社会恐慌：それを打つために10の毎日の行動
社会恐れは、彼らが私たちを傷つけるのを防ぐための自然な仕組みです。自尊感情が低く、自信がないため、社会的状況が弱いと感じます。私たちは裁かれていると感じていることを恐れており、この感情は子供時代の起源を持つ可能性が非常に高いです。
社会恐慌：それを打つための10の毎日の行動
誰もが、多かれ少なかれ、持っている 拒絶の恐れ 。自信を持った人を他人と区別することのないことの1つは、最初に学んだことです 恐怖を管理する .
しかし、どのようにして我々は不安を克服することができますか？
まず、この記事を読むことをお勧めします。 心理学と心 恥ずかしがり屋について話し、それを克服しようとする方法。
それから私たちはあなたの日々に適用できる10の行動を提案し、それはあなたがより社交的な人になるのを助けます。
1.自分を愛する
私たちの拒絶に対する恐怖を終わらせる最善の方法は、自尊心に取り組むことです。良い方法は、自分自身に話をし、自分が何であるかを評価することです。私たちの美徳を認識し、私たちの欠点を寛容にし、許してください。私たちは改善することができ、これを行う方法やそれを知らないことを恥じることはありません。誰も完璧ではない、または誰もが何も知らない。生きることは学ぶことです 私たちの間違いを訂正する方法を知っています。
2.自分自身をあまり重視しないでください
自分自身と私たちの欠点について笑うことは私たちを助けます 私たちの過ちを相対化する 。私たちは自分自身に怒ってはいけませんが、間違いは学習の一部であると理解してください。我々は、すべてがそのプロセスを持っていることを認識しなければならないことを知って生まれるわけではなく、間違いの贅沢を奪うべきではありません。私たちの目標にもっと近づいているので、私たちの間違いを喜んで喜ばせましょう。また、他人の目の前で自分自身を笑って、裁かれることを恐れていない勇敢な人たちとして見ることができます。
3.あなたの失敗を数える
より面白いことはほとんどありません 失敗の話 。コメディーは失敗の物語である傾向があり、それらを生きる人物は彼らを愛してしまう間違いでいっぱいの人です。見てみましょう チャールズ・チャップリン o バスターキートン ;彼の映画は、聴衆に悲鳴を上げるような落ち込みやエラーでいっぱいです。彼の映画は、誤解や不器用さに悩まされているプロットや、彼らとの公衆の笑い声です。そうでない場合は、見てみましょう ウッディ・アレン 。彼の映画はすべて彼と彼の失敗の周りを回転し、愚か者のように見えることから、人々は彼と笑って、彼の経験に共感する。 私たちはいつも失敗したし、何も間違っていない .
ウディ・アレンと女性を誘惑することができないことについては、「魅惑的な初心者の8つの誤り」という記事を読むことをお勧めします。4.あなたの社会的恐怖について話す
私たちが恥ずかしがり屋であると言うと、私たちがコミュニケーションして他の人に情報を提供して、彼らが私たちに共感できるようになります。私たちは失敗を数え、同時に、自分自身を笑っています。だから、他の人たちは私たちをどう扱うかを知っているでしょう。 社会恐慌 。たとえば、私たちが好きな人の前にいる場合、私は言うことができます： "すみません、あなたは私を脅かすでしょう。私があなたに話したり、吃音をしないなら、私は鼻から出血しないことに集中しています。
5.リラックスすることを学ぶ
呼吸といくつかのことを知ることを学ぶよりも、不安と戦う良い方法はありません リラクゼーション技術 。ストレスとの戦い方を学ぶのに役立つインターネット上の情報は無限にあります。イン 心理学と心 私たちは 心配 ヨガ、瞑想、スポーツなどの神経を落ち着かせる方法はたくさんあります。あなたはあなたの心と身体とのより良い関係を持つのに役立つ簡単で楽しいテクニックを知るために以下の記事を参照することができます：
- 心配
- スポーツ
- ストレス
6.見知らぬ人と話す
社交的であることを学ぶことは簡単なことではありません。大きな努力を必要としない毎日の状況から始めなければなりません。 見知らぬ人にコメントをする これは非常に良い方法です。エレベーターで時間を話したり、新しい髪型が素晴らしいと友人に話すなど、私たちが練習を始めることができる日常の状況はたくさんあります。少しずつ私たちは恐怖を克服し、さまざまな社会的状況において自分自身を管理することを学びます。
7.縁や無礼な人々がどこにいても
私たちの間違いや不具合が何であるかを知ることは、私たちが他の人に反応を出すのを助け、誰かが私たちに非友好的であれば自分自身を責めないようにします。人がいる 積極的に彼の不安を隠す 他人と一緒に。我々はそれを検出し、それらをどのように赦すかを知ることを学ばなければならない。私たちの上司に挨拶し、彼が明白な理由で乾いたまたは酸っぱい方法で私たちに応答する場合、私たちは彼が鈍いと思うか、彼はそれに答えるように個人的な問題を持っている必要があります。
8.アサーションを働かせる
観察を養うことは、他者とどのようにコミュニケーションを取るべきかを知る上で有益です。私たちが 気分 より適切な方法で自分自身を表現したり、表現したりすることができます。私たちは、自尊心を低下させる数多くの不快な状況や積極的な対応を取り除きます。 他者の性格を知る より正確でより正確な属性を作成する方法を私たちに知らせます。
あなたは主張的なコミュニケーションのいくつかの鍵を知りたいですか？この記事を読むことをお勧めします。9.新しいことをすることを敢えて
新しいものを体験して快適ゾーンを離れると、私たちはさまざまな状況を知るのに役立ち、将来的には彼らにうまく適応する方法を学びます。私たちの身体的完全性や私たちの価値観にとって危険でない限り、新しい活動に参加することは良いことです。活動の利点に焦点を当て、その短所に焦点を当てましょう。それを チャレンジを克服し、人々として改善する機会 .
10.主導権を握る
新しい状況に直面し、新しい活動を受け入れると、私たちは 自分自身である 将来の経験の源泉私たちが見たい映画の初演に行くイベントや、友人との夕食を整理して見知らぬ人を尋ねるイベントを作ることは、自信を持って人々と一緒に出発して練習する良い方法です。少しずつ私たちは他人に大きな価値のある積極的な人になり、無数の楽しい活動の源泉として他の人々が近づきたいと思うようになります。
辛抱強さ、心に留めておく 恐怖はある日から次の日に失効しない 。少しずつ我々は戦い、それらを上回ります。私たちは、あなたが自分の好きな人と自分を比較するのではなく、自分の人と自分を比較することをお勧めします。毎日、毎月、毎年、あなたは社会的なパニックを取り残そうとしていることに気付くでしょう。
