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冷たい水でシャワーする14の利点

冷たい水でシャワーする14の利点

マーチ 29, 2024

ほとんどの人にとって、シャワーを考えることは楽しい感覚を呼んでいます。この象徴的で心地よいイメージは、問題のシャワーが冷たい水であるという詳細を追加するとすぐに消えてしまいます。

しかし、多くの人が午前中に冷たい水で意図的にシャワーを浴びています。寒い日にシャワーを浴びて準備します。これは、ほとんどの人が既に知っているように、冷たい水との接触は私たちの体に複数の利点があるからです。この記事では、この事実について正確に話すつもりです。 冷水でシャワーを浴びることの利点 なぜこの習慣が私たちのルーチンに組み入れられるべきなのか、ということです。

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冷たい水でシャワーする14の利点

冷たい水でシャワーを浴びるという事実は、私たちの体と精神に一連の利点と肯定的な影響を及ぼします。これらの利点のいくつかは、散発的な冷水との接触直後に観察することができるが、 習慣があるか特定の規則性がなければ、他のメリットはあまり目に見えません .


1.明確で活発な心身

私たちが冷たい水でシャワーを浴びるときに直面する主な効果は、 私たちを活性化し、クリアする 。皮膚に位置する熱受容体およびニューロンは、システムの残りの部分に警告メッセージを送るために活性化され、寒い中で一般化された活性化の形で身体から応答を生成する。これは、恒常性または内部平衡を温度レベルで維持する体の必要性に対する自然な反応です。

循環を改善する

冷たい水への暴露は、心血管レベルで肯定的な影響を及ぼします:寒い時には、心拍数が上昇し、血管が収縮します。血液は高速で移動し、酸素が主臓器や筋肉に負荷され、これらの領域への循環が改善されます。この意味で 冷たいシャワーと他のものを湯で交互にすることをお勧めします (これにより、血液が皮膚の表面に移動しやすくなる)。


しかし、何らかの種類の心臓病や心臓血管疾患の人は、血管の収縮や心拍数の加速がそのケースで有害である可能性があるため、非常に注意する必要があります。

3.注目容量を増やす

神経系の活性化は冷水でシャワーを浴びる別の利点です。 特定の神経伝達物質の分泌を刺激する ノルアドレナリンのように私たちは気配りしてくれるでしょう。

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あなたの気分を改善する

冷水でのシャワーは気分に重大な影響を与えます。そして、冷水による熱ショックは、脳内でのノルアドレナリンの産生を刺激し、最終的には生成する より大きな活性化と気分のわずかな改善、ストレスと不安の緩和 。他の研究は、それがまたコルチゾールのレベルの低下を引き起こすことを示している。


5.酸素化を高める

私たちの体が非常に冷たい水と接触すると、すぐに呼吸が加速し始める。これは、前述の変化および心臓血管の加速と関連している。体は、寒さに対処するためにはより多くのエネルギーを必要とし、これは酸素の獲得を加速させることを意味します。このように、 私たちの体の酸素レベルを上げる 血液が体内を循環するリズムと同様に、

6.代謝を促進する

上記のように、体が寒いときに体内の温度を適切なレベルに維持するために身体がエネルギーを要求し始めます。このために、それは生物に蓄積された資源を消費する代謝の加速を生成する。この結果は、寒さにさらされた場合 私たちは砂糖や脂肪を燃やし始めます 体温を許容可能なレベルに維持する。

7.免疫システムを活性化する

システムの一般化された活性化および水による代謝の促進は、より多くの白血球または白血球が放出されたときに、感染および外部侵襲と戦うためによく準備された免疫系の活性化および改善を助長する。

8.リビドーと精液の質と量を改善する

妊娠可能性は、冷水でシャワーするという事実の影響を受ける別の側面である。 寒さはテストステロンの分泌を刺激する これは長期的には性欲や性的反応に影響を与えます。

9。痛みを減らして痛みを和らげる

私たちが自分自身に吹き飛ばし、ある種の炎症があるとき、寒さを利用して(例えば、氷の入った袋で)それを下げるのが普通です。この効果は、傷害領域を囲む細胞が寒冷でより少ない酸素量を必要とするという事実に起因する。 患部の腫脹を軽減する 。冷たい水のシャワーは、同じ効果を持ちます(この場合は体全体が寒さにさらされます)。また、筋肉の痛みや頭痛を和らげます。

10.睡眠を改善する

冷たい水でシャワーを浴びる別の利点は夢の中にある。冷たい水のシャワーに提出するという事実は私たちには明白ですが、一日の経過とともに、私たちは緊張したように身体をリラックスさせることができます。 睡眠の調整を促進し、睡眠の質を改善することが分かっている .

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11.より良い利尿および腎臓およびリンパの機能を促進する

腎臓とリンパ系はまた、寒さでその機能を改善し、体内の有毒成分と廃棄物をよりよく排除することができます。

12.生産性を高める

上記の効果を考慮して、朝の冷水でシャワーを浴びることの利点には、 人が行うことができる精神活動のレベルの増加 生産性が向上します。

13.肌や髪のメリット

過剰にシャワーを浴びる人は、特にお湯でそれをする場合、脂肪の形で皮膚を覆って保護する自然保護を失うことがしばしばあります。長期的には、彼らは肌や髪を乾燥させることができます。一方、冷水は、この皮膚脂肪の損失を生じさせず、また、 ストレッチしたときに肌の色合いを変える 。また、脱毛を防ぎ、より高い輝きを持たせます。

14.自尊心と自制を強化する

我々が言ったように、大部分の人々は冷たい水で多かれ少なかれ嫌悪感を感じる。それで、冷たい水でシャワーするという事実 克服するための小さなチャレンジやチャレンジとして経験することができます 最終的には、自己制御、自己効力感、自尊心の感覚がより強くなります。


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