フローの状態（またはフロー状態）：パフォーマンスを最大化する方法

四月 5, 2024

ザ 流れの状態 （またはFluidity State）は、時間が飛んでいるような活動に没頭したときに発生し、毎秒の喜びを楽しむことができます。あなたがフロー・ステートを経験したことがあれば、あなたは自分が何をしているかに集中しているか、集中していること、あなたの周りで起こっていることを忘れてしまったり、

用語 フロー (流れ英語で）ミハイCsikszentmiháyiによって導入され、創造性、才能と幸福に関連しており、肯定的な心理の基本的な柱の一つです。 Mihaly Csikszentmihalyi（2009）については、

「流れや流れの状態は、時間や疲労などあらゆることを忘れてしまったときに、何かに完全に関わったときに経験する主観的な状態です。

フローの状態や流れをどのように体験しますか？

流れの状態 私たちの情熱を刺激する活動に没頭しているので、それは楽しく解放されています。 好奇心、興味、そして感覚です。私たちは時間の概念と創造性の状態を失い、生産性は非常に高いです。あなたがフロー・ステートをしばらく経験したことがあるなら、あなたは気づいたでしょう：

焦点は仕事にあり、あなたは集中度が高い
その活動は本質的に報われている
あなたがやっていることに関連する気持が良い気持ちがあります
あなたは時間通りに迷う
仕事は実行可能であると認識され、あなたはそれを実行する能力があると思います
あなたの努力を支配していることに注意してください。
疲労感がなくなる
意識状態はほぼ自動であり、労力を必要としません

フロー状態に進むためのヒント

流れの状態は、私たちの人生にとって特別で幸せな気分にさせる楽しい活動であることから、福祉と幸福に関連しています。

貢献の後に Mihaly Csikszentmihalyi あなたの仕事が非常に有益なものになる最適な状態に流れて到達するためのヒントをいくつか紹介します。

あなたが面白いと思うことをする

フローの状態は、存在すると自然に表示されます 内在的なモチベーション あなたがしている活動について興味があると感じることがあります。あなたがやっていることで生産性と創造性を高めるためには、あなたがしていることを楽しむ必要があります。

2.自分自身を明確かつ達成可能な目標に設定する

アクティビティの目的は、具体的かつ達成可能でなければなりません。その活動で目標を達成した場合 あなたのスキルレベルに合わせて 実現中に流れることができる可能性があります。反対に、あなたが示す目的が、過度の欲求を必要とする程度の困難を想定している場合、それはストレスを伴う可能性があります。

あなたが実行しようとしているタスクがどんな程度の難しさも表していなければ、あなたが退屈する可能性が非常に高いということを理解しなければなりません。重要な点は、タスクのモチベーションとそれを実行する能力の間に適切なレベルがあることです。

3.静かな瞬間を見つけ、注意散漫を避ける

多くの人にとって、静かな場所は流れの状態を誘発する方が良いです。このようにして、気を散らすことは簡単で、あなたはその瞬間を完全に楽しむことができます。連続的な中断は、流動性の状態が存在することを支持しない。生産性を高めたい場合は、 あなたがもっと支払う時間 。ある人は午前中に、他は午後に、他は夜中に働く人もいます。

あなたができる限り注意を払う

気を散らすことなく静かな瞬間を見つけたら、 あなたの注意をタスクにつけよう 。時には、特に初めてアクティビティを練習する場合は、集中して時間を費やさないのが普通です。アクティビティを習得すると、それを楽しむ時間が増えます。一方、あなたの注意のレベルを妨げるため、生理的ニーズ（食事、浴室への移動、飲酒など）に注意を払う必要があります。したがって、これらのニーズをフローステートに有利にすることは重要です。

5.あなたのスキルレベルは、タスクの難易度と一致しなければなりません

私たちのスキルレベルが私たちの活動と調和しているなら、これはもっと楽しいでしょう。言い換えると、 私たちが何かをする準備が整っていれば、流れの状態を体験する可能性はさらにあります 。しかし、作業に少し難しさを加えることは、私たちのモチベーションを高く保つことができます。この問題は、タスクが大きくなると発生し、その後は快適になりません。