自己規制：それは何であり、どのように強化することができますか？
時にはわからないこともありますが、ほとんどすべてのことで、私たちがしていることを管理しています。
私たちは怒りを感じ、状況に応じて表現するかどうか、誰かに何かを言うかどうか、目標に達するために行動する方法を選択したり、即座に満足を得ることを延期したりして、 我々は自己規制について話している 。この記事では、このコンセプトが想定していることについて簡単に分析します。
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自己規制の概念
私たちは、自分自身をうまく管理するために実行する能力や一連のプロセスを自己規制または自己制御として理解することができます。この能力により、私たちは環境を分析し、それに応じて対応することができ、必要に応じてパフォーマンスや視点を変更することができます。要するに、 それは、私たちの思考、感情、行動を正しい適応の方向に向けることを可能にします 文脈的状況に基づいた私たちの希望と期待の実現
自己規制は行動レベルで与えられるだけでなく、私たちが思考、感情、自分自身を動機付ける能力（幅広くリンクされている様相）を管理するときにも適用されます。
実行される一連のプロセスは、自分の行動を自己監視したり誘導したり、自己評価したり、自分の行動、感情や思考に価値判断を与えたり、自己指導したり、目標に集中して自己補強したり獲得する能力を必要とします。それを達成する前の内部の満足感またはそれに向けられた行為の実行。これらの能力がなければ、適応的な方法で自分自身に対処できませんでした。
私たちはどこで自己規制をしていますか？
それは完全に生得的ではありませんが、我々の学習、状況、そして私たちの生活の一部である刺激に基づいて発達し、強化するスキルです。生物学的レベルでは、前頭葉、特に前頭前葉の発達に相当する。
そのような発達の変化または遅延は、行動を規制する際に大きな困難を引き起こす 。しかし、この領域と、辺縁系、基底核または小脳のような他の構造との間のつながりの存在も必須である。
自主規制に影響を与える主な要素
自己規制の概念には、さまざまなスキルの幅広いカテゴリーがあり、その中には行動抑制能力、自分の活動の監視、精神的柔軟性、自己評価、意欲や計画の設定と監視、その一部の形成などが含まれる多くの実行機能があります。
自分自身の思考やメタ認知について考える能力も、自己規制の能力に影響を与えます 状況、期待、自己効力感のコントロールに対する認識。それは容易になり、大部分は私たち自身を与え、私たち自身を行うことを可能にする自己指示に依存します。報酬の見込みや刑罰の回避、刑罰の特徴なども自己規制に参加する
障害および関連する傷害
自己規制により、私たちは自らの活動を管理し、社会の適切な機能に不可欠なものを適応させることができます。私たちが正しく規制することができないという事実は、特定の行動を開始または停止するときの困難、戦略の変更の必要性、一般化された遅さ、効率性と生産性の低下、フォーカスを変更したり固定したりします。
自己調節能力の低下がある障害または問題の例は、ADHD 注意を喚起したり、自分の行動をコントロールしたりするときに、被験者は困難を呈する。または自閉症スペクトラム障害（感情を管理し、変化に対処することが困難であり、社会的およびコミュニケーション的な欠陥に加えて）が含まれる。自己調節における変化は、衝動調節障害、不安または情動障害のような他の精神障害においても生じる。統合失調症においても。
同様に、自己調節の問題は、特に前頭前縁に関して前頭葉に病変を呈する被験者においても見出される。前頭前庭および/またはその接続に影響を及ぼす認知症、外傷性脳損傷、脳腫瘍または脳血管事故において。
それを増やす方法
自己規制の能力があまり適応していないか、あるいは完全には開発されていない場合は、それを増やすために異なるプラクティスを実行することは非常に有用です。
この意味で、適用される活動、治療および療法の種類は、自己規制の欠如の理由、その結果、または主な赤字がどこにあるかによって異なる。メタ認知と反省、判断の延期と代替案や感情的な教育の使用を訓練して容易にすることが通常は勧められます。また、モデリングと自己インストラクションの使用は非常に便利です。 場合によっては、既存の制限に対処するために調整支援を提出する必要がある場合があります .
これに基づく療法の一例は、うつ病の場合に典型的に使用されるRehm自己管理療法である。使用する他の治療要素には、社会的スキルの訓練、主張または問題解決、ならびに職業療法が含まれる。
書誌事項：
- Baker、E.＆Alonso、J.（2014）。教育的自己調整の理論：比較と理論的反映教育心理学20（1）; 11-22。
- Zimmerman、B.J. ＆Moylan、A.R. （2009）。自己規制：メタ認知とモチベーションが交差するところ。 D. J. Hacker、J. Dunlosky and A. C. Graesser（Eds。）、教育におけるメタ認知ハンドブック（pp。299-315）。ニューヨーク：Routledge。
