5つの最高のマインドフルネスコースとワークショップ
これまであなたの車を運転して運転したことがありますか？あなたはあなたの目的地に到着したときに、あなたは旅行について何も覚えていないことに気付きましたか？または、朝に起きてシャワーを浴びた後で、あなたの心が他のもの（例えばあなたの仕事）を考えていたので、その独特な瞬間を楽しんでいないことに気付いたことがありますか？私たちのほとんどが！
これらは、自動操縦装置に住むのが好きなもののいくつかの一般的な例です それは、私たちの思考によって吸収され、私たち自身の生活の中には存在していないということです。私たちのように多くのことを要求する私たちのような文化では、個人主義、消費主義を促進し、時には主題ではなく目的であるように見える、私たちの幸福と幸福が影響を受けることがあります。
現在に戻り、自分とつながる気持ち
数十年間、私たちは深い社会的変化を目の当たりにしており、西洋社会の生活のペースのために、私たちの多くは自動操縦で生活していると強調しています。私たちの日には、私たちの期待を認識し、私たちの心と私たちの身体を持って、本当に誰とつながることはめったにありません。
あなたがこのように感じて人生を扱うあなたのやり方を変えたいなら、この記事ではあなたが完全な人生を送るのを助けるMindfulnessコースのリストを提示します。 この練習はあなたの人生を完全に変えることができ、あなたの感情的心理的健康を改善するのに貢献することができます .
親切なのは、福祉のための教育です。
近年では、この千年の練習が西洋で非常に普及しているので、確かにあなたは思いやりや心情について聞いたことがあります。そして、これが起こったのは奇妙なことではありません。なぜなら、人間が近年何十年も経験してきた技術的、社会経済的変化が、他人や環境、さらには自分自身に関係する方法を変えてしまったからです。
マインドフルネスは、私たちが時には見ることができない多くのことを知ることができるので、自分自身を観察する瞬間を止め、私たちを取り巻くものを知ることができるので、自分自身をより良く生きる力を身に付ける方法を教えています。 思いやりは、意志、注意、受け入れ、思いやり、プレゼント、非批判的心理と幸福です。 。それは、同時に、私たちが生活の質を得ることを可能にし、この忙しい世界の真っ只中に再び自分たちとつながることを可能にする、世界を解釈する方法です。
心の恩恵
マインドフルネスの発展のおかげで、私たちは、精神状態や感情に関連して一定の肯定的な態度をとることができます。マインドフルネスは新しいものではありませんが、 近年、その利点が何であるかを決定するために多くの研究が行われている .
これらはいくつかあります：
- ストレスを軽減する
- 戦い、不安を防ぐ
- よりよく眠るのを助ける
- 集中力を高める
- 創造性を奨励する
- 自己認識と感情的管理を開発する
- 対人関係を改善する
要約すると、マインドフルネスは個人的な強みを促進し、より適応性の高い対処スタイルになり、行動を自己規制し、お互いをよりよく知るのに役立ちます。
ベストマインドフルネスコースとワークショップ
Mindfulnessの実践を最初に体験したい場合は、以下のMindfulnessコースとワークショップのリストをご覧ください。 彼らのすべては対面しており、経験的な方法ですべての利益を体験するのに役立ちます .
1.マインドフルマインドとエモーショナルマネジメントに関するオンラインコース（欧州心理学研究所）
欧州肯定心理学研究所（IEPP）は、この分野の専門家によって作成されたコースで、ポジティブ心理学の訓練の参考センターです。彼らの訓練活動は、専門家や企業だけでなく、個人を対象としています。
特に、心理学者、コーチ、ビジネスマン、マネージャー、教育者、心身の練習の開始と深化、生活の質の向上に関心を持つ人を対象に、IEPP オンラインマインドフルネスと感情管理コースを持っています 。彼のおかげで、参加者は感情的なスキル、コミュニケーションスキル、アクティブなリスニング、そして日常生活のさまざまな課題にもっと効果的に対処できるように、健康と精神のバランスを助けるMindfulnessのさまざまなツールを得ることができます。
これは、異なる実践的オリエンテーションセッションを最大限に活用するように設計された方法論に基づいて、体験的かつ経験的なトレーニングです。この意味で、この機関にはオンラインプラットフォームがあります 彼らが「逆教室」と呼ぶものを適用する 生徒はコースシラバスのビデオを視覚化し、様々なダイナミクスとアクティビティが実践されるオンライン（ライブ）グループセッションに参加します。
このコースは小グループで行われ、オンライングループクラス（ライブ）を活用し、提案されているさまざまなダイナミクスをフルに活用します。
これはすべて、マインドフルネス・トレーニングの豊富な経験を持つ専門家チームの手によって行われます。このコースの詳細については、こちらをクリックしてください。
2. Mindfulnessトレーニングプログラム：M-PBI（Mensalus Institute）
バルセロナや周辺に住み、生活の質を向上させる心の練習を始めることを決めた人々にとって、 Instituto Mensalusは、Mindfulness Training Program（M-PBI）と個人生活におけるMindfulnessを統合する機会を提供しています。 。ワークショップは、2017年4月26日（朝のグループ）と2017年4月27日（午後のグループ）に始まります。
疑いもなく、実用的で経験的なやり方でマインドフルネスを知り、深めることは素晴らしいコースです。目的は、参加者が自分の感情を管理するための基本的なツールを取得し、さまざまなセッションの内容を理解し、実験し、それを活用して日常生活に移すことができることです。
このワークショップが続く9週間（8時間のセッションに2.5時間プラス4時間の退屈日）にわたって、参加者は自分とのつながりを可能にするさまざまな練習やテクニック、不安の軽減、コントロール注意や集中力、感情的なバランスを改善する。
同様に、Mensalus Instituteは、関心のある人がこの千年の練習の目的を最初に見ることができるように、無料の1.5時間の普及セッションを提供しています。このセッションは、2017年4月19日と2017年4月20日（午前と午後のグループ）に行われます。
- さらに詳しい情報が必要な場合は、このリンクのMensalus Instituteの連絡先情報をご覧ください。
3.感情的な管理、個人の成長とマインドフルネス（Funge UVa）
バリャドリードで教えられているマインドフルネスを通して感情的な管理と個人的な成長の素晴らしいコース。それは、自分の個人的発展に関心を持ち、誰が 感情を調整して管理できるようになることをもっと意識してください .
このコースは集中的で、18時間続きます。セッションは実践的で参加型であり、個人とグループの両方のダイナミクスが実行されます。参加者は、さらに、デジタルサポートで資料を受け取り、自宅でこれらの慣行を行うことができます。このようにして、彼らは日々の生活の中でさまざまな技術を適用することができます。
4.マインドフル・エキスパート：マインドフルネス（マラガ大学）
マラガ大学では数年前から、マインドフルネスの実践を知り深めることができる年間のコースを提供しています 。このコースは感情の管理に焦点を当てているので、感情的知性と心の練習をPlena感情的知性という新しいプログラムに統合しています。
このコースを通して、参加者は、仕事、学校、家庭など、さまざまな生活分野でこの哲学を適用することを学びます。形成はより深い方法で瞑想を体験することが可能な退去で終わる。このコースは、教育、健康、ビジネス分野の専門家を対象としています。
5. MSCプログラム：思いやりと自尊心（Elea Psychoeducational Institute）
Elea Psychoeducational Institute of Madridは、積極的な態度を醸成することができる心豊かで思いやりのあるワークショップを開催しています 深いやり方で自分自身に向かって、個人的な変容の実際のプロセスを作ります。 MSCは、科学的に証明されたプログラムであり、Mindfulnessの多くの利点の1つである自己同情や無条件の愛を向上させるために必要なツールを提供します。
思いやりによって、自分の感情や内的な経験に注意を払い、日々の生活の問題を、自分自身への優しさと愛情をもって治療することができます。これは、治癒効果とより大きな幸福をもたらします。このコースの先生は、この国で最も認知度の高いマインドフルネス専門家の1人であるビセンテ・シモン博士です。
