あなたの知性を高める5つの重要なトリック
複数ある人間の知能を測定する技術 。ある科学者は、知能の概念を論理的および言語的推論（通常は標準化されたテストを測定する）の能力に基づく実体として理解し、他の科学者は知性を グローバル性 互いに独立した一連のカテゴリによって構成されている。
知性のこの最後のアイデアは、心理学者であり研究者であるHoward Gardnerによって策定され、複数の知性の理論と呼ばれています。
あなたの知性を高める5つの科学的に対照的な方法
知性を定義することを目的とする他の理論があります。 ダニエル・ゴールマン 、スピアマンのG因子理論。
可能であれば、特定の理論の解釈的枠組みを採用することなく、真実は知性の定義に科学的コンセンサスがないということですが、認知能力は厳密にそれに関連していることがわかります。それで、 私たちはよりスマートになるために何ができますか？
別の記事 心理学と心 読んでみることをお勧めします。知性を高める5つの食物があることがわかりました。今日では、この目的のために5つの科学的に証明された方法をお勧めします。私たちの脳の接続の質を向上させる健康な習慣から、小さなヒントや科学的に支持されたアドバイス。
あなたの知性を高めましょう あなたは準備ができていますか？
1.瞑想と心の瞑想
の実践が、 瞑想 さまざまな形や特定のテクニックを採用することができますが、一般的には、自分自身をリラックスした環境に囲み、息を吹き込み（深く感動させ、深く掘り下げる）、究極的には落ち着いた心の状態を実現することです。あなたが瞑想や心情（完全な意識の技法）が「涅槃」と定義されている状態にあなたを導くことができないと考えるなら、 リラクゼーションは私たちの知性を高めるために多くの利点を生む .
実際に、瞑想の状態で人に行った磁気共鳴は、この練習が日常的に行われると、 脳のポジティブな変化 注意力と集中力を改善し、記憶を増加させ、さらには大脳皮質のある領域の活動を増加させることさえできる。
2.脳を訓練する
私たちの脳はまた、正常に動作し機能するためには規則的な運動が必要です 。認知能力の鮮度を維持するためには、 パズルをマウントしたり、単語ゲームに基づいて古典的な娯楽を楽しんで 。この種の練習やゲームに1日30時間を捧げるだけで、私たちは脳をトップに保つことができます。ビデオゲーム「脳トレーニング」を行うことで知性が高まることも報告されています。
加えて、数学的または幾何学的な演習は非常に有益です。しかし、脳を鍛えるためのより多くの日常的な方法があります： あなたが通常使用する反対側の手で歯を磨いてみてください 。また、楽しい時間とユーモアがあるよりも、スキルを発揮する良い方法はないと言われています。
3.よく眠って、必要な時間
以前の記事ではすでに話しています 心理学と心 十分な時間を休んでおくことの大切さを知り、私たちは私たちが私たちの人格と寝る立場に関連する論争の的な研究を発見しました。しかし、焦点を当てましょう： どのようにして睡眠が適切に知能を高めるのに役立ちますか？ 真実は、私たちが眠っているときに、私たちの脳は切断されず、その日に起こったすべての刺激、アイデア、感情を構造化して形成するということです。
あなたが十分な睡眠を取っていないことを私たちの記事7の心理学的信号で見ることができるように、私たちが休まなければならない時間を休んでいないと、いくつかの認知および健康問題を引き起こす可能性があります。したがって、十分な睡眠は、認知機能および脳機能ならびに集中する能力を高めるのに役立つ。専門家は、 理想は毎日約8時間休むことです .
4.ボディサノのメンズサナ：あなたの体を世話してください
私たちが体を守るなら、私たちは脳に利益をもたらすでしょう 。中等度の運動は精神的健康を含む健康にとって非常にプラスです。なぜなら、体のすべての部位がより多くの酸素とグルコースを受け取り、脳も例外ではないということです。私たちが食べる方法と、私たちが食べるものの質と量はまた、脳の健康に非常に関連しています。 私たちの知性を改善するいくつかの食品 彼らは魚、卵、緑色の野菜やナッツ、またハーブティーのような飲み物です。
この点を掘り下げたいのですか？私は次の記事をお勧めします：
「運動を実践することによる10の心理的利点」細菌
それは冗談のように聞こえるかもしれませんが、それはまったく真です： 細菌の摂取はあなたの知性を高めるのに役立ちます 。この奇妙な関係の理由は何ですか？いくつかのタイプの細菌は、不安を和らげ、新しい知識に同化する能力を高めることができることがいくつかの研究で示されています。これらのバクテリアも ニューロンおよびセロトニンレベルの成長を最適化する能力を有する .
また、しばしば 積極的な性生活が知性を高める 私たちがおそらく将来の記事で開発する興味深いトピックです。
