5つのストレス管理とバーンアウトコース

マーチ 30, 2024

ストレスは、今日の心理現象について最も話題の一つです それが苦しむ人々に悪影響を与える可能性があります。ストレスは適応性があり、適切なレベルで動機づけさえすることさえありますが、ストレッサーが時間をかけて維持されるとき、個人の身体的および感情的健康に有害です。

ストレスはさまざまな形で現れ、異なる状況で現れることがあります。ストレスが私たちの記事「ストレスとそのトリガーの種類」に分類される方法を学びます。

ストレスを管理するコース

多くの人々が西洋社会の生活様式のためにストレスを経験することは驚くべきことではありません。過度の期待、過労、完璧主義など。これらは、この状態の発症に寄与する因子である。

Karasek and Johnson（1986）の需要と供給社会的支援モデルによれば、ストレス要因は、ストレッサーとその要求に直面しなければならないコントロールとの間の不一致である。この意味で、 ストレスに対処するスキルを身に付けることは、その影響を最小限にするために重要です .

この記事では、できるだけストレスの多い状況を管理するために必要なツールを手に入れるためのコースリストを用意しています。

Mindfulnessトレーニングプログラム：M-PBI（Mensalus Institute）

マインドフルネスは、近年、西洋で人気を博した先祖の習慣です 。科学的研究は、マインドフルネスの実践がストレスを軽減するのに効果的であることを示しています。

あなたがバルセロナや周辺に住み、生活の質を向上させたい場合、Instituto Mensalusはあなたにこの哲学を学ぶ機会を提供します。 Mindfulnessトレーニングプログラム（M-PBI） 。このワークショップでは、経験豊かな方法で心の中に入り込んで深くなり、不安を軽減し、ストレスを軽減するための基本的なツールを手に入れることができます。

期間がある9週間（8時間のセッションに2.5時間プラス4時間の後退）、感情的なバランスを実現するこの古代の方法の練習とテクニックを知ることができます。このワークショップは2017年10月3日に始まります。詳しい情報が必要な場合は、このリンクをクリックしてください。

関連記事：「5つの最高のマインドフルネスコースとワークショップ」

2.ストレスと不安のコース：リカインコントロール（ナシア）

著しく実用的なストレスを管理するコース 理論的な知識も提供していますが、この現象を深く知り、日々の役に立つツールを手に入れることができます。

このNasciaコースでは、さまざまな具体的なストレスや不安コントロールテクニックや自己制御テクニックを学ぶことができます。参加者の参加と交流が求められる体験コースです。いくつかのトピックは、呼吸と弛緩のテクニック、ストレスと不安の症状の特定、ストレスに由来する筋肉の緊張に関する知識の向上です。

3.職場環境におけるエモーショナルインテリジェンスのエキスパートコース（ジャウメ1大学）

情緒的知性は、ストレスを管理し、その影響による悪影響を回避する上で効率的であることも証明されています。現在のところ、この方法は大きな人気を誇っています。 人々の健康を改善するためにポジティブであることが証明されている 。職場では、感情的にインテリジェントな労働者がより良い業績を出し、日々起こりうる困難な状況に対処するため、大きな成功を収めました。

これは、Jaume I University ofCastellónが仕事の分野で情緒的、社会的スキルを磨くことを目指す著名なコースを提供する理由です。間違いなく、ストレスを軽減することは非常に有用です。

関連記事：「感情的知性と個人開発における6つの最良のコース」

4.労働ストレス管理の優越とバーンアウト症候群（INEM）に対処する

スペイン国家雇用研究所（National Employment Institute of Spain）は、180時間の補助金 一般的な体制に雇われている人々のために。それは、仕事のストレスやバーンアウト症候群（バーンシンドローム）に関するトレーニングを提供することに焦点を当てています：その症状、その原因は何か、そしてどのように管理し克服することができますか。

それは、この現象を専門にしたい専門家、例えば心理学者を対象としています。プロのプロフィールを改善したい方にも理想的です。

あなたがバーンシンドロームについてもっと知りたい場合は、私たちの記事「バーンアウト（バーンアウト症候群）：それを検出して行動を取る方法」を読むことができます

5.バーンアウトコース：仕事ストレスに対処するためのレジリエンスキー（UniversidadAutónomade Madrid）

バーンアウトと仕事ストレスは、労働者だけでなく会社にとっても負のものであるため、組織に深刻な懸念を抱かせる問題です。 非人格化、失望、パフォーマンスの低下など、さまざまな結果を被る人々は「燃えている」 など、会社もひどく停止しています。悪い結果、スタッフの離職、悪化した職場環境など

マドリード自治大学は、バーンアウトを予防し、対処するための専門技術を習得するための訓練を受ける可能性を提供しています。特に心理学者や人と働く専門家を対象としています。実践的で事実のおかげで、バーンアウトの早期発見と早期発見を最小限に抑える最も効果的な予防戦略に貴重な知識を提供する実践的かつ経験的な方法論があります。