ウェルビーイングを改善する10の最高のマインドフルネスアプリ

四月 25, 2024

マインドフルネスは、今日の心理学者によって適応された先祖哲学ですが、より幸せになり、より良い幸福を享受したいと思っている人は誰でも使用できます。

マインドフルネスの基本原則は、「ここと今」にあります。 体験し、起訴しないように、そして自分自身に向かって、そして他者に向かって思いやりの姿勢で、心を開いています。

今日の問題に直面することは素晴らしい戦略であることが示された多くの調査があります。

あなたは私たちの記事でその利点を知ることができます： "思いやり：思いやりの8つの利点"

マインドフルネスを実践するアプリ

マインドフルネスはファッショナブルなので、ここ数年、この千年の方法を実践するのに役立つさまざまなアプリケーションが登場しました。 下には、10種類のマインドフルネスアプリを使ったコンパイルがあります .

1. Intimind

IntimindはMindfulnessの専門家によって開発された瞑想アプリケーションです 。それは11の無料の瞑想のレパートリーを持っているので、マインドフルネスを実践し、マインドフルネスの利益から恩恵を受けるために、1日10分を投資するだけでよい。

しかし、この千年の練習を進めるには、月額10ユーロ未満の定額料金ですべてのコンテンツを購読することが可能です。さまざまなプログラム（怒り、恐怖、妊娠など）があり、19.99ユーロからこれらのプログラムのいずれかを選んで永遠に楽しむことができます。

このアプリケーションは、iOSとAndroidの両方で使用できます。

2.マインドフルネスアプリ

このアプリでは、健康と精神的バランスに向かって旅をすることが可能です あなたが専門家であるかどうかにかかわらず、あなたはこの練習を開始します。このアプリケーションでは、ガイド付きのパーソナライズされた瞑想、タイムドセッション、瞑想のリマインダー、現在の瞬間の通知、思いやりのある旅のフォローアップの統計を楽しむことができます...

それは200のガイド付き瞑想といくつかのコースとの基本バージョンを持っていますが、フルアテンションの25以上のフルコースを楽しむためにプレミアムサブスクリプションを雇うことも可能です。

3.インサイトタイマー

最近スペイン語に翻訳された、英語で最も人気のあるアプリの1つ 彼は素晴らしいレセプションを持っていました。 120以上の無料の瞑想と5,000以上のガイド付き瞑想をプレミアム・サブスクリプションで提供しています。また、アプリケーションには1200人の教師がおり、瞑想するには850の無料音楽トラックがあります。このツールを使用すると、瞑想を一時的に行い、議論やローカルミーティングのグループに参加することができます。

4.幸福

バーチャルリアリティのおかげで、あなたを最も美しく平和な場所に運ぶことができる新しいアプリ 音楽療法を瞑想して利用することができます。このようにして、リラックスして理想的な状況を見つけて、自分自身を注意深いモードにし、ストレスと不安のレベルを減らすことができます。

あなたは、フルスクリーンまたはバーチャルリアリティモードであなたの携帯電話からそれを使用して、Cardboardを使用してそれを視覚化することができます。独自の体験を得るには、Google CardboardやSamsung Gear VRなどのバーチャルリアリティビューアを使用する方が効果的です

5.思いやりと瞑想

瞑想とマインドフルネスは同じではありませんが、瞑想は注意力と十分な意識を高める素晴らしい方法です。 あなたがどこからでもエクササイズをすることができるので、このアプリはあなたの日常生活にマインドフルネスを導入するのに理想的です 。誘導瞑想に加えて、ユーザネットワークの150の対面瞑想室にアクセスすることが可能である。さらに、アプリケーションでは、毎日心地よいモードで日を始めるのに役立つフレーズが与えられます。

6.マインドフルネスサイ

Mindfulness Sciは、マインドフルネスの実践に関する研究製品と共同開発するために開発されたアプリです それはAsociaciónInstitutoAragonésdeInvestigaciónyPromociónde la Saludによって科学的に支持されています。その中には、練習をガイドするバーチャルインストラクター、マインドフルネスのレベルテスト（研究に関する）、ビデオやイラストレーションなどが含まれます。

7.思いやりのガイド付き瞑想

その名が示すように、それは誘導瞑想の応用です 心の練習を学ぶことに決めたが、対面セッションに出席する時間があまりない人のためのものです。したがって、ナレーションされた瞑想によって、異なる声を選択することが可能であるため、このアプリを使用する人々は、自分のペースで進歩し、毎日の幸福を向上させることができます。間違いなく、ストレスや不安を忘れる賢明な選択です。

8.フィットネス・マインドフルネス

あなたの心を形にしたいなら、不可欠なツール 。それは、非批判的な考え方で常に現在の瞬間にあるのに役立ちます。アプリにはさまざまなツールが用意されているため、あなたの注意を引きつけて自分の思考や感情を観察し、それを受け入れることができます。 1日5〜15分の間にこのアプリケーションを使用すれば、幸福を改善するのに十分です。

9.今心からの集中

自主的に注意を払い、私たちを取り巻く現実を認識していることを学ぶことは、今、ここにあり、思いやりの精神を採用する鍵の一つです。 このアプリは、集中力と初心者の心の学習を容易にするように設計されています つまり、観察していて心を判断していないということです。

10.ピースフル

ストレス、うつ、不安は、今日の社会の大きな邪悪なものの一つです なぜなら私たちが人々を導き、期待どおりに生き続ける人生のペースは、私たちの福祉には全く役に立たないからです。私たちの生活の中で遭遇する可能性のある困難に直面する最善の方法の一つは、自分自身と私たちの環境とのつながりであり、思いやりと親切さです。

このアプリケーションは、私たちの人生の不愉快な状況に対処スキルを取得するだけでなく、よりよく、より完全に生きることを学ぶのに最適です。それには、ガイド付きの自助方法、気分の監視、毎日の考えの記録、毎日の挑戦などがあります。