最も効果的な10種類の心理療法

マーチ 31, 2024

多くの心理療法があります 人々が心理的な問題を克服するのを助けることができます。一部のセラピストは1つのアプローチしか使用しないが、他のセラピストは、患者のニーズを満たすために異なる心理的治療の混合物を使用してもよい。

しかしながら、治療的提供の多様性にもかかわらず、 すべての形態の心理療法が同等に有効であるとは証明されていない ;いくつかの患者は、患者に及ぼす影響に関する何年かの研究から得られた、より好都合な経験的証拠がある。

すべての心理療法が同じではない

人口の大部分は、心理学者の姿を、ノートパソコンで、患者がソファに座っている間に指示するすべてのことを指摘する人物と関連づけている。ただし、 精神療法は、単に人の話を聞いたりアドバイスをするだけではありません。 。心理療法士は、確固たる理論的かつ実践的な背景を持つ精神保健専門家であり、認知（思考）、感情（感情）、行動（行動）分野に特化しています。

これは、心理療法が、心理学者の感受性と共感に基づいた単純な「芸術」ではなく、彼が他人と創り出す治療的リンクであることを意味します。治療の有効性は、その専門家の知識と技術、および適用される治療のタイプに大きく依存します。

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最も効果的なタイプの心理療法

心理学の世界では、治療応用の多くの理論と展望が共存しています。この記事では、 最も効果的なタイプの心理療法 特定の疾患を治療する場合、効能はそれぞれの有用性と関連していることを考慮に入れて、すべての治療法はありません。

1.行動認知療法

行動認知療法は、今日最もよく使われる心理療法の1つです。この治療モデルは、第2世代の行動療法として知られているものに属し、異常な行動パターンが一連の 歪んだ機能不全の思考プロセスとスキーム 学習された行動パターンと一緒に、患者に大きな苦しみを引き起こす。

具体的には、この提案から、治療上の変化を生み出すには、観察可能な習慣とルーチン、そして物事を解釈し目的を設定する思考スキームの両方に介入する必要があることが理解される。

したがって、このタイプの治療の目標は、信念を変えることです。 機能不全の思考と習慣 一連の認知的および行動的技法を用いて行われる。例えば、社会的スキル、解説技術、モデリング、認知的再構成などのトレーニング。

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2.心に基づいた認知療法

私が先に述べたように、認知行動療法は第2世代と呼ばれる治療群に属し、Mindfulness Based Cognitive Therapy（MBCT）は第3世代療法と考えられています。これらの療法は、人の対話と機能的な状況に焦点を当てています。 受諾と非判断の態度を求める 人々の感情的な健康を改善する方法として。

MBCTは、うつ病、感情的ストレスおよび不安を有する患者の再発予防のための8週間プログラムとして、Zindel Segal、Mark WilliamsおよびJohn Teasdaleによって開発された。うつ病や不安につながる不自然な思考パターンの検出や中断など、認知療法スキルの習得と瞑想と心の練習を組み合わせます。

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3.弁証法的行動療法

この心理療法的アプローチは、行動認知療法のカテゴリーに属し、具体的に設計された 境界性人格障害の場合に介入する その治療は非常に有効であると示されている。 Mindfulnessの要素と（この提案のほとんどが基づいている）認知行動心理学のツールと不安管理戦略を組み合わせています。

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4.受入れおよび約束療法

受け入れと献身の治療は、第3世代の治療にも属し、正常なものとして痛みを受け入れ、患者にとって完全で有意義な生活を創り出すことを目指しています。 それは、リレーショナルフレームワーク理論（RFT）に由来し、 言語と認知に細心の注意を払う。

したがって、彼は言語を人間にとって肯定的な可能性を持つものとして理解していますが、多くの苦しみを引き起こす可能性もあります。それは、自己発見と、治療についての重要な要素としての価値の明確化に焦点を当てています。同様に、社会的または文化的に受け入れられていることは、患者が私的な出来事を制御しようとし、大きな苦しみを引き起こす原因となるため、疑問がある。

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5.全身療法

全身療法は、グループのメンバー間の関係を考慮に入れたより包括的かつ統合的なアプローチであるため、主に家族および夫婦の問題（個人でもあるが）に使用される。したがって、全身療法士 家族と一緒に働くことができます 治療は個人的な相互作用の分野に焦点を当て続けるが、それは同時に1人でのみ介入することもできるが、同時にまたはパートナーと一緒に行うことができる。

この治療法は、家族とカップル内の関係に焦点を当て、彼らがどのように相互作用し、彼らの文脈を構成する異なるシステムを考慮に入れて、彼らの関係スタイルとコミュニケーションパターンが何であるか観察する。さらに、それは構成主義的な流れに基づいている。つまり、意味が個人の経験から構築される方法に多くの重点を置くことを意味する。

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6.簡単な治療

簡単な治療法は70年代の全身療法のおかげで現れた 後者が単一の個体を治療するために適用され始めたとき 家族全員がいなくても。この治療法は、一連の手技と技法のおかげで、人々が変化に直面する際に力を発揮できる短くてシンプルだが効果的なモデルです。アイデアは、より迅速な解決策を持つ可能性のあるものに少しの努力と時間を費やすことではありません。