることを学ぶことです。

自己知識と感情的な幸福との関係

自己知識は、人々の心理的な幸福にとって重要です。なぜなら、最もよく知られているもの 彼らは人生で何が欲しいかを知っている だけでなく、大きなプロジェクトではなく、生活の日常的なものです。そして、お互いをよく知っている人たちが、最も困難な時でさえ自分の感情をより良く管理する方法をよく知っているということです。それらの周りの世界は、不安定になる可能性がありますが、彼らの内なる世界ではありません。

実際、心理学の概念の1つは、過去数十年間で最も大きな影響を受けているのは感情情報であり、自己知識は感情的に知的な人になれる出発点です。自分自身の感情を知り、彼らが私たちに何を意味するのかを知ることは、自己反映と精神的健康の改善に密接に関連しています。

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自分を見つけることは幸福の鍵です

自己知識も自己開発の鍵です。 現実的な目標を設定するのに役立ちます 私たちの生活軌道のどこにいるかを知ることができます。それは、私たちが望むところに到達するために必要な行動や行動を知ることができるので、私たちが計画するのに役立ちます。そのため、個人開発エキスパートが、クライアントが自分自身とつながり、自分の動機づけや欲望がより大きな幸福を楽しむことを発見するのを支援するのはこのためです。

自己認識は人の発達にも重要であり、人生のいくつかの段階では不可欠です。私たちが誰であるか分からなければ、混乱は未来をはっきりと見ることができないからです。自己知識を改善することは、私たちの一般的な福利を向上させる出発点です。

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自己知識を高める行動

それで、 自己知識を向上させるためには何ができますか？ 次の行では、あなたがまだ分からないかどうかを知るためにいくつかのヒントを残しています。

1.日記を書く

ジャーナルを書くことは、自分自身を知る助けになります。私たちがその日にしたことを考えさせてくれるのは良いことです。それは私たちを助けることができます 私たちが感じたことを理解する 。しかし、また、私たちが書いていることを読んでいれば、私たちがどのようになっているかについてのフィードバックを与えることができます。

「感情日記」と呼ばれる日記の一種があり、感情の自己認識を向上させることを意図しています。

このタイプの日記は、私たちが一日中どのように感じたか、つまり私たちに起こったことを書いているだけでなく、私たちの感情や感情を反映する必要があります。それを実行するには、 あなたは寝る直前に10分間それをすることができます 。それは長い時間ではなく、より感情的に気づかせることができます。

2.あなたの美徳とあなたの欠点を書き留めます。

私たちはお互いを知っているように思えるかもしれませんが、実際には その長所と欠点を反映して 。実際に、就職インタビューに行く人と、募集者が自分自身を記述したり、自分の強みや弱みを強調したりすることを尋ねると、彼らは空白になります。

これを避け、より良いことを知るためには、あなたの徳や欠点を列挙することができます。なぜなら、あなたが誰であるか、あなたが持っている資質について考えるようになるからです。これは、仕事を探したり、どの科目を勉強しなければならないかを決める際にも役立ちます。一方、そのことを覚えておいてください この作業をうまくやるための客観的な方法はありません あなただけのものなので、執着しないでください。この件に関する最高の裁判官はあなたです。

3.あなたの情熱を書き留めます。

職業や勉強したいことを選ぶとき、あなたの趣味や情熱が何であるか、つまり、あなたが練習するときにどのような活動や仕事が「流れ」に感じるのかを知ることも面白いです。私たちの情熱を知ることは、私たちの自己意欲と幸福を改善するのに役立ちます。

4.人生の輪を作る

自己知識を向上させるよく知られた動力学は、「人生の輪」として知られているものです。これは、個人の発展の技術であり、 あなたの人生の10の領域を選択して、変更または改善したい 。人生の流れは、あなたの人生の一部であるさまざまな側面、つまりあなたの友人、家族、仕事、レジャーなどを反映するようにあなたを招待します。

また、あなたの優先事項を反映させます。あなたが基本的に考えるあなたの人生のポイントを一度選択すると、 それらに優先順位に基づいた番号を割り当てる あなたのためにその後、あなたの人生を変えるために取る行動を書き始めることができます。これにより、あなたはあなたの現在を知ることができますが、あなたが望む未来を知ることもできます。

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5.誰かにあなたのことについての説明を求めます

何度も、私たちは他人が私たちを見ているように自分自身を見ていると思うし、そうでない場合もあります。時々、他の人たちは私たちを違う方法で見て、私たちに衝撃を与えます。したがって、私たちの自己知識を向上させるために、友人たちに私たちがどのように見えるかを記述するように要請することができます。だから我々はできる 私たちが投影しているもののより現実的なイメージにしてください .

6.感情的知性ワークショップに参加する

感情的知性は、私が言ったように、最近の心理学の最も重要なパラダイムの1つであり、感情の管理は人の精神的衛生だけでなく、演技にも介入することも重要です人生の成功。

そのため、自分の知識を向上させるためには、感情インテリジェンスのコースやワークショップに参加することをお勧めします。

多くの感情的知性ワークショップがあります。この記事では、「感情的知性と個人的発達の6つの最善のコース」を見つけることができます。

7.実践的な心構え

感情的な管理を向上させるもう一つの練習は、心の心や思いやりです。 自己意識と注意力を向上させる 受け入れ、思いやり、経験を積み重ねることで現在の学習を可能にします。

科学的研究は、この習慣が私たちがこの記事で持っているような自己知識を向上させることを確認しています。「思いやり：思いやりの8つの利点」

8.コーチングを選ぶ

コーチングはまた、自己知識の向上、私たちが追求したい目標のより良い計画、そして人生の前での自信を高めることに効果的であることを示しており、 より現実的で適応性のあるビジョン 。したがって、自己知識を向上させるために、この分野に特化した心理学者のサービスを採用して、個人的な発見の過程であなたに付随することが可能です。 Mindfulnessのように、コーチングはまた、二人暮らしと個人の成長のための一連の利点を持っています。