科学によれば、幸せになる10の鍵
科学者たちは数十年間、 幸せになる鍵 。肯定的な人と自分を取り巻くこと、音楽を聴くこと、運動することは、これまでに行われてきた科学的研究から引き出される結論であることが多い。あなたが幸せになりたい場合は、私たちが下に示すリストをあなたの人生に適用してください。
科学が言うこと：10の鍵が幸せになる
科学は非常に明確です： 私たちをより幸せにする活動、行動、態度、身振りがあります 。これらの鍵を私たちの日々の生活の中で実践するのを待っているのは何ですか？
1.頻繁に旅行する
旅行は常に私たちに新しい経験と覚えている瞬間をもたらしますが、 科学者によると、旅行はまた私たちをより幸せにする 。ブレダ大学（オランダ）の教授であるJeroen Nalwun博士の研究は、 「頻繁に旅行する人は幸せです」。研究によると、休日を計画することは、私たちを待っている良い時代を予測する効果のために、より高い幸福度をもたらす。
それどころか、研究の被験者は、休暇から戻ってしまえば、大きな違いは見られなかったことに注意することが重要です。これは、幸せになる鍵の1つが、旅行そのものではなく、旅行の計画であることを示しているようです。
2.感謝のメッセージを送る
感謝は、私たちに心理的利益をもたらす強力な感情です 。あなたを何らかの方法で助けてくれた人に電子メール、テキスト、手紙を送って感謝しています。また、感謝の気持ちは簡単ですばやく、研究によって、感謝の練習が幸福を25％向上させることが分かっています。
一方、別の研究では、研究に参加した被験者の幸福と生活の満足度を確実に高めるためには、3週間のうちに3文字で十分であることが示されました。
3.現在のライブ
私たちはすでに、「心は何ですか？」という記事でコメントしています。あなたの質問に対する7つの答え "現在の生活の重要性。ある研究によると サイエンスマジックその日を過ごす人々は、時間の47％を失うことになります。将来的に生き続けることは、現在の瞬間にない人を不幸にすることができる期待を生み出します。
また、 偶然にも起こらなかった事を幻想化するか心配する、それは不必要な苦痛です 。しかし、現在の生活はあなたが目標を持ってはならないということを意味するものではありませんが、あなたは現実的であり、それらを得るために一歩一歩進んでいく必要があります。実際、ウィスコンシン大学の研究によれば、肯定的な感情を活性化することに加えて、
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家族や友人と一緒に過ごす時間は、私たちが常に心に留めておくべき幸せの鍵の1つです 。実際、友人や家族と十分な時間を過ごさなかったことは、死ぬ前に大部分の人々が表現していた主な後悔の1つです。したがって、私たちに感謝して感謝する人たちと一緒に過ごす時間は、私たちの気分にプラスの影響を与えます。
本を集める調査長寿プロジェクト長期的かつ幸せな生活を送るためには、他者との関係が不可欠であると結論づけている。
5.音楽を聴く
幸せになる鍵のリストの4番目は、音楽を聴くことです。私たちの記事「あなたの行動に対する音楽の3つの好奇心の影響」では、すでに音楽を聴くことが私たちの心と私たちの行動にあるいくつかの結果について議論しました。さらに、科学の世界は音楽が私たちの気分にどのように影響するかを調査しました。 2008年のSaarikallioとErkkilaによる研究は、 良い音楽を聴くことは、私たちの気分や気分にプラスの影響を与えます .
ロンズデールとノースの別の研究（2010年）によれば、音楽を聴くことは、否定的な感情状態を管理し、制御することを含む、複数の心理的利点を提供すると述べている。
6.生きる幸福とそれを探して停止する
幸せになる鍵の1つは、心に留めておくことが重要です： 幸福を探してやめる 。強迫的な幸福の追求が逆の効果、つまり不幸を生むと警告する専門家がいくつかあります。
イェール大学の研究によると、常に幸福を求めていると、不安と苦痛が発生する可能性があります。この結果がすぐに達成されなければ、挫折感はほとんどありません。幸福は瞬間であり、幸福の瞬間は失敗と見なされるべきではありません。
追加のヘルプ： "あなたが幸せになるのに役立つ人生についての20のフレーズ"7.練習をする
運動を実践することは、以前の記事ですでにコメントしてきたことを喜ばせる鍵の1つです。運動を継続することで気分が良くなり、エネルギーレベルが上がり、ストレスが軽減されます。また、 身体的な運動は、エンドルフィンなどの脳の化学物質を放出するのに役立ちます。これは、あなたが現実を肯定的な方法で知覚させるようにします 。このトピックについての詳細は、記事「身体運動を実践することによる心理的10のメリット」を参照してください。
一方、身体活動から恩恵を受けるためにマラソンを行う必要はありません。たとえば、ヨガの練習は心理的な利点を提供し、あなたの気分を改善するのに役立ちます。
8.肯定的な人々と自分自身を囲む
調査によると BMJグループ、1つの幸福は、彼が絶え間なく接触している人々の幸福に大きく依存しています。言い換えると、 幸せは伝染する可能性があります 。 4つの側面すべてに積極的かつ熱狂的な態度を呼吸する人と一緒にいることは、あなたの幸福にプラスの効果をもたらします。
9.近くに住む仕事
仕事に就くために必要なものは20分を超えてはいけません。ヨ・バレーの調査によると、 彼の研究で最も幸せなのは、自分の仕事場に行くのに20分以上かかることのない人たちでした 。この研究では、働くために20分以上雇用することは、人々の身体的および心理的幸福に悪影響を及ぼすことを述べています。
10.外に出る
多くの研究は、 特に晴れた日に通りに出ると、私たちの体と心に肯定的です 。太陽は素晴らしい天然抗うつ薬であり、内分泌機能を刺激し、気分に関連する神経伝達物質であるセロトニンの産生を増加させます。
ロンドンの経済・政治学部の調査によると、屋外で時間を過ごすと、喜びとユーモアが増すと結論づけられました。合格試験では、天気がいいときに通りで20分を過ごすと、ユーモアが向上するだけでなく、記憶が改善されることが明らかになりました。
