4種類の心身とその特徴

四月 26, 2024

近年、西洋で人気を博した先祖代々の習慣 主に、人々の感情的な健康に及ぼした恩恵、職場、教育、スポーツにおけるこれらの功績によってもたらされます。

現在、マインドフルネスはさまざまな目的で使用されていますが、それは人生の哲学ではありますが、行動科学の専門家は、この規律にそれを適用して、人々が問題のある状況ストレス、うつ病、不安などの生活の中に存在します。

しかし、わかるように、これを実行する方法は1つだけではありませんが、いくつか： 私たちはそれを愛しています。 乾燥する心配ではありません。

Mindfulnessについてもっと知りたい場合は、この記事「Mindfulnessとは何ですか？あなたの質問に対する7つの答え "

今日の心情の必要性

そして、新しい技術が熱狂的な方法で動いているこのような世界では、気持ちが、私たちが呼吸する空気と同じくらい必要になるのです。多くの人々がオートパイロットに住み、ストレス、不安、そして彼らが誰であるかを知らなくても生きています。彼らは現在から遠く、自分自身から遠くに生きています。彼の心は、ある場所から別の場所へと絶えずジャンプし、自分の考えや感情を広げます。

自分自身とのつながりに深刻な困難を有する多くの人がいますが、 彼らは個人主義と物質主義を奨励する文化に没頭している 悲しみ、恐怖、不確実性などの感情を語るのは事実上禁じられています。あなたは一日24時間、年365日幸せにならなければなりません。不可能な何か。

幸いにも、 思いやりは、私たちの現実に戻ってきます（私たちの現在へ） 、私たちの苦しみの原因となるもの。思いやりは、私たちを止めて、集中し、私たちがいる人と、しばしば忘れる人と再び会うのを助けます。

心の恩恵

マインドフルネスはあきらめない方法であり、このプラクティスが私たちの生活をより良くするためにどのように役立つかに関するデータを寄稿した多くの研究があります。 この練習の利点の中で私たちは見つけることができます :

ストレスを軽減する
自己知識を向上させる
感情バランスを改善する
よりよく眠るのを助ける
気分を改善する
集中力を高める
創造性を奨励する
うつを防ぐ
不安をコントロールするのに役立ちます
感情的知性を開発する
対人関係を改善する

これらのメリットを深めたい場合は、「マインドフルネスの8つのメリット」の記事で、この経験の収益性について掘り下げて検討します。

心のタイプ

長年にわたり、特定の問題に取り組むための特定のMindfulnessプログラムが作成されました。しかし、 どのような心構えがありますか？ その特性は何ですか？次の行では、

異なるタイプのプログラム

マインドフォースは人生の哲学であり、生活状況をより適応性のある方法で処理する方法論であるが、目的に応じて分類することは可能である。

1. MBSRまたはストレス軽減プログラム（Mindfulness）

Mindfulness-Based Stress Reduction Programは、1979年にマサチューセッツ大学メディカルセンター（米国）のJon Kabat-Zinnによって作成されました。その名前が示すように、MBSR 施術者のストレスのレベルを下げることを目的とし、その結果、彼らの心理的幸福 .

このプログラムが人々の感情的健康に及ぼす影響を検証するために実施された調査は、それがストレスを軽減する最も効果的な治療法の1つであることを示しています。この8セッションプログラムは、痛みの治療に有効であることも示されています。

2. MBCT（または心の基盤に基づく認知療法。

MBCT（Mindfulness-based cognitive therapy）は、うつ病や不安などのさまざまな障害を治療するためのMindfulnessプログラムです。以前と同じ8セッションのプログラムです。

これは、Zindel Segal、Mark Williams、John Teasdaleによって作成されました。 うつ病患者の感情的ストレス、不安、再発の治療法を確立する 。したがって、心理療法プログラムでは、うつ状態や不安状態につながる思考パターンの検出など、認知療法を特徴付ける実用的スキルの取得と心の瞑想を組み合わせています。