あなたの心理バランスを改善する24種類のヨガ
ヨガは西洋で流行っているにもかかわらず、古代の練習です 身体的、心理的に多くの利点を示しています。多くの人にとって、それは体をしっかりと健康に保つための方法であるだけでなく、精神的な幸福の鍵です。
アジア地域での長い歴史と人気を考えると、現在では単純なヨガは存在しませんが、 むしろ様々なタイプのヨガがあります さまざまな目的で作成されています。彼らが何であるか見てみましょう。
ヨガの利点
誰もがヨガを練習することを学ぶことができます。そのため、多くの信者がいます。過去10年間で、西洋での練習はどんなジムや専門のトレーニングセンターでもその恩恵を享受できるように増加しました。
この古代の芸術の利点 彼らは次のとおりです：
- 柔軟性を向上させる
- ストレスを軽減する
- 物理的な回復のヘルプ
- 睡眠を改善する
- 気分を改善する
- 強度を上げる
- バランスとコーディネーションを維持するのに役立ちます
- 怪我を防ぐ
- 集中力を向上させる
- 耐性を向上させる
- 親密な関係を改善する
私たちの記事では、「ヨガの6つの心理的便益」と「運動選手のためのヨガの10のメリット（科学的に）」というこれらのメリットを掘り下げることができます
ヨガの種類
何世紀にもわたって、このプラクティスは進化しており、多くのタイプのヨガが登場しています。彼らは次のとおりです：
1.アイアンガー
このタイプのヨガの主な特徴は、 現在注目されなければならない強さ 。創業者のBellur Krishnamachar Sundararaja Iyengarにちなんで命名されました。それはより完全な姿勢を達成するのを助け、物理的な制限を持つ個人がasanasを行うことを可能にする木製のブロック、リボン、ハーネス、ティルトボードなどの付属品を使用しています。
2.ヨガのマインドフルネス
Mindfulness YogaまたはAtento Yogaは、息を十分に認識し、体と心のつながりが働くヨガのタイプを指します。 それは動きの瞑想です 重要なのは、体と心の結合を認識し、それぞれの限界を検出することです。自己同情とセルフケアが行われています。
3.ビクラム
このタイプのヨガ 一連の練習問題、具体的には26のアスナ 温度が42℃の空間では習得が困難である。セッションは最後の90分です。
4.ハタヨガ
ハタヨガは世界で最も実践されています 。ヨガの他のタイプ、より精神的なもの、そして愛を促進し、より無関心なものがあります。ハタヨガは身体的なヨガとして知られていますが、精神的な要素（瞑想、呼吸など）もありますが、身体的に強い要素があります。
5.アヌサラ
現代のヨガの一種 それは1997年に作られた 。心を開いて、この練習の精神的および瞑想的な利点を考慮に入れて、あなたのアサナに焦点を当てます。
パッシブヨガ
パッシブヨガ それは予防的でリラックスした技術です それは、人間のすべての重要な領域、つまり身体的、精神的、感情的なものを取り巻く治癒療法です。タイマッサージとも呼ばれます。
もっと知りたい場合は、私たちの記事「パッシブヨガ：ストレッチの利点を発見してください」を読むことができます。
7.ヴィンヤサヨガ
それはヨガの流れとして知られており、 アサナの呼吸と動きとの関係 。一方から他方への移行はスムーズです。各セッションはサバサナで終わります。これは最終的なリラクセーション姿勢です。
8.ヨガアシュタンガ
このタイプのヨガは「パワーヨガ」とも呼ばれます。以前のものと同様に、それはasanasと呼吸の関係に焦点を当てていますが、 動きはより速く、物理的です .
9.ホットヨガ
ヨガビクラムのように 高温の部屋で実践されています。 。しかし、それは26個のビクラム姿勢のシーケンスを考慮していないが、あらゆる種類のヨガを使用することができる。
10.クンダリーニヨガ
意識の発達に注意を払いながら、呼吸（プラナヤマ）と中核的な仕事に焦点を当てています。 各位置には異なる呼吸技術が関連付けられています これがポジションを強化するとの考えである。非常に精神的で瞑想的なスタイル。
11.ヨガの陰
ポーリー・ジンクによって開発された 姿勢が長期間維持される、ゆっくりとしたヨガスタイルです。これは、結合組織を強化し、循環を改善し、柔軟性を高めるのに役立ちます。
12.ジバムクティヨガ
それはハタのヨガの一種ですが、体の形を保つだけでなく、強さや柔軟性を高めることは身体的な運動ではありません。ヨガのこのスタイルは、啓発につながることを目指しています。 存在の一致という考え方に基づいています 他者との関係は非常に重要です。
13.クリパル・ヨガ
体の知覚、受容、学習の3つの特徴的な要素を持つヨガの一種。これは、 瞑想を好む一連の長期的な姿勢 。人はアサナの自発的な流れを見つけるために深く感じなければならない。
14.修復的なヨガ
深い瞑想を必要とする仕事、 ゆっくりとした動き 。いくつかの姿勢と短い期間のヨガが、精神的なクレンジングの目的で、新しいように感じる。
15.ヨガシヴァナンダ
12種類のアサナが常に使用されるゆっくりとしたヨガの練習。このタイプのヨガは、 リラクゼーション、ダイエット、運動、肯定的思考という哲学 健康的なヨーグのライフスタイルを形成するために一緒に働く
ヴィニヨガ
目標を自分のニーズや能力に適応させるという考え方に基づいています。 「Vini」は、分化、適応および適切な適用を指す。それは新しい種類のヨガです 力と柔軟性を使用しない 、固有感覚神経筋促進（PNF）ではない場合。
17.妊婦のヨガ
ヨガは、母親のための大きな助けになることができます。胎内のヨガ 妊娠している女性には理想的です 。妊婦のヨガのおかげで、未来のママは、はるかにリラックスした服用に加えて、彼らの体の世話をしたり、健康でリラックスした心を維持することができます。
18.タントリックヨガ
その起源を持つヨガ 性的なものを含むすべてのエネルギーのコントロール 。それは男性と女性のエネルギーの和合とバランスを促進するため、カップルとして練習するのが理想的です。
19.フォレスト・ヨガ
フォレスト・ヨガは、ヨガ・セッションを超えて人の変容を輸送することを目指し、大きな体力を必要とする練習です。 それは感情的なブロックを克服することを目指しています 前方の道を見つける。
20.石田ヨガ
このタイプのヨガ それは、南アフリカの60年代のアラン・フィンガーによって作成されました 。精神的な明快さと精神の寛大さの考えに基づいています。このプラクティスは、HathaとTantra yogasの原則を組み合わせています。 。
21.コアに焦点を当てたヨガ
これは、米国のジムで作られたヨガの一種です。 2002年にデンバーで生まれ、以来、西洋に広がっています。 それは、身体の中央部分に注意の焦点を置く .
22.インテグラルヨガ
より柔らかいハタヨガスタイル。 Sri Swami Satchidanandaのアイデアとガイドラインに由来しています 。心と身体と精神を統合しようとするこのタイプのヨガには、歌と瞑想が含まれています。
23.ヨガモクシャ
2004年にカナダで設立され、それはまた、ヨガモードとして知られています。それは、 暖かい部屋に45人のアサナがいます ちょうど熱いヨガのように。
24.ヨガSridaiva
このスタイルは以前のスタイルとはまったく違っていて、新しいアライメントシステムを導入しています。 他のタイプのヨガとはかなり違う 膝は曲げられ、骨盤は常に前方に傾いている。ディフェンダーは、このラインナップで新たな力を見つけると言います。
