内なる平和を見つける5つの最高の瞑想コース

私たちは、私たちを取り巻く文化の影響を非常に受けて生きているため、自分とつながりづらいことがしばしばある社会に住んでいます。さらに、西洋社会の生活のペースで、私たちはリラックスして呼吸する時間がほとんどなく、思いやりをもって自分自身を治療し、私たちの本質を楽しむ時間はほとんどありません。

西洋では、最近、瞑想はファッショナブルになっています 。マントラ、チャクラ、ヴィパッサナ瞑想、トングレン瞑想などの用語は、先進国ではますます知られています。

• 関連記事：「8種類の瞑想とその特性」

瞑想のメリット

瞑想は、内なる平和を見つけ、より大きな感情的な幸福を楽しむための鍵であり、科学的研究はそれが多くの利益をもたらすと主張する。その中で我々は見つける：

• それは肯定的な考えの出現に影響を与えます。
• それは人生に対する楽観的かつ積極的な態度を支持する。
• ストレスを軽減し、リラックスして穏やかな気分を味わうのに役立ちます。
• 不安と負の気分を克服するのに役立ちます。
• 記憶や注意のような他の認知機能を改善する。
• 自己知識を増やし、自分の経験を反映させる。

この千年の練習の利点についてもっと知りたい場合は、私たちの記事「科学によって支えられた瞑想の利点」を読むことができます。

瞑想や完璧な練習を学ぶコース

時々、瞑想することを学ぶことは複雑になることがありますが、練習では、上記のすべての点から恩恵を受けることは可能です。私たちの記事「12瞑想練習（実践ガイドとメリット）」では、幸福を改善するためのヒントをいくつか紹介します。

今、あなたは瞑想の授業に参加して、あなたの瞑想的なテクニックを完成させることもできます。あなたは以下を見つけることができます 優れた瞑想者になるためのコースのリスト .

1.幸せになるための必須瞑想（バルセロナカダンパ瞑想センター）

あなたがバルセロナに住んでいるなら、Kadampa Meditation Centre Barcelonaはあなたに瞑想することを学ぶ可能性を提供します 幸せになるために必要な瞑想のワークショップでより多くの幸せを味わってください。これらのクラスは、この種の練習を熟考し、経験を積んだ人にとっても非常に生産的です。

コースでは、効果的な瞑想のための正しい技法を学び、現代社会の環境に適応するのに適した精神状態を達成します。瞑想は、自分自身を見つけ、可能な限り最良の方法で日々の問題に取り組むのに理想的です。

このセンターで継続的に開催されるワークショップに加えて、関心のある人は月曜日の朝に1時間クラスを受けることもできます。

2.瞑想コースと仏教への紹介（マドリッドセントロ・リッパ）

瞑想を実践することはあなたの人生を変えることができますだからこそ Rigpa Centerはスペインの様々な場所でこの先祖の練習のトレーニングを提供しています 。マドリッドの中心部は最も人気のある学校の1つで、個人的な成長ワークショップのおかげでウェルビーイングを向上させた何百人もの人がいます。

現時点では、思いやりと自己知識を持って生活することは、苦しみを避け、生活の質を向上させ、内なる平和を見つけるための鍵です。毎月、このセンターは多くの人に素晴らしいトレーニングを提供しています。

3. MSCプログラム：マインドフルマインドと自己同情（Instituto Psicoeducativo Elea、Madrid）

マインドフルネスは、西洋ではその健康上の利益のために非常にファッショナブルな祖先の習慣です。実際には、それを使う心理学者が多く、患者の精神的健康を改善するのに役立つと認識しています。また、マインドフルネスの実践は、教育、仕事、スポーツなどの他の分野でも使用されています。

マドリッドのElea Psychoeducational Instituteがマインドフルネスと思いやりに関するワークショップを開催 仏教の起源を持つこの哲学を徹底的に知ることができます。環境に適応し、より幸せになれるようにする、個人の変容のプロセスを実行することが重要です。このプログラムは科学的に証明されており、日常的に実践するためのツールを提供しています。この分野で最も有名な人物の1人であるヴィセンテ・シモンは、このコースの先生です。

4.トレーナーのための瞑想と心構え証明書（Centro Meditaya、バルセロナ）

メディタヤセンターはスペイン全域で瞑想コースを提供しています 。関心のある人は、自らの福利、週末コース、さらには1日のコースを改善するためにワークショップに参加することができます。今、このセンターは、瞑想とマインドフルネスのインストラクターになりたい人のためのトレーニングを提供することで知られています。

これらの証明書は、スペイン瞑想協会によって付与され、1976年から研修プログラムを提供しています。この学位は、米国、英国、デンマーク、イスラエル、南アフリカ、アイルランド、カナダで認知されています。 。

5.瞑想のクラス（Alzentro、Madrid）

Alzentroはウェルネスコースの提供に専念する機関です。 。その形成の中で私たちは瞑想のコースを見つけることができますが、ヨガとMindfulnessでもコースを見つけることができます。科学的研究によれば、瞑想は、様々な理由により、その実践者と有益な日常練習の感情的バランスを改善することが示されている。

このコースでは、注意力と呼吸力を習得することができ、さらに精神的、感情的な健康を享受することができます。 Alzentroはあなたが完全な生活を送るのを助け、自分の体、思考、感情を認識するでしょう。それはヴィパッサナの伝統的なマインドフルネスに焦点を当てています。

Los 53 Sutras de Sidharta Gautama Buda, Dhammapada (Budha) (四月 2024).